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《素問(wèn)·靈蘭秘典論》中有曰：“肝者，將軍之官，謀慮出焉”。心臟是人體的君主，而肺是人體的丞相，那肝就是僅次于丞相的將軍。

肝之所以被比喻成一個(gè)有膽有識(shí)的將軍，它不僅具有消化和解毒的功能，且對(duì)人體精神起著重要的控制作用。

藍(lán)色的人在深藍(lán)色的背景上突出顯示了肝臟

肝氣是否充足，會(huì)影響到人的才智發(fā)揮和思維敏捷的程度。當(dāng)我們想謀劃一個(gè)事情的時(shí)候，策劃能力的好壞和你肝臟的功能水平有著密切的關(guān)系。

肝的兩大功能

1、主藏血：可能有人會(huì)說(shuō)，不是脾主統(tǒng)血嗎？肝是藏血，而不是統(tǒng)血，脾的統(tǒng)血作用是指我們的血不溢于脈外，而肝則可以把血藏于肝臟之內(nèi)。

“肝藏血，心行之，人動(dòng)則血運(yùn)于諸經(jīng)，人靜則血?dú)w于肝臟”，也就是說(shuō)，在人體活動(dòng)時(shí)，肝臟把儲(chǔ)藏的血液供給全身，使肢體、大腦血量充足而發(fā)揮作用；休息是，大量的血液回藏與肝進(jìn)行修整，以保證人體活動(dòng)時(shí)的需要。

2、主疏泄：也就是通、順暢的意識(shí)。肝主疏泄的功能主要表現(xiàn)在調(diào)節(jié)精神情志、促進(jìn)消化吸收、維持氣血、津液的運(yùn)行三方面。

我們氣機(jī)的升降，食物的順承，氣血的疏泄，二便的正常排出，都與肝主疏泄的作用有著密切的聯(lián)系。

肝經(jīng)運(yùn)行時(shí)間

【丑時(shí)】01點(diǎn)至03點(diǎn)是肝臟最活躍的時(shí)間，也是肝臟發(fā)揮排毒養(yǎng)血功能的黃金時(shí)段。

此時(shí)如果還不休息，肝臟就無(wú)法正常進(jìn)行排毒和養(yǎng)血的工作，若此時(shí)人的大腦還在運(yùn)轉(zhuǎn)，體內(nèi)的血液還要繼續(xù)供應(yīng)給大腦，便會(huì)導(dǎo)致肝血的儲(chǔ)藏量相對(duì)不足，從而引起人體各種代謝排毒障礙，并最終引發(fā)疾病的發(fā)生。

肝經(jīng)的循行方向

足厥陰肝經(jīng)循行路線:從大趾背毫毛部開(kāi)始(大敦)，向上沿著足背內(nèi)側(cè)，經(jīng)過(guò)內(nèi)踝前一寸處，向上至內(nèi)踝八寸處交出足太陰脾經(jīng)之后，上行膝內(nèi)側(cè)，沿著大腿內(nèi)側(cè)，進(jìn)入陰毛中，繞過(guò)陰部，至小腹，夾胃旁，屬于肝，絡(luò)于膽;向上通過(guò)橫膈，分布于脅肋部，沿著喉嚨的后部，向上進(jìn)入鼻咽部，連接目系(眼球后的脈絡(luò)聯(lián)系)，向上出于前額，與督脈交會(huì)于頭頂。

目系的支脈:下行頰里，環(huán)繞唇內(nèi)。

肝部的支脈：從肝分出，通過(guò)橫膈，向上流注于肺(接手太陰肺經(jīng))。

與肝經(jīng)不調(diào)有關(guān)的疾病

中醫(yī)認(rèn)為，人的精神活動(dòng)除了由心所主外，還與肝的疏泄功能有關(guān)。肝的這一項(xiàng)功能正常，人體就能較好地協(xié)調(diào)自身的精神、情志活動(dòng)，表現(xiàn)為精神愉快、心情舒暢、理智靈敏;疏泄不及，肝氣郁結(jié)，就會(huì)影響人的情志，不僅會(huì)使人感到胸悶，而且會(huì)讓人很容易生氣，終日郁郁寡歡，影響人對(duì)問(wèn)題的判斷力。而全身氣血因肝氣郁結(jié)也會(huì)導(dǎo)致循行不暢，久而久之就會(huì)引起各種疾病。

