頸椎病、腰椎病、韌帶僵硬等一系列脊柱病常常引發(fā)局部疼痛、眩暈、視力模糊、記憶力下降、下肢無(wú)力，甚至局部或全身癱瘓，久治不愈更使患者備受煎熬、飽受折磨。
可你知道嗎？80%的脊柱病都是由于日常生活中長(zhǎng)期保持不良姿勢(shì)導(dǎo)致的。
站有站姿，坐有坐相
如果平時(shí)不注意保持正確的姿勢(shì)，長(zhǎng)此以往，就會(huì)引起相應(yīng)的脊柱變形、肌腱僵硬，進(jìn)而導(dǎo)致椎間盤突出、高低肩、長(zhǎng)短腿、近視、記憶力衰退、內(nèi)臟功能受損、腦溢血等疾病，更有甚者還會(huì)引起全身癱瘓。”羅建武介紹：“脊柱的任何變形，包括旋轉(zhuǎn)、側(cè)彎、前躬、反躬等，都會(huì)造成脊柱神經(jīng)信號(hào)減弱，從而使人體處于亞健康的狀態(tài)，增加患各類疾病的風(fēng)險(xiǎn)?！?/span>
脊柱疾病、預(yù)防比治療更重要
很多脊柱疾病患者，做完手術(shù)有時(shí)候效果不好，并且過兩三年又復(fù)發(fā)，所以能不做手術(shù)盡量不做，讓脊柱保持在原有比較穩(wěn)定的狀態(tài)。
如何治療與預(yù)防脊柱疾??？ 首先，在生活中養(yǎng)成良好的坐臥姿勢(shì)非常重要。一是不要久坐，一般坐了40—50分鐘就要起來走走，變換姿勢(shì)，其次要選擇合適的床。彈簧床用一年后容易變形，硬板上面再墊一個(gè)棉被是最好的，椎間盤變形的病人，睡在硬板床上，第二天起來都要比前一天晚上輕松。睡覺不要趴著睡，也不要扭轉(zhuǎn)身體，仰臥或側(cè)臥都可以。
起床的時(shí)候，建議在床上先滾一滾，分別往左邊、右邊滾一滾，重復(fù)三次再起床，盡量讓肌肉松弛、平衡。因此，在床上滾三次以后，讓肌肉動(dòng)動(dòng)再起床，這樣有利于腰肌的協(xié)調(diào)性.
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)預(yù)防脊柱疾病
對(duì)于脊柱的保健，第一重在姿勢(shì)、第二預(yù)防為主、第三及時(shí)治療、第四適度運(yùn)動(dòng)、第五作息規(guī)律、第六合理飲食、第七注意保暖、第八避免損傷。
重在姿勢(shì)，因?yàn)樽藙?shì)每時(shí)每刻都在影響我們的脊柱，睡覺的姿勢(shì)也要重視。有些人就是喜歡坐軟沙發(fā)，坐高高的大椅子，這些時(shí)間長(zhǎng)了肯定有問題。睡覺、坐著、走路的姿勢(shì)都要注意。
預(yù)防為主，包括吊單杠、泡腳、放風(fēng)箏，爬行等等活動(dòng)，都是預(yù)防脊柱疾病的小技巧。而如果真的發(fā)病了則要及時(shí)治療。通過熱敷，吊單杠等運(yùn)動(dòng)有所緩解，不一定要上醫(yī)院，但如果感到癥狀越來越重，則要趕快到正規(guī)的醫(yī)療場(chǎng)所進(jìn)行治療，頸椎的毛病建議一定要拍片，弄清情況。
適度運(yùn)動(dòng)則要掌握運(yùn)動(dòng)的量。椎間盤突出就不適合跑步，因?yàn)榕懿降臅r(shí)候上下震動(dòng)會(huì)造成對(duì)椎間盤的刺激，而膝關(guān)節(jié)病的人不適合運(yùn)動(dòng)。特別體虛的人則建議“半練半養(yǎng)”，每天保持散步、微微出汗，就可以了。