為什么有人越走越長壽，有人越走越?。?/strong>
不少老伙伴喜歡健步走，一萬步兩萬步不在話下，但是，有的人越走越長壽，有的人卻可能走出一身?。?/p>
哪些地方不對呢？
第一個(gè)，走路的地方不對：愛在馬路邊走。
研究顯示，公園散步肺功能改善、動(dòng)脈血管軟化顯著，沿街散步肺功能改善微弱，動(dòng)脈硬化狀況甚至惡化。
第二個(gè)，走路的時(shí)間不對：天沒亮就開走，早上空氣不好。
第三個(gè)，走路的時(shí)機(jī)不對：飯后立即就走，正確的做法是餐后休息半小時(shí)至一小時(shí)再去運(yùn)動(dòng)。
第四個(gè)，走路的姿勢不對：含胸低頭。
這樣走達(dá)不到好的鍛煉效果，還會(huì)導(dǎo)致軟組織的損傷。
第五個(gè)，走路的步數(shù)不對：每天2萬步。
長時(shí)間暴走，中老年人的半月板最受傷。
一是不間斷地摩擦軟骨，容易引起炎癥出現(xiàn)水腫；二是骨關(guān)節(jié)也有使用年限，無論身體條件多么好，骨關(guān)節(jié)都存在老化和功能退變的問題。
生命雖然在于運(yùn)動(dòng)，但關(guān)節(jié)還得省著用。
第六個(gè)，走路準(zhǔn)備不對：健步走前不熱身。
第七個(gè)，走路的習(xí)慣不對：例如空腹快走等。
正確的走法是什么？
請記住以下幾點(diǎn)：
1、什么時(shí)間走：下午最好，尤其是患有心血管疾病的老人。
2、每天走多少步最好：4000-7000步！
3、走多久：最少30分鐘！哪里走最好？草地、土地。
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"小病不斷，大病不患"，是真的嗎？
有句老話說， "小病不斷，大病不患"，意思是說，經(jīng)常有感冒之類的小病才不會(huì)生大病，這是真的嗎？
不是！醫(yī)生說：經(jīng)常生病，證明免疫力低下，更容易患各種大病。
有人說，我們身邊經(jīng)常見到類似現(xiàn)象啊。
告訴你，那是因?yàn)榻?jīng)常生小病的人，警惕性更高，有點(diǎn)小病自己就很注意，所以很少攢成大病，而身體好的人容易大意。
他們往往自認(rèn)為身體很好，容易對身體的各種不適置之不理。更不愿意去定期體檢，有病及時(shí)就醫(yī)。
這就給一些大病造成可乘之機(jī)，往往患者要到身體無法承受時(shí)才會(huì)去看診，此時(shí)可能為時(shí)已晚。
所以，別再信什么“小病不斷大病不患”了，要關(guān)心身體健康，有病及時(shí)就醫(yī)。
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補(bǔ)覺能減少熬夜的危害？
對于睡眠，普遍相信8小時(shí)是最恰當(dāng)?shù)?，一旦少?小時(shí)，有些人就想方設(shè)法要把時(shí)間補(bǔ)回來，尤其是很多人喜歡周末狂睡兩天。
最近的研究表明，長時(shí)間補(bǔ)覺并不能減少熬夜帶來的傷害，反而會(huì)打亂人體的生物鐘，加重工作日的失眠狀態(tài)。
提醒您：補(bǔ)覺是萬不得已的做法，而且只限于補(bǔ)短期的，比如昨天沒睡好，可以選擇午睡20分鐘或者晚上早睡，別補(bǔ)狠了。
來源：每天學(xué)些小常識(shí)