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春季氣候多變，溫差較大，是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)。人的免疫力低就容易引發(fā)各種疾病，尤其是兒童，稍不注意就容易引起感冒發(fā)燒等癥狀。那么，春季如何提高兒童免疫力，免受疾病侵襲呢？下面，經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)-中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)健康頻道為您總結(jié)整理。
吃好：食物多樣化
中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與健康所研究員趙文華建議：兒童飲食要做到薯類、谷類成為膳食主體，不能不吃主食，而且要多吃粗雜糧，要保證魚(yú)、禽、瘦豬牛羊肉、蛋類的攝入量，多吃大豆和豆制品，適當(dāng)多喝奶，以保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白的需要。要堅(jiān)持多吃蔬菜和水果，既要做到量多，也要盡可能的增加種類，要主動(dòng)足量喝水，避免不渴不喝水，要控制油炸、火烤以及深度加工的食品，少吃過(guò)咸、過(guò)油、過(guò)甜、過(guò)辣的食物，不喝或少喝含糖飲料。
睡好：保證充足睡眠
保證充足睡眠時(shí)間。研究表明，睡眠不足的人更容易生病，同樣的是，如果生病期間睡眠不足，也會(huì)延長(zhǎng)其恢復(fù)時(shí)間。新生兒每天要保證20個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，6到12個(gè)月內(nèi)的嬰兒，每天要保持15個(gè)小時(shí)左右的睡眠，保證充足的睡眠，能夠增強(qiáng)孩子機(jī)體的免疫力。
玩好：多曬太陽(yáng)、勤鍛煉
據(jù)英國(guó)《科學(xué)報(bào)告》雜志報(bào)道，太陽(yáng)光中的低強(qiáng)度藍(lán)光有助激活負(fù)責(zé)給免疫細(xì)胞——Ｔ細(xì)胞打開(kāi)信號(hào)通道的過(guò)氧化氫，令Ｔ細(xì)胞能夠更快速地移動(dòng)，從而使機(jī)體保持警醒狀態(tài)，隨時(shí)應(yīng)對(duì)新的侵入。
居家期間，兒童也要適度運(yùn)動(dòng)，建議上午、下午和晚上各進(jìn)行15分鐘到20分鐘的居家健身，防止返校后肥胖和近視率的急劇上升。
穿好：及時(shí)增減衣物
適當(dāng)給兒童增減衣物，天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)需要適當(dāng)增添衣物，避免孩子著涼，否則也會(huì)降低兒童機(jī)體的免疫功能，孩子活動(dòng)后出汗多，需要及時(shí)換衣服，否則容易導(dǎo)致感冒，盡量給兒童穿棉質(zhì)性的服飾，應(yīng)該要選擇透氣性好的服飾。
做好：疫苗接種
定時(shí)給兒童接種疫苗，可以增強(qiáng)孩子機(jī)體的免疫功能，能夠增強(qiáng)孩子身體的抗病能力，可以有效避免傳染病的發(fā)病，定時(shí)給兒童注射疫苗是非常重要的，能夠起到預(yù)防疾病的作用，并且也可以增強(qiáng)身體素質(zhì)。