傳染病流行的時(shí)候，其實(shí)，是對社會的全面考驗(yàn)，不僅僅是驗(yàn)證醫(yī)療和疾病控制能力，對咱們的文化，甚至每個(gè)人的思維和習(xí)慣，都是1次考核。比如，咱們民間有說法，魚生火，肉生痰，蘿卜青菜保平安。于是，有些普通群眾就想，發(fā)燒和咳痰，正是肺炎的表現(xiàn)呢？防疫期間，是不是應(yīng)該全家吃素？防疫期間，到底應(yīng)該如何科學(xué)地安排全家膳食？咱們現(xiàn)在來解析。
咱們先來看看魚生火的說法是怎么回事吧。魚肉水分多，從成分看，含氮物質(zhì)及游離氨基酸豐富，因此，魚肉放置時(shí)間長，就容易成為微生物繁殖的溫床，從而腐敗變質(zhì)，由于產(chǎn)生較多生物胺，而發(fā)出臭味。老百姓通過對臭魚爛蝦的觀察，將魚肉列為發(fā)物。所謂發(fā)物，是指能夠?qū)е聜跐€或舊病復(fù)發(fā)，產(chǎn)生紅腫熱痛。魚生火的說法由此產(chǎn)生并流傳。
從科學(xué)角度來看，生物胺對有機(jī)體的功能，發(fā)揮著重要作用。生物胺，包括組胺、色胺、酷胺等多種類別，參與激素調(diào)節(jié)等生理活動，當(dāng)生物胺積聚超過正常水平后，就會引起頭痛、惡心、心悸、皮疹、血壓升高、呼吸困難等過敏癥狀。但是，烹飪后的魚肉，再經(jīng)過消化和吸收，如果不是對蛋白質(zhì)過敏，是不會存在健康隱患的。因此，魚上火的說法并沒有多少科學(xué)道理。
肉生痰的說法，是因?yàn)槟承┤忸愔竞扛撸蛘吲Ｑ蛉獾缺徽J(rèn)為有膻味，也被列入了所謂發(fā)物。此外，吃肉多的人，容易肥胖，而肥胖的人氣道反應(yīng)高，可能誘發(fā)哮喘；肥胖還會帶來更多的慢性炎癥發(fā)生，影響呼吸功能，產(chǎn)生咳痰癥狀。因此 ，肉生痰，嚴(yán)格說，應(yīng)該是胖生痰，問題的核心是預(yù)防肥胖，而不是吃肉。不吃肉，多吃蘿卜白菜，可以增加膳食纖維和微量元素，白蘿卜也被認(rèn)為有平喘功效，但是，只吃蘿卜白菜，會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，反而會影響免疫力，那是保不了平安的。
防疫期間應(yīng)該安排膳食呢？對于普通百姓來說，如果供應(yīng)情況許可，膳食安排可以從5個(gè)要素來考慮。第1點(diǎn)是食物多樣，谷類為主。食物品種包括谷薯、蔬菜水果、畜禽魚蛋奶、堅(jiān)果等；第2點(diǎn)，多吃蔬菜水果及奶類，如果可能，最好每天喝300克牛奶；第3點(diǎn)是魚肉、瘦肉、禽蛋適量，少吃加工肉類；第4點(diǎn)是少油少鹽，飲食清淡，足量飲水，最好每天喝夠2000毫升水；第5點(diǎn)是吃完后，別坐著發(fā)呆，創(chuàng)造條件在家里進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動，保持能量平衡。
防疫期間，基層工作者，特別是社區(qū)管理人員，非常辛苦，每天戰(zhàn)斗在防疫一線。這類可敬的人士，在膳食安排中，首先要保證足夠的能量攝入，男性每天攝入2400到2700大卡；女性2100到2300大卡。膳食結(jié)構(gòu)應(yīng)該保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入量，多吃蛋類、奶類、畜禽肉、魚蝦、大豆等，同時(shí)，注意補(bǔ)充維生素，多吃點(diǎn)青菜和水果。太忙，顧不上吃正餐，可以考慮通過奶粉和營養(yǎng)素進(jìn)行補(bǔ)充。
防疫期間，如果屬于輕癥居家觀察或是恢復(fù)期，膳食安排，首先要保證能量充足，每天谷薯類攝入量250到400克，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)每天150到200克，每天吃1個(gè)雞蛋，再喝300克奶，總脂肪供能比占到膳食總能量的25%到30%，簡單說，就是要比平時(shí)吃得更好些。同時(shí)，蔬菜保證每天500克，水果200到300克，飲水量每天1500到2000毫升。如果食欲較差，可以攝入營養(yǎng)強(qiáng)化食品或補(bǔ)充劑來增加維生素及微量營養(yǎng)素。居家觀察及恢復(fù)期，不能吃飽就躺著，還要注意增加日照，并保證充足睡眠及適量的身體活動。
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