進(jìn)入春天，不自覺(jué)的總是困意十足，上班精神不佳，做事沒(méi)勁兒還時(shí)常健忘，這些是春困乏力的表現(xiàn)。平時(shí)愛(ài)熬夜的人，疲勞感可能更嚴(yán)重哦。
72%的人都出現(xiàn)過(guò)春困的情況，因?yàn)榇杭練鉁鼗嘏梭w的新陳代謝比冬季時(shí)大，耗氧量增加了不少，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)跟不上。不過(guò)，改善這樣的狀況也很容易。首先可以增加運(yùn)動(dòng)量，提高新陳代謝頻率。另外，飲食上可以多吃蛋白質(zhì)含量高的食物！
補(bǔ)充蛋白成最I(lǐng)n潮流
雞蛋、牛奶、肉類等是蛋白質(zhì)主要來(lái)源，但越來(lái)越多人把蛋白粉作為補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。蛋白粉是一種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，含有豐富蛋白質(zhì)，相比食物，蛋白粉的蛋白質(zhì)含量高，可以快速補(bǔ)充，有利于提高身體活力，加強(qiáng)抵抗力。
蛋白粉真的那么好嗎
身體的肌肉、骨骼和各個(gè)器官的新陳代謝都離不開(kāi)蛋白質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)和蛋白質(zhì)吸收不好的人，補(bǔ)充外源性蛋白質(zhì)，保持身體基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)平衡非常重要。
另外，在新陳代謝過(guò)程中，各種酶、激素、胰島素的生成也需要蛋白質(zhì)作為主要原料，缺少蛋白質(zhì)會(huì)讓機(jī)體活力不足。同時(shí)，蛋白粉里還有多種氨基酸，給身體帶來(lái)更多營(yíng)養(yǎng)。
怎樣辨別好壞品質(zhì)
沒(méi)喝過(guò)蛋白粉是不是很懵，看見(jiàn)各種大罐小罐，專業(yè)術(shù)語(yǔ)一堆的蛋白粉，哪種才適合自己？小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)，什么樣的蛋白粉適合上班族等日常保養(yǎng)人群。
蛋白粉一般分為兩種，一種為全乳清蛋白粉，乳清蛋白是從牛奶中提取的一種蛋白質(zhì)，具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、含有多種活性成分等特點(diǎn)，是公認(rèn)的人體優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑之一。
另一種是乳清蛋白+植物蛋白，雙蛋白成分。植物蛋白與動(dòng)物蛋白相仿，但來(lái)源于大豆等植物，具有多種營(yíng)養(yǎng)。
全乳清蛋白粉蛋白含量高，食用量大，比較多適用于專業(yè)健身和運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者的蛋白補(bǔ)充。普通人運(yùn)動(dòng)消耗沒(méi)那么大，吃這類蛋白粉可能會(huì)出現(xiàn)上火、腸胃不適，吸收不好的情況，所以選擇較溫和的雙蛋白配方更適合。
金日禾野金營(yíng)養(yǎng)蛋白粉——雙蛋白+藜麥，精準(zhǔn)吸收
選蛋白粉要認(rèn)準(zhǔn)配方和吸收，一些蛋白粉為了口感加入類似咖啡伴侶類的調(diào)味添加劑，并不健康。金日禾野金營(yíng)養(yǎng)蛋白粉做到0添加劑，均衡配比，提高消化率，同時(shí)不給腸胃增負(fù)擔(dān)。里面還有各路網(wǎng)紅達(dá)人多次推薦的“太空糧食”——藜麥。藜麥中含人類所必需的8種氨基酸和多種抗氧化物，高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值享譽(yù)全球。
蛋白粉買了怎么喝？用溫開(kāi)水沖泡攪拌后就可以了，非常方便。金日禾野金營(yíng)養(yǎng)蛋白粉入口清、口味香、不甜膩，適合喜歡清甜口感的人，早餐搭配面包，下午茶配餅干零食，比喝奶茶健康多了哦。堅(jiān)持喝一段時(shí)間蛋白粉，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己精力更好，乏力疲勞都遠(yuǎn)離你啦。