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好吃不膩的幾道菜肴送給你,綠色健康,營養(yǎng)翻倍,值得嘗試

涼拌雙耳

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材料:木耳 適量 銀耳 適量 蒜 適量 胡蘿卜 適量 輔料 油 適量 鹽 適量 生抽 適量 醋 適量 糖 適量 香油 適量 油潑辣子 一勺

做法1、木耳銀耳提前泡發(fā)。

2、處理干凈備用。

3、入開水鍋焯水。

4、撈出瀝干水分備用。

5、蒜泥用熱油激香加入一勺油潑辣子。

6、放入胡蘿卜絲,蒜泥中加入醋,生抽,香油拌勻倒入雙耳中,攪拌均勻即可

芹菜炒香干

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材料: 芹菜、香干、干辣椒(掰開將里面的籽放掉)、豆瓣、生抽、鹽;

做法

1.芹菜洗干凈,切段,水燒開后放進去焯一下,這樣出來的菜是綠色的,香干切段;

2.蔥花、干辣椒先熗鍋,先炒香干,后放芹菜,加一點醬油提提味(以炒完之后看不出醬油色為準),然后鹽、雞精起鍋

涼拌萵筍絲

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材料: 萵筍、生抽、涼拌醋、糖、雞精、鹽、香油、大蒜、花椒;

做法1.萵筍去皮擦絲備用。

2.大蒜切末,加生抽、涼拌醋、一點點白糖、鹽、雞精、香油調(diào)勻浸泡幾分鐘。

3.熱鍋燒熱一點沙拉油,爆香少許花椒,瀝出花椒。

4.萵筍絲澆上調(diào)味汁和熱的花椒油拌均即可。

蘿卜絲汆丸子

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材料:白蘿卜豬肉末、小蔥、鹽、糖、生粉、胡椒粉、料酒

做法:

1、小蔥洗凈,蔥白切下備用,蔥綠切蔥花。白蘿卜去皮切細絲。鍋里放少許食用油,下蔥白炸至金黃出香味后倒入高湯或開水

2、接著把白蘿卜絲放入鍋內(nèi),開火煮

3、剁好的豬肉餡放入盆中,加入適量的鹽、糖、生粉、料酒、胡椒粉,順著一個方向充分攪打上勁

4、鍋內(nèi)的白蘿卜絲煮至透明軟爛時,調(diào)入適量的鹽即可。接著把肉末搓成小丸子,放入鍋內(nèi)中小火煮熟

5、食用前撒上蔥花即可。也可以根據(jù)自己的喜好加入適量粉絲

西紅柿燴菜花

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材料:花菜小半顆、西蘭花小半顆、西紅柿兩個、油兩勺、鹽2小勺、蔥姜適量、蒜末適量

做法:1、花菜,西蘭花,西紅柿切小塊備用,姜切絲,蒜切沫,蔥切花

2、鍋熱后倒入食用油,熱7分熱時倒入蔥姜爆香,倒入花菜和西蘭花,加鹽翻炒1分鐘后,兌水少許,翻炒至9分熟,盛出備用

3、倒入西紅柿,翻炒30秒,倒入水,沒過西紅柿就好,做成番茄汁

4、加一點點鹽,西紅柿軟熟后倒入超好的花菜和西蘭花,拌勻,浸透,大概一分鐘,倒入蒜末,翻炒30秒,能聞見蒜香即可,這時鍋里還有少許醬汁,關(guān)火盛出即可。

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