因?yàn)樵缟系臅r(shí)間非常短，所以很多人對(duì)早餐都不是非常重視，尤其是對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)更加的隨便。但早餐吃的健康、營(yíng)養(yǎng)的話，對(duì)個(gè)人的身體健康也是非常有幫助的，但如果吃得不健康也會(huì)給身體帶來(lái)很大的傷害，比如下面這幾種早餐就是潛在的殺手。
1、百年經(jīng)典早餐
在很多地方從老一輩流傳下來(lái)的油條、生煎包等早餐，感覺(jué)看起來(lái)好像是非常的經(jīng)典和美味，但實(shí)際上卻存在很多的潛在問(wèn)題。一般油條一類的油炸食物，都是會(huì)含有大量的油脂，而且在高溫的作用之下，里面的營(yíng)養(yǎng)成分也被完全破壞產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)，吃多了會(huì)導(dǎo)致三高問(wèn)題的出現(xiàn)。
建議：這種類型的早餐每周不能超過(guò)一次，同時(shí)還需要適當(dāng)?shù)奶砑右恍┧诶锩?。另外如果是早上吃了這些的話，中午、晚餐最好是能夠保持清淡一點(diǎn)的飲食。
2、西式經(jīng)典套餐
牛奶和雞蛋的搭配堪稱經(jīng)典，也是很多人每天的必備早餐，但如果僅僅只吃這兩樣食物的話，營(yíng)養(yǎng)是不夠的。因?yàn)榕Ｄ獭㈦u蛋都屬于高蛋白食物，單一搭配的話不能夠滿足人體對(duì)各種維生素、營(yíng)養(yǎng)元素的需求，從而影響到個(gè)人的學(xué)習(xí)、工作效率，尤其是對(duì)小孩子來(lái)說(shuō)會(huì)造成發(fā)育問(wèn)題。
建議：在吃牛奶、雞蛋之前可以適當(dāng)?shù)某砸恍┨妓衔?，如果面包、饅頭一類的，這樣就能夠?yàn)樯眢w提供足夠的營(yíng)養(yǎng)支持，同時(shí)雞蛋牛奶的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也能夠被利用的更加充分。
3、回鍋飯
在很多農(nóng)村地區(qū)經(jīng)常將頭一天晚上剩下的飯、菜炒一炒作為個(gè)人早餐。確實(shí)這種食物的味道不錯(cuò)，而且油水也是相當(dāng)?shù)呢S富，不過(guò)大家卻忽視里面可能帶有的致癌物質(zhì)，當(dāng)做早餐傷害非常大的。
建議：最好是避免用剩菜剩飯當(dāng)做自己的早餐。如果實(shí)在是舍不得浪費(fèi)的話，就一定要將其保存好，避免出現(xiàn)變質(zhì)問(wèn)題，同時(shí)加熱的時(shí)間也一定要充足，等充分熟透之后在進(jìn)行食用。
4、趁熱喝粥
因?yàn)槭艿襟w質(zhì)的影響，很多人在吃任何東西的時(shí)候都喜歡趁熱，就算是早餐喝粥也是一樣的。如果長(zhǎng)時(shí)間在早上喝熱粥，就可能給腸道、胃部、食管粘膜造成傷害，慢慢的這些損傷會(huì)逐漸的開(kāi)始發(fā)生病變，最后造成潰瘍、癌癥等問(wèn)題的出現(xiàn)。
建議：最好是等粥稍微涼一點(diǎn)之后再進(jìn)行食用，這樣能夠減少對(duì)口腔、消化道的傷害；在喝粥的時(shí)候，也需要搭配一個(gè)雞蛋、水果等等來(lái)保證營(yíng)養(yǎng)豐富全面。
?早餐對(duì)身體健康是非常重要的，所以大家一定要做到全面和營(yíng)養(yǎng)，像上述幾種不健康的早餐大家以后就不要再吃了，以免給自己的身體帶來(lái)過(guò)多的傷害，從而導(dǎo)致各種胃部、三高問(wèn)題的出現(xiàn)。