氣功養(yǎng)生自我調(diào)心調(diào)息調(diào)神養(yǎng)性以靜入門，人的生命主要靠氣流脈息，在體內(nèi)運行帶動各種器官，經(jīng)脈蠕動有規(guī)律走向，供養(yǎng)體內(nèi)所需能量分化均勻吸取，通過意識守心全身整體平和氣息，控制各部位有不疏通閉塞保持開通激發(fā)。人的氣流在體內(nèi)通過調(diào)合激發(fā)強弱平衡運轉(zhuǎn)，每個時刻分秒不斷運行，促使能量充分適宜養(yǎng)育細(xì)胞更新，氣盛血脈疏通速度流動回轉(zhuǎn)快，氣弱容易血脈阻塞不快，至使功能消退減弱造成疾病開始，氣不聚不強，氣不理不順，心不靜不潔，神不用不精！通過氣功習(xí)煉，得天地相通氣息調(diào)合精化內(nèi)煉潤生滋養(yǎng)，持之以恒，時刻不忘與天地通化合心意守定。
平時走路的時候，心都要想全身和天地相通，心神不離意守，兩腳五個腳趾尖輕微的抓地，落地輕盈似綿軟彈和，自然擴胸收腹，內(nèi)心充滿微笑喜氣，舌尖自然微力抵上腭,吸氣均勻慢深細(xì)長微微有力帶動全身相通天地自然，呼也同樣方法。手似乎提很重東西自然擺動，眼神不要用心看任何東西，內(nèi)收不放心神能量散放。以上走路感覺意想天地氣流能量自然通合全身，養(yǎng)生長壽的能量無盡溶合體內(nèi)自動自全自通。一般走路不要超過二小時以上，保持不快不慢，使體內(nèi)有自動調(diào)整功能不耗體能。牙齒輕微時緊時松，經(jīng)常嚙咯牙齒。也可以走路時候前后拍手掌由輕到重！
坐時腰保持直至頭部，脊椎上下直立坐正，下巴額內(nèi)收，眼平視為準(zhǔn)，眼微閉或輕合，眼球要內(nèi)轉(zhuǎn)多次帶動各系統(tǒng)提神，臀部坐凳位置三分之一，腳分開同肩一樣寬，向前擺放45度方位，腳趾尖輕微抓地，自然擴胸收腹，內(nèi)心充滿微笑喜氣，舌尖自然微力抵上腭,吸氣均勻慢深細(xì)長微微有力帶動全身相通天地自然，呼也同樣方法。齒輕微時緊時牙松，手自然彎曲往上提放在大腿上方，離大腿5公分左右。心想站起來走路，意想天地氣流能量自然通合全身，養(yǎng)生長壽的能量無盡溶合體內(nèi)自動自全自通。不超二小時以上為準(zhǔn)。
自然躺直，自然擴胸收腹，內(nèi)心充滿微笑喜氣，吸氣均勻慢深細(xì)長微微有力帶動全身相通天地自然，呼也同樣方法。牙齒輕微時緊時松，舌尖自然微力抵上腭,眼微閉或輕合，眼球要內(nèi)轉(zhuǎn)多次帶動各系統(tǒng)提神，腿平放，腳跟離床，腳趾尖向上，輕微拉起，或腳趾尖向前拉伸，兩腳內(nèi)扣相距腳大母指十公分左右，意想起床輕逸，意識天地氣流能量自然通合全身，養(yǎng)生長壽的能量無盡溶合體內(nèi)自動自全自通。手自然伸直放兩側(cè)旁邊，手指彎曲抓床上輕微使勁放松自然。一直入睡為止，半小時以上，早晚都煉入睡養(yǎng)成習(xí)慣自然功成。
打坐入靜，自然兩腳相交內(nèi)收緊縮，要坐直線頭部，下巴額內(nèi)收，眼平視為準(zhǔn)，內(nèi)心充滿微笑喜氣，舌尖自然微力抵上腭,吸氣均勻慢深細(xì)長微微有力帶動全身相通天地自然，呼也同樣方法。眼微閉或輕合，眼球要內(nèi)轉(zhuǎn)多次帶動各系統(tǒng)提神，牙齒輕微時緊時松，兩手相合放在肚臍前，腳趾頭內(nèi)扣緊湊，心想起立用在腳小指，意識天地氣流能量自然通合全身，養(yǎng)生長壽的能量無盡溶合體內(nèi)自動自全自通。兩手相交合放肚臍小腹處，手心向內(nèi)男左放貼小腹，右手放在左手上，左手背手心與右手內(nèi)相對，女同男方法相反右手內(nèi)放。半小時以上，二小時內(nèi)。
1-習(xí)煉養(yǎng)身法;全身放松,自然站直,兩手有向外拉提意識,心自然自足,內(nèi)心微笑,意合天地通,牙齒輕嗑緊,舌尖自然微力抵上腭,呼吸越深.慢.長.細(xì).均勻有微小力拉動全身整體經(jīng)脈骨髓五臟六腑氣脈息息欲強，綿綿不斷,通入天地相合。養(yǎng)生長壽之精，利于宇宙能量。
兩腳分開與肩同寬,慢慢兩手從兩側(cè)向上舉起,掌心向上,指尖向?qū)?同時身體漸漸向下,擴胸收腹,膝不超過腳指尖,意識腳趾尖往上跳起感覺，手想托起天向下壓,能撐重大無比意識。天地容為一體,上下自然結(jié)合養(yǎng)長壽量能等感覺,均勻入體,自然吸取。不能強度習(xí)煉,感覺不要太累,慢慢向下運行,同肩相平,手心向下,意抓重量無比感受,手心向上時,意識托起手中里重量無比。手心向下向上自然松了。兩者結(jié)合應(yīng)用。然后身體站直,腳跟提上,腳尖用力,上下不斷來回顫抖擺動全身自然相合。一定習(xí)煉后,適應(yīng)能撐為準(zhǔn),連續(xù)向下兩側(cè)松直垂然,靜心習(xí)煉。配合以上方法心的意識。習(xí)煉半小時以上,注;血壓高者,手心一定朝下習(xí)煉,意守腳趾尖通入地深層之處。
2-兩腳分開與肩同寬,兩手慢慢向前伸直向下運行至腹部位,肚臍為準(zhǔn),手心向下,指尖相對十二公分,同時身體漸漸往下蹲坐,擴胸收腹,膝不超過腳尖,意識手向下壓,感覺用不完的力量朝下運行,時輕時重,上下結(jié)合同天地和,半小時以上為適,之后自然起立配合呼吸心意調(diào)息,靜定意存。自然入體。
3-運用兩手從頭到腳全身拍打,由輕到重,重輕結(jié)合,拍時心松靜自然。運用任用動作都要松靜自然,緩中有力,力致均勻,深入全身帶勁,以最小勁帶動全身經(jīng)脈疏通,運行意能帶動天地氣脈融入體內(nèi)相通均勻自動自然能量,取之不盡,用之不完。天地之中,無處不在,無處不存,相通相容,相合一體。結(jié)合靜坐也可以習(xí)煉,動中靜化,靜之動合。悟道真理。
這是適合人人都可以養(yǎng)生簡單易煉，順其自然，松靜柔剛。效果顯著！請不妨一試，受益無窮。