俗話說“一年之計(jì)在于春”，順應(yīng)著春天的氣息，春季養(yǎng)生馬上開始了，中醫(yī)理論中，人的五臟與四季相對(duì)應(yīng)，“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎”。百病之源，根在肝臟，春季肝臟的生理機(jī)能比較旺盛，是養(yǎng)肝的好季節(jié)。
肝臟是人體的排毒工廠，吃進(jìn)去的有毒物質(zhì)都依靠肝臟來解毒。如果肝臟無法正常排毒，毒素就會(huì)滯留在體內(nèi)，體內(nèi)的毒素和脂肪就會(huì)越積越多，很可能導(dǎo)致脂肪肝。
那么春季養(yǎng)肝都要注意些什么呢？
一、早睡早起，睡眠得當(dāng)
當(dāng)今熬夜的人越來越多，由于忽視睡眠，給各個(gè)器官帶來了沉重負(fù)擔(dān)。夜里1-3點(diǎn)正好是肝經(jīng)循行時(shí)段，是肝經(jīng)最旺之時(shí)，此時(shí)人體應(yīng)處于深度睡眠狀態(tài)，使血能歸肝，肝血才能推陳出新，以利于肝膽的養(yǎng)護(hù)。
在春季這樣養(yǎng)肝的好季節(jié)，要做到早睡早起，建議最晚不要超過11時(shí)入睡，熬夜最傷肝，偶爾熬夜一兩次問題不大，但盡量早睡、保證每晚有6~8個(gè)小時(shí)的連貫睡眠，是最管用又切實(shí)可行的養(yǎng)肝之法。
二、健康飲食，少食辛辣
春季養(yǎng)肝在飲食上，要以具有滋陰潛陽(yáng)、清肝降火的食品為主。春季養(yǎng)肝適當(dāng)吃些酸味食物，會(huì)使陰血更足。但是，春季養(yǎng)肝不能盲目吃酸，需根據(jù)個(gè)體情況辨證調(diào)養(yǎng)。很多人是肝火過旺，此時(shí)通過酸味補(bǔ)肝，反易因肝火過旺傷及脾胃，影響胃腸功能，不利于消化吸收。
食物中的青菜大多入肝膽，多吃些青菜能有益肝氣循環(huán)、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁，對(duì)肝臟大有好處。
三、調(diào)整情緒，保持樂觀
肝主怒，怒能傷肝，情緒舒暢方能養(yǎng)肝。氣大傷肝，常動(dòng)肝火，導(dǎo)致肝氣升發(fā)不暢，容易引起抑郁，從而導(dǎo)致氣郁體質(zhì)；而氣郁則血流不暢，會(huì)引起浮腫、淤血等不良癥狀，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致斑塊、甲狀腺、乳腺增生等疾病的發(fā)生。
所以養(yǎng)肝護(hù)肝千萬不要輕易發(fā)脾氣，要保持心情的舒暢，盡量做到心平氣和，樂觀開朗。只有保持心情開朗，才能養(yǎng)出健康的肝。
四、睡前泡腳，養(yǎng)肝去疲
民間有一種“熱水洗腳，勝吃補(bǔ)藥”的說法。用熱水泡腳不但具有調(diào)整臟腑功能，而且還可起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。
泡腳的最佳時(shí)間是在每晚7～9點(diǎn)。此時(shí)正是腎經(jīng)氣血最衰弱的時(shí)候，選擇在這個(gè)時(shí)候泡腳，足底血管會(huì)因?yàn)闇厮拇碳ざ鴶U(kuò)張，有利于活血，進(jìn)而加速全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)肝臟的目的。
遠(yuǎn)離危及肝臟健康6大惡習(xí)
1、煙酒傷肝、傷身壞處大；
2、經(jīng)常熬夜會(huì)增加患肝病的風(fēng)險(xiǎn)；
3、胖人先胖肝，體重超標(biāo)的人要小心“脂肪肝”；
4、氣大傷肝，想要肝臟健康就要保持美麗心情；
5、飲料喝多了易得脂肪肝，適當(dāng)喝水更有益健康。
現(xiàn)在就是養(yǎng)肝的最好時(shí)節(jié)，將文章轉(zhuǎn)發(fā)給身邊朋友們，養(yǎng)好肝臟趕緊用上這些養(yǎng)肝的妙招，迎接一個(gè)健康舒服的春天吧！
來源：莆田市中醫(yī)醫(yī)院