隨著現代社會競爭壓力的不斷增大，人們的工作節(jié)奏也不斷加快。調查發(fā)現，近些年來，白發(fā)人群年輕化趨勢日益明顯。據不完全統(tǒng)計，脫發(fā)和白發(fā)者比前幾年增長了30%左右，很多人被頭發(fā)變白所困擾。哪么都是那些原因導致我們早早有白頭發(fā)呢，有了白頭發(fā)又該怎么辦呢？
缺乏銅鐵等微量元素
研究表明，缺乏蛋白質和高度營養(yǎng)不良是早生白發(fā)的原因之一，尤其是飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導致白發(fā)。近年來科學家研究發(fā)現，頭發(fā)的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當頭發(fā)含鎳量增多時，就會變成灰白色。所以說，微量元素與頭發(fā)的顏色有密切的關系。為了防止少白頭，在飲食上應注意多攝入含鐵和銅的食物。
缺乏B族維生素
醫(yī)學研究發(fā)現，缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個重要原因。應多攝入富含B族維生素的食物，如谷類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。中醫(yī)學認為，發(fā)為血之余，腎主骨，其華在發(fā)，主張多吃養(yǎng)血補腎的食物以烏發(fā)潤發(fā)。
工作或生活壓力大
現代人工作和生活壓力大，容易精神緊張，情緒壓抑，長期睡眠不足及思慮過度等，從而導致肝腎不足、氣血虧虛，造成頭發(fā)早白。
所以，要學會為自己減壓，每天用樂觀的態(tài)度面對生活，通過深呼吸、散步、做松弛體操等簡單的運動來消除精神疲勞;每天下班后用溫水泡腳，對減壓也有明顯的效果。
另外，要注意保持營養(yǎng)均衡，少吃辛辣、油膩、煎炸等食物;避免攝入過多的糖、油、鹽等。
白發(fā)如何變黑
從中醫(yī)的角度上來說，肝腎部位是決定頭發(fā)質量的關鍵所在。如果我們的腎臟比較的虛弱，那么就會導致身體出現精血不足的情況，這樣頭發(fā)就不能夠獲得足夠的營養(yǎng)，就很容易導致出現頭發(fā)變白或者是脫落的情況。所以說，想要擁有一頭漂亮的黑發(fā)，就先要保護好我們的腎臟。
白發(fā)的出現，與遺傳有一定的關系。未到老年就出現灰發(fā)或白發(fā)的人，常常有家族史，為常染色體顯性遺傳。對于這類人群，可以通過堅持按摩頭皮的方法來改善頭發(fā)變白。具體方法是：每天睡覺前和早上起床后，將雙手十指插入發(fā)內，從前額經頭頂到后腦揉搓頭皮，每次2~4分鐘?？筛纳祁^皮營養(yǎng)，調節(jié)皮脂分泌，促進頭皮血液循環(huán)，增強局部的新陳代謝。
為什么夏季更容易出現脫發(fā)?
為什么夏季更容易出現脫發(fā)?夏季脫發(fā)的情況是比較嚴重的，很多人一到夏季，看就看著自己的頭發(fā)越來越少，這是為什么呢?很多女性朋友夏季洗頭比較頻繁，因為天熱的緣故，汗液分泌比較多，可是梳頭發(fā)的時候，就發(fā)現很多頭發(fā)都跟著掉下來，這就她們的心理上造成了沉重的打擊。脫發(fā)問題本來對大家的影響就比較大，夏季更為嚴重，更需要引起大家的重視。那么，為什么夏季更容易出現脫發(fā)?我們來看看專家是怎么說的。
1、在太陽下暴曬
夏日高溫酷熱，陽光激烈，假如長期讓頭發(fā)暴曬在太陽底下，熱輻射會對頭皮發(fā)生激烈的影響，引發(fā)頭皮疑問、頭發(fā)受損，厲害的就會掉發(fā)。
2、長期呆在空調房
上班族的姐妹，夏天幾乎每天都處于涼氣環(huán)境中，寫字樓里、地鐵、公交車，乃至黑夜回到家中也要敞開空調。如此一來，咱們的頭發(fā)長期處于涼氣捎來的抽濕現狀下，頭發(fā)的水分被逐步抽干，使頭發(fā)變得單調、易脆。另外，室外與空調房之間的轉換，頭皮在熱與冷的突然變化下，還會引發(fā)斷發(fā)、掉發(fā)疑問。
3、冷飲吃多還會致使掉發(fā)
研討發(fā)現：假如體內攝入了特別多的冰鎮(zhèn)飲料、冰淇淋等冷飲，會形成毛囊忽然間地縮短，這對夏天原本必要很多出汗排熱的毛囊極為晦氣;另外，涼性食物吃得太多，會形成氣血循環(huán)不暢，影響毛囊的正常供養(yǎng)，致使掉發(fā)。
4、頭皮炎癥頻繁發(fā)病
大家在夏天很多出汗，塵埃較多，細菌繁衍加速，即便天天洗頭也難以完全清潔頭發(fā)，簡單誘發(fā)頭部肌膚疾病，比方毛囊炎、黃癬等。一旦發(fā)生肌膚病，接踵而來就會發(fā)現厲害的掉發(fā)表象。
為什么夏季更容易出現脫發(fā)?脫發(fā)情況的出現不僅影響了個人形象，還給患者的生活和工作造成了不良影響，患者要及時找到病因并接受治療，遠離脫發(fā)的困擾，恢復身體健康。