生命在于運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多做一些有氧運(yùn)動(dòng)可幫助患者促進(jìn)組織新陳代謝，使身體免疫力得到增強(qiáng)，起到促進(jìn)病情恢復(fù)的作用。

銀屑病患者早就醫(yī)時(shí)，一般會(huì)囑咐合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息，有利于病情的恢復(fù)。合理飲食，規(guī)律作息我們已經(jīng)為您介紹很多了，那么我們銀屑病患者該如何適當(dāng)運(yùn)動(dòng)呢？

運(yùn)動(dòng)為什么能改善銀屑病病情？

首先，運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體對(duì)各種疾病的抵抗力，減少感冒和其他上呼吸道感染的機(jī)會(huì)。其次，戶外運(yùn)動(dòng)使患者更多的接觸日光紫外線，多數(shù)情況下，日曬對(duì)減輕病情是有益的。

此外，運(yùn)動(dòng)還有助于患者開(kāi)闊視野，調(diào)節(jié)心情。最重要的是運(yùn)動(dòng)可以加快皮膚的代謝產(chǎn)物排泄，改善微循環(huán)。

哪些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目適合銀屑病患者？

慢跑

慢跑是銀屑病患者最容易做到、最簡(jiǎn)單實(shí)用、也是最有效的一項(xiàng)有氧代謝運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)量也不是很大，可促進(jìn)血液運(yùn)行運(yùn)和新陳代謝，有效地防止骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

慢跑不受時(shí)間、地點(diǎn)的限制，可隨時(shí)隨地的進(jìn)行，但也要注意防止關(guān)節(jié)肌肉的磕碰和拉傷，尤其是沒(méi)有長(zhǎng)跑習(xí)慣的患者，建議患者最好先做短時(shí)間的慢跑，以后再逐漸加快速度與路途。

為了減少疲勞，穿質(zhì)量好的運(yùn)動(dòng)鞋，跑時(shí)盡量腳跟先著地，并選擇自己熟悉的較為平坦的場(chǎng)地進(jìn)行。

快走

走路是我們每天都會(huì)做的運(yùn)動(dòng)之一，銀屑病患者只需在走路時(shí)加快速度，盡可能大的擺動(dòng)和舒展手臂，就是最簡(jiǎn)單方便的排毒運(yùn)動(dòng)，它可以刺激淋巴、幫助患者降低膽固醇和高血壓。

游泳

對(duì)于銀屑病患者來(lái)說(shuō)游泳是一種鍛煉的好方式，有助于增加身體抵抗力，游泳時(shí)水的浮力可以減輕人體90％的體重，釋放關(guān)節(jié)壓力，刺激淋巴排毒。但是盲目的運(yùn)動(dòng)會(huì)適得其反，建議患者在游泳時(shí)尤其應(yīng)該注意不要時(shí)間過(guò)久，一般不應(yīng)超過(guò)1.5-2小時(shí)。

瑜伽

瑜伽是頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng)，能夠幫助血液循環(huán)，潤(rùn)滑關(guān)節(jié)。通過(guò)把壓力施加到身體各個(gè)器官和肌肉上，來(lái)內(nèi)外調(diào)節(jié)身體，幫助患者展開(kāi)排毒行動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)時(shí)有哪些注意事項(xiàng)?

1.運(yùn)動(dòng)出汗，可以促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，可是如果過(guò)量運(yùn)動(dòng)，失去很多水分，可能會(huì)導(dǎo)致抽筋、缺水和其他一些運(yùn)動(dòng)傷害。所以運(yùn)動(dòng)一定要適量，同時(shí)要注意水分的補(bǔ)充。

2.運(yùn)動(dòng)對(duì)銀屑病的病情恢復(fù)有所幫助，只是一定要把握一個(gè)度，過(guò)度運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)銀屑病的恢復(fù)沒(méi)有益處，反而造成免疫力下降，病情反撲，得不償失。銀屑病患者運(yùn)動(dòng)要避免外傷。這是非常重要的注意事項(xiàng)。