現(xiàn)代很多人的生活習(xí)慣都不好，作息時(shí)間不規(guī)律，三餐也不按點(diǎn)吃。尤其是這段時(shí)間宅在家里，熬夜刷手機(jī)、看節(jié)目，晚上不睡，早上起不來(lái)。以至于晚飯吃得多，睡前還要吃不少零食，早上一覺(jué)自然醒已經(jīng)到了中午，干脆就不吃早餐，和午餐合并成一頓。其實(shí)，這樣對(duì)身體健康是極其有害的，長(zhǎng)期這樣下去，不僅氣色不佳，而且腸胃消化越來(lái)越差。胃不好，總是犯胃病，做什么事都提不起精神。今天小編給大家推薦一款我常吃的養(yǎng)胃粥，它就是南瓜麥仁粥。南瓜含有豐富的果膠，能有效保護(hù)胃腸道黏膜，特別適合消化不良和飲食不規(guī)律的人。胃不好的人，每周吃3次它，簡(jiǎn)單省時(shí)保護(hù)胃黏膜，胃一天比一天好。
南瓜麥仁粥
By 豆媽maomao
配料：
麥仁 1把、糯米 2把、南瓜 200克、枸杞 1把
烹飪步驟：
1.準(zhǔn)備食材
2.南瓜去皮切丁
3.糯米和麥仁清洗干凈
4.電壓力鍋里倒入麥仁和糯米
5.再加入南瓜
6.1.5升水
7.選擇煮粥鍵等待結(jié)束
8.最后加入清洗干凈的枸杞，攪拌均勻即可食用
烹飪小貼士：
1. 雖然麥仁營(yíng)養(yǎng)豐富，但是它含有一定量的糖分，食用過(guò)多容易導(dǎo)致人體血糖升高，高血糖和糖尿病患者不要食用麥仁。2. 多吃枸杞容易上火，陰虛體質(zhì)的人更是要控制好每次的食用量，生吃枸杞更是容易上火。枸杞每次食用不要超過(guò)10顆。3. 添加糯米，主要是為了增加粥的滑潤(rùn)口感。不放糯米，粥煮好之后會(huì)發(fā)散，不粘稠。沒(méi)有糯米的話(huà)，可以用大米或者小米代替。4. 南瓜不宜和紅薯一起食用，因?yàn)閮烧叨紝儆跍馐澄?，同食容易脹氣?/p>
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