一根普通的水管如果長時間不注意清潔，就可能會被雜質(zhì)以及沉淀物堵塞，導致水無法正常流通，時間久了還容易生銹。而對于我們體內(nèi)的血管來說，就如同水管原理一樣，大量垃圾和脂類物質(zhì)在血管內(nèi)堆積，不僅會加速血管老化，最終還會造成“血栓”出現(xiàn)。
當血栓形成之后，就容易造成中風、心梗、靜脈血栓等疾病，出現(xiàn)，在嚴重情況下甚至還會“猝死”！但是血栓形成是非常漫長的過程，這其中不僅受到了年齡因素影響，長期患有慢性疾病、高脂肪飲食、不愛運動等，都是加速血管老化、血栓形成的原因。
如果不想未來被心血管疾病找上門，那不妨學學以下三個小方法，讓你的血管年輕20歲！
1、冷熱交替、鍛煉血管
在平時大家可以用冷熱水交替的方式淋浴，這能起到給血管按摩洗澡的作用。因為血管本身對溫度的變化十分敏感，在冷熱水的刺激下能促進血管收縮和擴張，在一收一張之間就能增加血管壁的彈性，減少血管壁上脂類物質(zhì)的沉積，對延緩血管硬化有一定幫助；
做法：用冷熱水交替淋浴，熱水溫度維持在40-44攝氏度，冷水溫度維持在12-16攝氏度。每回交替5-10次，每次持續(xù)2-3分鐘，最后以熱水浴結(jié)束。
注意事項：這一方式適合健康的成年人群，對于高血壓或已經(jīng)出現(xiàn)了冠心病的患者，此法并不適合。
2、走路
世界衛(wèi)生組織認為：走路是最為健康的鍛煉方式！每走一步，就能推動人體50%的血液流通，同時還能擠壓體內(nèi)50%的血管。特別是對于體重基數(shù)較大、中老年朋友來說，走路鍛煉強度既在身體可接受的范圍內(nèi)，還不會對各關節(jié)造成傷害；
做法：成年人每天走路應維持在6000步左右，一次性走半小時以上，以身體可接受的范圍為主，這就能起到促進血液循環(huán)、預防血栓形成的效果。
3、伸伸懶腰
長時間的久坐會導致下肢血液循環(huán)受阻，肌肉組織內(nèi)的靜脈血管會因此松弛，并淤積過多的血液，導致循環(huán)血量減少，久而久之就可能誘發(fā)下肢靜脈血栓。所以，對于久坐人群來說，不妨適時伸個懶腰，看似簡單的動作會引起全身肌肉較強收縮，在持續(xù)伸懶腰的動作中，淤積的血液就會回流至心臟，對預防靜脈血栓有一定作用。
除了以上三個辦法以外，發(fā)自內(nèi)心的開懷大笑，并持續(xù)15秒以上，就能帶動大腦產(chǎn)生內(nèi)啡肽成分，起到擴張血管、減輕血管壁內(nèi)的炎癥反應。大家在平時不妨嘗試以上幾個小方法，除此外還應保持健康的科學飲食及良好作息。