作為一只“上班狗”，工作時(shí)對(duì)著電腦，下班后對(duì)著手機(jī)，眼睛干澀難耐，不滴眼藥水，有時(shí)真的會(huì)有瞎掉的感覺(jué)。然而，眼藥水滴多了對(duì)眼睛也是不好的，還不如從飲食上下手，用“吃”來(lái)拯救疲勞的雙眼。

以下幾種食物，平時(shí)如果多吃點(diǎn)，是有助于保護(hù)眼睛、緩解眼部疲勞的，所以，“上班狗”們，趕緊接招吧！

一、銀耳蓮子百合湯

食材：銀耳1朵，蓮子、百合各150克，紅棗枸杞一小把，冰糖適量

做法：

1、銀耳提前泡發(fā)20分鐘，然后去掉發(fā)黃的部分切成小塊，這樣煮出來(lái)才有膠質(zhì)；

2、蓮子、紅棗、枸杞和百合分別洗凈，清水浸泡5分鐘；

3、將銀耳、蓮子、百合放進(jìn)砂鍋，加水燉煮半小時(shí)以后放上其他食材；

4、小火慢煮20分鐘即可；可以加上一點(diǎn)冰糖。

作用：銀耳和百合、蓮子滋潤(rùn)養(yǎng)~顏，清火靜心，紅棗枸杞益-氣-補(bǔ)-血，這個(gè)湯適合秋燥的時(shí)候喝，嗓子潤(rùn)舒服。

二、蓮藕瘦肉湯

食材：蓮藕兩節(jié)，瘦肉350克，金針菇小把，花生80克，姜片、鹽適量

做法：

1、將瘦肉洗凈焯水，切成小塊備用；

2、蓮藕切塊，金針菇去根切段，花生浸泡30分鐘；

3、將所有材料一起放進(jìn)砂鍋，加水大火煮30分鐘；

4、小火燉煮30分鐘，然后放上一點(diǎn)鹽調(diào)味即可。

作用：蓮藕去火去熱，加上花生等一起煮湯，正適合秋意漸涼的時(shí)節(jié)，喝一口暖暖的，營(yíng)養(yǎng)不膩，多喝皮膚好。

三、塢頓葛根茶

食材：桑椹、葛根、菊苣、決明子、枸杞子、甘草、菊花各5克

做法：

1、將決明子炒熟備用

2、桑椹，葛根，菊苣，枸杞子，甘草，菊花洗凈和決明子一起放入鍋中，加入適量的清水，大火煮。

3、水沸后再煮10分鐘即可。

作用：清肝明目，降火，尤其是經(jīng)常用眼過(guò)度，眼睛干澀的朋友可以常煮來(lái)喝，或者用袋泡的開(kāi)水泡著喝，排毒養(yǎng)顏睡得好還不上火。

注意事項(xiàng)

無(wú)論是看書(shū)還是用電腦、玩手機(jī)等時(shí)間都不宜過(guò)長(zhǎng)，每隔一段時(shí)間就要休息或是眺望遠(yuǎn)處，讓眼睛充分放松。喜歡上網(wǎng)的朋友，每天在電腦前最好不易超過(guò)6小時(shí)，避免眼睛疲勞。