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周末吃的撐,復(fù)工沒胃口?那就來盤紅油炒豆腐,熱量低又易消化


周末吃的撐,復(fù)工沒胃口?那就來盤紅油炒豆腐,熱量低又易消化

昨天周日,北京從清晨開始就是霧氣蒙蒙,一整天都是陰沉沉的,看著天氣和先生一合計(jì),中午索性就做了火鍋,這種陰雨天氣吃火鍋真是舒服,飯后先生還在手機(jī)上又訂了些火鍋底料和麻醬,說是還有一周北京就要停止功能了,這之后有一個(gè)月的時(shí)間是室外陽光明媚暖呼呼,室內(nèi)陰涼呆不住,那時(shí)候趕上周末又是非常時(shí)期不宜出門,在家吃頓小火鍋就很舒服。

中午吃的火鍋,晚上兩人都不怎么餓,我就弄了粗糧餅子,讓腸胃增加些胃動(dòng)力,刺激消化,再想著炒點(diǎn)什么菜,先生說不是還有中午做火鍋剩余的半塊豆腐么?也別放了,做個(gè)燒豆腐就行了。

我想想也是,本來現(xiàn)在兩個(gè)人的運(yùn)動(dòng)量就小,中午又吃了火鍋,晚上就素素的吃些就好了,于是做了個(gè)菠菜豆腐湯,又炒了這道微辣的紅燒豆腐。

一般咱們家里做燒豆腐,都喜歡放點(diǎn)肉沫,純素版的為了吃起來有滋有味,一般會(huì)先以花椒炒底油,這樣燒出來的菜肴更香,此外加入一大勺的郫縣豆瓣醬,從湯汁到豆腐本身,微辣咸香,超級(jí)好吃。


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說起來,好多菜肴里來上幾勺郫縣豆瓣醬,湯汁紅亮,口感醇香,而且不同于放入鮮辣的二荊條、剁辣椒等,用這種辣味的豆瓣醬炒菜,回味還有股香甜,也因?yàn)樵诖ú酥兴鹬陵P(guān)重要的作用,被譽(yù)為“川菜之魂”。

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所以別看晚上就是炒個(gè)素菜,兩個(gè)人把一盤豆腐吃光光,一人一個(gè)玉米貼餅子,再來一小碗湯,吃的很是舒服。這里就和您分享這道做法簡(jiǎn)單,口味不簡(jiǎn)單的紅油燒豆腐。

【紅油燒豆腐】

食材準(zhǔn)備:

北豆腐一塊(約400克)

蔥末適量

花椒一小把

郫縣豆瓣醬2勺

香蒜葉少許

食用油、料酒、生抽、鹽、糖,水淀粉

做法:

1、北豆腐一塊,切成均勻豆腐塊,再準(zhǔn)備少許香蒜葉、適量蔥末、一小把花椒和2勺郫縣豆瓣醬。

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2、鍋內(nèi)放入適量食用油,倒入少許花椒,小火炒香后把花椒粒撇出去,放入蔥末爆香。

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3、倒入郫縣豆瓣醬,一大勺的料酒放入,快速翻炒均勻。

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4、放入豆腐塊,來一大勺生抽,倒入將將沒過豆腐的溫水,用炒勺輕輕推動(dòng)豆腐。

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5、保持中火蓋蓋子燉5-6分鐘,期間根據(jù)湯汁口感,酌情加入糖和鹽。這時(shí)候可以準(zhǔn)備些許水淀粉,燉好的時(shí)候倒入勾芡收汁,這樣湯汁的味道更醇厚。

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臨出鍋撒上一小把香蒜葉即可。

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【花兒的美食廚房】

資深獨(dú)立美食原創(chuàng)撰稿人

國家一級(jí)公共營養(yǎng)師

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