睡覺是每天必做的一件事，人體只有保持充足的睡眠，身體才能更好的運(yùn)作。那么提高睡眠質(zhì)量就是比較重要的事，睡眠的環(huán)境以及床上用品、床的擺放位置都是很重要的，還有就是睡眠的時間，每天晚上十一點前睡覺，有助于提高睡眠的質(zhì)量。
而現(xiàn)在不少人睡覺前都有不好的習(xí)慣，吃宵夜、熬夜，很晚才睡覺，還有一些人睡覺的時候不關(guān)燈，需要開著燈，有些可能是忘了關(guān)燈，還有一些可能是害怕黑漆漆的環(huán)境，一直都開著燈睡覺，這樣的睡覺環(huán)境對身體來說會有怎樣的影響，你是不是也有這樣的習(xí)慣?
經(jīng)常開著燈睡覺，身體會有怎樣的變化？
我們每天晚上關(guān)燈后睡覺，身體中的褪黑素就會分泌，褪黑素是幫助人體快速睡眠的，它能夠幫助人體抑制興奮的神經(jīng)，心臟跳動的速度會減緩，還可以幫助人體消除疲勞，提高免疫力，睡眠的質(zhì)量就會提高。然而開著燈睡覺，會影響到身體中褪黑素，燈光會抑制褪黑素的分泌，若是經(jīng)常如此，身體的免疫力也會受到損害，對健康造成損害。
開著燈睡覺，對血糖的控制也會造成影響，出現(xiàn)血糖上升的情況，特別是對于一些有高血糖、糖尿病的人群來說，不利于身體的穩(wěn)定，開著燈睡覺，體內(nèi)的胰島素分泌會受到干擾，出現(xiàn)降低的情況，進(jìn)而會造成體內(nèi)血糖上升的情況。對于平常人來說，血糖上升，若是不注意控制，也容易引起三高，出現(xiàn)肥胖的情況。
在一個光亮的環(huán)境下睡覺，視力也會受到影響，特別是正在發(fā)育的小孩，雖然身體睡覺了，但眼睛還在一個強(qiáng)光下，光照對眼睛會造成刺激，眼球得不到休息，出現(xiàn)能力下降的情況，若是經(jīng)常如此睡覺，可能會對視網(wǎng)膜造成損害，出現(xiàn)視力下降的情況。
一直開著燈睡覺，還會影響到身體中內(nèi)分泌，容易處于一個紊亂的狀態(tài)，晨起后你會發(fā)現(xiàn)自己的睡眠并不好，而且還會有全身無力的情況，并且自己的皮膚狀態(tài)也會變差，一點沒有睡足覺的感覺，所以要改掉這樣的習(xí)慣。
在睡覺的時候，開著燈，對身體的影響還是比較多，因此要注意關(guān)燈睡覺，并且每天早一點睡覺，保持充足的睡眠。對于那些害怕關(guān)燈睡覺的人，若是一定要開燈，可以選擇一些昏暗、柔和的燈光，淡黃色或者是淡紅色，燈光的顏色比較暗淡，對身體的影響不會太大，而且柔和的燈光也是有舒緩身心的作用，幫助改善睡眠。記住不要選擇白色的，白色光對眼睛的刺激比較大，影響休息。
總的來說，睡覺的時候，不適合開著燈，對于那些實在是害怕黑夜，可以選擇柔和的昏暗燈光，減少對身體的損害。同時也要注意睡眠質(zhì)量的提高，保持良好的環(huán)境，房間安靜，睡前情緒波動小，有助于睡眠質(zhì)量的提高，身體也會更好。