我們做健康管理是為了預(yù)防和控制疾病的發(fā)生和發(fā)展，因此我們需要知道引起疾病的危險(xiǎn)因素都有哪些，其中包含了可改變因素和不可改變因素。
- 不可改變的危險(xiǎn)因素包括：年齡、性別、家族疾病史、基因缺陷等。
- 可改變的危險(xiǎn)因素包括：不良飲食習(xí)慣、不良生活習(xí)慣、缺少運(yùn)動(dòng)、嗜煙嗜酒、心理壓力大等。
從以上列舉中我們可以看到，一些危險(xiǎn)因素是可以通過有效的健康管理來改善進(jìn)而對(duì)疾病達(dá)到預(yù)防、控制等目的，如合理膳食營(yíng)養(yǎng)、調(diào)整生活作息、增加日常運(yùn)動(dòng)、戒煙戒酒、調(diào)適心理、放松心態(tài)等，減少血壓、血糖、血脂的升高等疾病的發(fā)生，延緩或阻止慢性病的發(fā)生，從而得以使身心健康、延年益壽。
如果進(jìn)行有效的健康管理或慢病管理，對(duì)可能導(dǎo)致疾病的危險(xiǎn)因素進(jìn)行早期干預(yù)，是否就能大幅度降低悲劇的發(fā)生了呢？
答案是肯定的。
健康管理是把自己的健康由被動(dòng)管理變?yōu)橹鲃?dòng)管理。不是生了病以后去醫(yī)院，而是在病沒有發(fā)生的時(shí)候，就進(jìn)行，干預(yù)管理自己的健康情況。主要目的是為了維護(hù)健康和促進(jìn)健康。健康管理的意義在于，人們不再滿足沒有病的狀態(tài)，而是追求更高的生活質(zhì)量，更健康和長(zhǎng)壽。人的健康狀態(tài)，一個(gè)人對(duì)健康的認(rèn)識(shí)，醫(yī)療保健，周圍環(huán)境，以及個(gè)人的生物學(xué)因素和生活方式，有著密切的關(guān)系。
1、加強(qiáng)體育鍛煉
缺乏體育鍛煉的不健康生活方式，會(huì)導(dǎo)致身體素質(zhì)差，極易造成疲勞、眩暈等現(xiàn)象。
2、主動(dòng)體檢
很多人沒有認(rèn)識(shí)到癥狀不顯或只有輕微顯示并不意味著沒有病，相當(dāng)一部分疾病一旦有癥狀顯示時(shí)已經(jīng)病入膏肓了。
3、飲食起居應(yīng)有規(guī)律
有的人晚睡晚起，不吃早餐，造成營(yíng)養(yǎng)分布不均，且易患膽道結(jié)石等病癥，有的甚至不能保證睡眠時(shí)間，導(dǎo)致頭暈?zāi)X脹，神經(jīng)衰弱。
4、不要久坐不動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能給人以健康的身體和良好的心態(tài)，讓身心都永遠(yuǎn)年輕。長(zhǎng)坐不動(dòng)，不利于血液循環(huán)，會(huì)引發(fā)很多新陳代謝和心腦血管方面的病癥，同時(shí)也是頸椎、腰椎疾病的重要誘發(fā)因素。久坐容易使肌肉衰退與萎縮，還會(huì)造成頸肩腰椎的過度勞累。