壞習(xí)慣的養(yǎng)成非常容易，三天就能形成；相對(duì)于好習(xí)慣養(yǎng)成可能就沒那么容易了，一個(gè)好習(xí)慣的養(yǎng)成至少需要一周或半月或更久。對(duì)此，我是深有體會(huì)。
我原本是一個(gè)作息很規(guī)律的人，每天晚上10：00至10：30睡覺，早上六七點(diǎn)鐘起床，平時(shí)上班都是如此。由于今年疫情，因閉門不能外出，剛開始的一些日子還可以，由于無法外出，心情憋悶，作息慢慢的沒有了規(guī)律，短短三五天時(shí)間變成了一個(gè)夜貓子，幾乎每天熬夜都是0：00至01：00點(diǎn)，甚至有時(shí)候還會(huì)熬夜到凌晨?jī)扇c(diǎn)。早上醒來的時(shí)間也是不定時(shí)，經(jīng)常是睡到八九點(diǎn)，有時(shí)候睡到10或11點(diǎn)。在這期間，我也試著改過，但我發(fā)現(xiàn)很難控制不讓自己熬夜。
熬夜對(duì)身體傷害真的很大。隨著時(shí)間的增長(zhǎng)我發(fā)現(xiàn)，由于這段時(shí)間經(jīng)常熬夜，我的身體陸續(xù)出現(xiàn)了一系列的癥狀。首先就是上火，滿嘴潰瘍，連帶著滿嘴的牙齒和牙齦都是疼痛的，繼而肝臟不好，眼睛干澀，視力下降，內(nèi)分泌也有些紊亂。如果再這樣下去，我感覺我的身體真的要垮了，而且很快就要復(fù)工了，我覺得我必須要改掉這個(gè)熬夜的壞習(xí)慣，是時(shí)候回歸到之前的規(guī)律作息生活了。
真是說起來容易做起來難，在我決定改掉熬夜壞習(xí)慣的第一天，我就失敗了，沒能按時(shí)睡覺，因?yàn)榘疽沽?xí)慣了，到10點(diǎn)半的時(shí)候精神依然飽滿，毫無困意。迫不得已，我不得不改變計(jì)劃，采取強(qiáng)制措施。我開始給自己制定時(shí)間作息表，每天晚上10:30必須上床睡覺，即便不困，也要躺下來，靜靜的聽著音樂入睡，并且堅(jiān)持連續(xù)多天，中間沒有間斷，也不能間斷，不然就會(huì)前功盡棄了。就這樣，我大概堅(jiān)持了差不多兩周吧，現(xiàn)在基本都可以做到在10：30半左右睡覺。
說到這里，可能很多人都會(huì)說，改掉壞習(xí)慣哪那么容易？改掉壞習(xí)慣對(duì)于一個(gè)沒有堅(jiān)強(qiáng)意志的人來說的確是不太容易，但這需要一個(gè)堅(jiān)定的信念，和堅(jiān)持不斷的實(shí)施，并且需要逼迫自己，強(qiáng)制自己去做，只有這樣，在一定時(shí)間內(nèi)才能改的掉。如果短期內(nèi)壞習(xí)慣改不掉，也沒關(guān)系，可以慢慢去實(shí)施，因?yàn)槊總€(gè)人的成功都不是一步做到的。先給自己制定計(jì)劃，然后一點(diǎn)點(diǎn)做，一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步，只要堅(jiān)持不懈，相信終有一天會(huì)成功。
朋友們，你們有沒有嘗試過改掉自己的一些不良習(xí)慣呢？有沒有做成功呢？如果做成功了，對(duì)自己真的是一個(gè)不小的鼓勵(lì)呢！是不是？有興趣的小伙伴一起來分享分享你做的比較成功的事吧。
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