【肝經(jīng)實(shí)癥】

情緒沖動(dòng)、易怒且焦燥不安，精神不濟(jì)，頭痛、暈眩。身體時(shí)熱時(shí)退，腰痛。

【肝經(jīng)虛癥】

視力衰退、容易流淚，皮膚泛青，容易倦怠，久站則容易感覺(jué)頭暈，性欲減退。

肝經(jīng)日常護(hù)養(yǎng)

1、沿膽經(jīng)循行路線敲打按摩

肝經(jīng)正好位于大腿內(nèi)側(cè)，即褲子大腿內(nèi)側(cè)的褲線。每天晚上睡覺(jué)前，把你的手放在大腿根部，然后用力慢慢推至膝蓋。每天晚上按摩雙腿，每側(cè)50次就可以了，堅(jiān)持按摩可以疏通肝經(jīng)，調(diào)節(jié)肝氣，即使在睡覺(jué)的時(shí)候，肝臟也能很好地解毒。

2、保持愉快心情，少動(dòng)怒、少憋怒。

《素問(wèn)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》中有：“怒傷肝，悲勝恐?！贝笈瓕?dǎo)致肝氣上逆，血隨氣而上溢，故傷肝。如果心中有怒氣又沒(méi)有發(fā)泄出來(lái)，則會(huì)影響肝臟的疏泄功能，肝氣抑郁不抒。所以保持愉快心情很重要，有了怒氣也盡量不要憋在心中，可試著找人傾訴疏導(dǎo)，大怒而不發(fā)更傷肝。

3、選擇適合自己的枕頭。

優(yōu)質(zhì)的睡眠有助于肝臟的修復(fù)與正常功能的發(fā)揮。而睡眠又離不開(kāi)枕頭，如果選的不合適，不經(jīng)會(huì)影響睡眠，久而久之就會(huì)影響身體健康，所以在選擇枕頭時(shí)材質(zhì)和高度都要看是否適合自己。

經(jīng)里的養(yǎng)生穴位

太沖穴：在腳背上大腳趾和第二趾結(jié)合的地方向后，在腳背最高點(diǎn)前的凹陷處。刺激太沖穴有泄肝火、清頭目、行氣血、化濕熱的作用，同時(shí)還有速到調(diào)節(jié)情緒的功能。

操作步驟：用拇指的指端，垂直向下切按，由于這個(gè)穴位的關(guān)鍵稍大，所以切按后可以畫(huà)圈的點(diǎn)按，每次按摩3-5分鐘即可。

足少陽(yáng)膽經(jīng)的飲食調(diào)養(yǎng)

1、多吃補(bǔ)血類食物：前面我們提到過(guò)，肝具有藏血的功能，因此在日常飲食當(dāng)中，應(yīng)該多吃一些有補(bǔ)血作用的食物，如枸杞子、桂圓、黑芝麻、動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血等。

2、多吃酸味食物：中醫(yī)認(rèn)為食物的五味與五臟相對(duì)應(yīng)，肝味在酸，也就是說(shuō)酸味的食物可以養(yǎng)肝。如橙子、橘子、葡萄、檸檬等水果。

十二經(jīng)絡(luò)到這里就告一段落了，至今，我們已經(jīng)和大家分享了九種體質(zhì)、八大系統(tǒng)、十二經(jīng)絡(luò)等一系列影響我們健康的相關(guān)因素，希望大家通過(guò)對(duì)這些相關(guān)內(nèi)容的了解，掌握可能存在的健康風(fēng)險(xiǎn)，總而言之，一旦身體患了疾病，一定要進(jìn)行正規(guī)必要的治療，小樂(lè)希望通過(guò)我們系統(tǒng)性的分享，幫助大家認(rèn)識(shí)健康、了解自己，掌握規(guī)律，以此來(lái)幫助我們進(jìn)行日常的調(diào)養(yǎng)，故切勿本末倒置，只有用這種客觀的態(tài)度去學(xué)習(xí)和使用我們所學(xué)的知識(shí)，才能讓我們掌握的知識(shí)成為我們保駕護(hù)航的調(diào)養(yǎng)良方，提升生命質(zhì)量的養(yǎng)生法寶。

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下期連載小樂(lè)會(huì)帶著大家去認(rèn)識(shí)了解人體所需的“七大營(yíng)養(yǎng)素”：為了健康的成長(zhǎng)，身體機(jī)能需要營(yíng)養(yǎng)，講究營(yíng)養(yǎng)均衡，這樣才能保證我們?nèi)粘Ｉ钏璧哪芰?，不?huì)過(guò)多或缺少而引發(fā)某些疾病的發(fā)生。