想要讓自己擁有健康均衡的免疫力，一方面我們要保持有助于提升免疫力的好習慣，另一方面也要努力根除一些有損健康的不良習慣，因為如果我們長期不注意它們，就會嚴重危害身體。今天我給大家說一些，請大家按方抓藥！

睡懶覺

睡懶覺是很多人都喜歡做的事情，但是它會使大腦皮層抑制時間過長，天長日久，可能引起一定程度的人為大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂機體的生物節(jié)律，使人懶散，產生惰性，同時對肌肉、關節(jié)和泌尿系統(tǒng)也不利。另外，血液循環(huán)不暢，全身的營養(yǎng)輸送不及時，還會影響新陳代謝。由于夜間關閉門窗睡覺，早晨室內空氣混濁，戀床很容易導致感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

起床先疊被

可能大家覺得這是一個好習慣，殊不知人體本身也是一個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和遍布全身的毛孔所排出的化學物質有145種，從汗液中蒸發(fā)的化學物質有151種。被子吸收或吸附了很多水分和化學物質，如果起床就立即疊被，不讓它們散發(fā)出去，容易讓被子受潮以及受化學物質污染。

不確餐

不確餐的人通常飲食沒有規(guī)律，容易感到疲倦、頭暈無力，曠日持久會造成營養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，并會產生胰、膽結石。

空腹吃糖

很多東西都不適合空腹吃，糖就屬于其中一種?？崭钩蕴堑氖群脮r間越長，對各種蛋白質吸收的損傷程度越重。由于蛋白質是生命活動的基礎，因而長期空腹吃糖，更會影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱，甚至縮短壽命。

吃得太飽

吃得太飽容易引起記憶力下降、思維遲鈍、注意力不集中、應激能力減弱。經常吃太飽，尤其是過飽的晚餐，因為熱量攝入太多，會使體內脂肪過剩，血脂增高，導致腦動脈粥樣硬化，它會導致大腦缺氧和缺乏營養(yǎng)，影響腦細胞的新陳代謝。經常飽食，還會誘發(fā)膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。

邊吃飯邊看電視

很多人吃飯時看電視，這是很不好的習慣。一頓飯正常的時間是25分鐘，在電視前吃飯，要么狼吞虎咽地吃完，要么就是無限制地拖延時間，這樣很不利于營養(yǎng)的消化吸收，自然對免疫力也沒有好處。

飯后松褲帶

有人吃得太飽，就喜歡松褲帶，這對健康十分不利。飯后松褲帶會讓腹腔內壓下降，消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發(fā)生腸扭轉，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易使人患胃下垂等病。

飯后馬上睡

有很多女孩子吃完飯?zhí)貏e困，會選擇睡一會兒，這對健康是不利的。飯后馬上睡會使大腦的血液流向胃部，由于血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯后極度疲倦，容易引起心口灼熱。如果血液原本已經有供應不足的情況，飯后倒下就睡這種靜止不動的狀態(tài)極易招致中風。所以患有高血壓的中老年人一定要注意。

蓄胡須

有些男士以為蓄胡須是個性的象征，可是胡子具有吸附有害物質的性能。當人吸氣時，被吸附在胡子上的有害物質就有可能被吸入呼吸道內。這些有害物質中包括酚、甲苯、丙酮、異戊二烯等多種致癌物，留胡子的人吸入的空氣污染指數是普通空氣的4.2倍。如果下巴有胡子，同時又留八字胡，其吸入的空氣污染指數是普通空氣的7.2倍。如果再抽煙，污染指數將高達普通空氣的50倍。也就是說，你將會比正常人多吸入50倍的有害物質。

熱水淋浴時間過長

在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發(fā)的有害物質，由于在沐浴時水滴有更多的機會和空氣接觸，所以這兩種有害物質會釋放很多。如果用熱水盆浴，只有25%的氯仿和40%的三氯化烯釋放到空氣中；而用熱水淋浴，釋放到空氣中的氯仿就要達到50%，三氯化烯高達80%。所以，淋浴時間一定不要過長。

以上11種不良習慣會使我們的免疫系統(tǒng)功能受損，使免疫力被削弱，所以我們應盡量避免。每改掉一種不良習慣，我們的抵抗力便會增強一點，我們的健康便會更加有保障！