每年清明后，南方很多地區(qū)便開始超長的梅雨季，不僅少晴多雨令人難受，還有黏糊糊的棉被、濕噠噠的衣服等你體驗(yàn)。

此外，最難受的莫過于風(fēng)濕病友的關(guān)節(jié)，雨還沒下，關(guān)節(jié)先痛起來了……

關(guān)節(jié)炎

Q1：變天時(shí)關(guān)節(jié)會「預(yù)知天氣」，伴隨各種疼痛不適，現(xiàn)在陰雨天氣頻繁，要怎么做才能使關(guān)節(jié)沒那么難受？

中醫(yī)理論中，關(guān)節(jié)疼痛僵硬被稱為痹癥，因風(fēng)、寒、濕等邪氣侵犯人體肌肉所致；同時(shí)關(guān)節(jié)的冷感應(yīng)蛋白含量較多，一旦受風(fēng)寒刺激，便有免疫反應(yīng)。

想要陰雨天氣關(guān)節(jié)好受點(diǎn)，不妨從「防外邪、祛內(nèi)濕」這兩方面著手：

① 春天仍需防寒保暖。夜間溫度偏低，選用厚度適宜衣被，少用冷水刺激關(guān)節(jié)，避免增加不適感。

② 保持環(huán)境干爽。「回南天」常在春季光顧，盡量保持居住環(huán)境、衣物干燥，不穿未干透的衣物，必要時(shí)使用除濕器、烘衣機(jī)。

③ 嶺南地區(qū)多見濕、熱，濕熱交困可致脾胃虛弱、水滯體內(nèi)，長期易造成氣血、濕熱體質(zhì)。

因此適當(dāng)食用健脾祛濕的食物可扶正祛濕，保持身體健康，還可緩解關(guān)節(jié)不適。

Q2：坐月那會腿部著涼，疼痛持續(xù)一段時(shí)間，后來確診是類風(fēng)濕。怎么感覺女性更容易患風(fēng)濕病，日常要如何預(yù)防？

中醫(yī)認(rèn)為女性為陰柔之體，生理過程的體內(nèi)激素代謝水平激烈變化，導(dǎo)致機(jī)體免疫系統(tǒng)紊亂，亦是患病的因素之一。

類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎好發(fā)于女性，20~50歲是高發(fā)年齡段，妊娠期可緩解疼痛，產(chǎn)后病情會加重，更年期發(fā)病率達(dá)高峰。

日常中要保持口腔衛(wèi)生，因?yàn)檠乐芨腥究烧T發(fā)類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，做好餐后漱口、每日刷牙2次、每半年洗1次牙。

如有遺傳家族史，要養(yǎng)足身體正氣，避免邪氣侵犯人體筋骨；盡可能戒煙，同時(shí)保持樂觀的心態(tài)對待病情。

養(yǎng)正氣、祛內(nèi)濕、強(qiáng)筋骨

風(fēng)濕并非忍痛過后就沒事，長期不重視、不積極治療，可致關(guān)節(jié)變形或引發(fā)嚴(yán)重的并發(fā)癥。

如類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的致殘率隨病程的延長而升高，但日常生活中重視并積極治療，可預(yù)防并避免關(guān)節(jié)炎的降臨。

因此推薦一款祛濕通絡(luò)的食療方，讓風(fēng)濕病友可稍緩解病癥，安穩(wěn)度過超長梅雨季。

但食療并不能取代藥物治療哦，如果關(guān)節(jié)疼痛明顯且反復(fù)發(fā)作，建議及時(shí)到?？凭驮\，由醫(yī)生調(diào)整用藥方案。

桑枝薏仁赤豆粥

來源：廣東省中醫(yī)院風(fēng)濕科主任醫(yī)師 何羿婷

桑枝可通絡(luò)道、行津液、祛風(fēng)除痹止痛、利關(guān)節(jié)，薏米有清熱祛濕，健脾胃功效，二者再搭配赤小豆可達(dá)祛除濕氣，利尿消水腫作用。

此粥適宜有膝蓋、肩臂、關(guān)節(jié)酸痛風(fēng)濕等癥狀的朋友食用，減輕癥狀、緩解濕癥。

• 材料（一人份）

炒薏仁20g，赤小豆15g，大米50~60g，桑枝20g，姜片2~3片，亦可加入芡實(shí)10g。

• 制法

① 炒薏仁可藥店購買，亦可自己動手：開小火干炒薏苡仁至微黃、鼓起時(shí)取出放涼。隨后取炒薏米和赤小豆浸泡一小時(shí)。

② 桑枝洗凈裝入煲湯袋，大米淘凈，將其余材料和煲湯袋入鍋同煮，熬至大米熟透便棄湯袋，食用前可根據(jù)個(gè)人喜好加少許冰糖調(diào)味。

別忘了適當(dāng)運(yùn)動，放松關(guān)節(jié)啊，日常多注意，配合治療便可戰(zhàn)勝。