如果你想減肥，早餐不能吃的六種食物
早餐（七點(diǎn)到十點(diǎn)）是一天中最重要的一餐，我們都必須認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)。一個(gè)漫長的夜晚的睡眠后，早餐是"藥"為我們提供最豐富的能源，最精神開始新的一天。但是，如果你選擇不正確的食物，早餐會(huì)適得其反。有研究表明，早餐質(zhì)量比早餐更重要，知道哪些食物是你需要的真的很好。
如果你還是不知道如何正確地吃早飯，請參考本文的幾個(gè)建議。上午10點(diǎn)之前，你需要避免吃這些食物，以保護(hù)你的健康和保持體重。
1.黃油面包
不像許多人錯(cuò)誤地認(rèn)為，早餐不必含有高脂肪的食物。相反，找到正確類型的脂肪在早上吃。不要用黃油面包，黃油因含有飽和脂肪可能是有害的心臟，導(dǎo)致體重增加。
推薦食物：相反，你應(yīng)該吃花生醬的面包。據(jù)2010年的研究，發(fā)表在英國營養(yǎng)學(xué)雜志，花生和純花生醬能幫助身體增加生產(chǎn)肽（抑制細(xì)胞變性 肽能有效的抑制細(xì)胞變性，增強(qiáng)人體免疫能力，從而減少肌膚對膠原蛋白的流失，改善肌膚松弛等等更多詳情見度娘）
2.早餐谷類
沒有人能否認(rèn)谷類早餐的便利，但這個(gè)食物蘊(yùn)含著巨大的白糖，進(jìn)入體內(nèi)后，它會(huì)迅速減少腹部的脂肪含量。
推薦菜：選擇早餐麥片無糖的，因?yàn)樗欣w維的健康量幾乎沒有糖。如果減少你在早晨糖的攝入量，可避免上午很累的感覺。
3.華夫餅，餅干
很多人選擇這些蛋糕的早餐，因?yàn)樗鼈凅w積小巧，攜帶方便，主要是吃的時(shí)候也方便，然而，大多數(shù)松餅和餅干含有精制碳水化合物。這不一定是壞事，這取決于你的飲食，但精制的碳水化合物可以使你感到白天更饑餓，并且它含的纖維非常高，可以起到增肥的作用。
推薦食物：你自己在家里用全麥面粉。或者你可以在早餐買全麥面包。
4.低脂酸奶
今天，低脂酸奶已經(jīng)成為一個(gè)受歡迎的早餐選擇，大家都認(rèn)為這是一個(gè)健康的食物，然而事實(shí)上它往往含有大量的糖，以增強(qiáng)香味，而蛋白質(zhì)含量低，早晨吸收蛋白質(zhì)可以讓你在白天不那么饑餓了，相反純酸奶是一種高蛋白食物。每天早晨，你應(yīng)該喝不加糖的純酸奶。
5.辛辣食物
辛辣食物是很多人的愛好，它是有吸引力的，甚至上癮，但這種食物不適合早餐，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候，肚子是空的，過于辛辣的食物會(huì)傷害胃，辣椒的辛辣味會(huì)刺激結(jié)腸，引起胃痛，胃黏膜，胃潰瘍......此外，吃了很多辣椒也可影響消化系統(tǒng)。
6.油炸，油膩食物
許多人選擇開始油膩食物像甜甜圈，炸雞......雖然美味，但這些食物中含有大量的脂肪，而低營養(yǎng)，導(dǎo)致超重和肥胖。
最后祝各位美女們減肥成功