引言：
你是否也有這樣的困惑？
隨著待業(yè)時(shí)間的加長(zhǎng)，開始變得焦慮，起初因?yàn)橛X得自己沒有收入來源，缺乏一種安全感。
再然后，時(shí)間久了，面對(duì)自己的父母、家人，心里會(huì)有一種愧疚感。
自身的無精打采，讓情緒變得消極，心理方面會(huì)自信全無，有時(shí)候會(huì)產(chǎn)生自卑，進(jìn)而迎來心理上的潰敗。
確實(shí)，轉(zhuǎn)職待業(yè)之際或者失業(yè)期間，人們?nèi)菀仔纳癫粚?，越焦急就越無法在求職中發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，越來越覺得生活痛苦，身體、心理壓力劇增。
患得患失的心理和害怕失去未來的思想，總是纏繞著你的大腦，心力交瘁。
但是，從人的發(fā)展?fàn)顟B(tài)來看，焦慮其實(shí)是一件很正常的事情。相反，如果不焦慮恐怕才有問題。
要知道，真正的焦慮在于心理，如果消除內(nèi)心的恐慌，不僅會(huì)讓情緒更加積極，而且也會(huì)重新找到工作和生活的重心。
今天，我們就心理角度淺析一下如何克服待業(yè)期間的焦慮情緒。
待業(yè)期間，就如同無作業(yè)的船只
一、我們?yōu)槭裁磿?huì)焦慮？解決焦慮首先要預(yù)備“糧草”， 合理計(jì)劃
在如何克服焦慮之前，我們先簡(jiǎn)單了解一下，什么是焦慮？
焦慮是一種情緒反應(yīng)，任何人都可以體驗(yàn)到，比如我們?cè)诿鎸?duì)考試，面對(duì)棘手的問題時(shí)，通常會(huì)感到壓力緊張，我們可以稱之為危機(jī)感。
待業(yè)期間的人們，大都是一個(gè)家庭的頂梁柱，沒有工作和收入，再加上上有老、下有小的生活階段，心理自然而然就會(huì)有一種“危機(jī)感”。
這種危機(jī)感，對(duì)個(gè)人內(nèi)在動(dòng)力起初會(huì)產(chǎn)生激發(fā)的作用，會(huì)促使自己本能的積極尋找資源，面對(duì)困難，解決困難。
這是適度的焦慮情緒，在沒有超過一定范圍內(nèi)，對(duì)我們生活產(chǎn)生的積極影響。
然而，當(dāng)焦慮的情緒在負(fù)面的天平上越來越重時(shí)，隨之而來的就是郁悶、煩躁、擔(dān)憂、恐懼、消極，這種情緒也被稱之為焦慮性神經(jīng)癥。
有“余糧”，才能解決待業(yè)后顧之憂
有研究表明，人在待業(yè)過程中，幾乎一半以上的精力都用在了平復(fù)情緒和消除恐慌上，這些對(duì)于職業(yè)發(fā)展、生活方式的“無用功”占據(jù)了大量的時(shí)間成本，從而影響了自己如何規(guī)劃未來的步驟和計(jì)劃。
待業(yè)期間，人們最先想到的不是下一步我將如何打算和有效的改進(jìn)，而是率先冒出“沒有了收入來源，我正在一天天坐吃山空”的想法。
每一天都被這種壓力持續(xù)的襲擊大腦神經(jīng)，造成思維混亂，心理緊張，好像末日即將來臨。
然而實(shí)際的情況是這樣嗎？可能大多數(shù)待業(yè)人員，對(duì)于吃飯、住宿等基本問題還是能夠解決的，不至于真的露宿街頭。
對(duì)于一般人而言，在一段工作結(jié)束之后，或多或少會(huì)存有積蓄，核算一下賬本，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，對(duì)于生活不是你想象的那么艱難。
有了糧草的殿后，基本解決了生存的“危機(jī)感”，也有了一定的“安全感”。
接下來你就要去制定計(jì)劃，給自己設(shè)定一個(gè)小的目標(biāo)，把注意力集中在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)上：
一來緩沖自己的焦慮情緒；二來可以給心理留有喘息的空間。
打破自己身上的枷鎖
二、打破自己加在身上的枷鎖，用補(bǔ)償心理超越焦慮帶來的自卑感
沒有工作和收入來源時(shí)，人們?nèi)送鶗?huì)自覺形成很強(qiáng)烈的消極暗示。
面對(duì)孩子的學(xué)費(fèi)，家人的吃喝，生活的開銷，甚至房貸、車貸等，感覺就像是烏云密布籠罩在自己的頭上，感覺就像是被這無形的壓力所包圍。
再加上一無是處的閑著，讓自己產(chǎn)生了一種自卑心理。
其實(shí)，這種自卑心理可能并非源于他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，而是自己的一種主觀意念。
待業(yè)中自卑感的產(chǎn)生，往往并非認(rèn)識(shí)上的不同，而是感覺上的差異。
其根源就是人們不喜歡用現(xiàn)實(shí)的標(biāo)準(zhǔn)或尺度來衡量自己，而相信或假定自己應(yīng)該達(dá)到某種標(biāo)準(zhǔn)或尺度。
如“我應(yīng)該如此這般”、“我應(yīng)該堅(jiān)持以前的道路”“我應(yīng)該像某人一樣”等。這種追求大多脫離實(shí)際，只會(huì)滋生更多的煩惱和自卑，使自己更加抑郁和自責(zé)。
德克薩斯大學(xué)的比爾·斯旺提出了“自我驗(yàn)證理論”，該理論主張人們一旦有了關(guān)于他們自身的想法，他們就會(huì)努力證明這些自我觀念。
這就是說，人們不僅有獲得他人認(rèn)同的渴望，更關(guān)心他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)是否與自我評(píng)價(jià)一致。
比如，當(dāng)一個(gè)人失業(yè)或者閑置一段時(shí)間，漸漸地失去了和別人主動(dòng)交流的欲望，會(huì)自認(rèn)為和別人差一個(gè)檔次，心理落差大，繼而自行加上了一把枷鎖。
所以當(dāng)一個(gè)人正在待業(yè)，他的失落感可能就在吞噬他，他假想自己也讓別人失望，認(rèn)為別人一定會(huì)和他一樣，瞧不起自己。
這其實(shí)是自己心理在作祟，不斷地陷入自卑的情緒，無法自拔。
面對(duì)這種自卑心理，我們不妨參考一下心理學(xué)家張怡筠在其《工作其實(shí)很簡(jiǎn)單》一書中介紹的兩個(gè)找回自信的方法：
1.改變看待自己的角度：
別把自己看成“失業(yè)( 或快失業(yè)) 者”，而是將自己定義為“有技能正待發(fā)揮者”。這么一來，正確的自我定義會(huì)讓你感到未來機(jī)會(huì)無限，而產(chǎn)生正面的動(dòng)力，帶來正面的結(jié)果。
2.坐下來列出自己的優(yōu)點(diǎn)清單：
寫下來之后，同時(shí)也想想，其實(shí)這些優(yōu)點(diǎn)都沒有消失，在有工作時(shí)如此，即使現(xiàn)在沒了工作仍然如此，因此我還是個(gè)令人欣賞的人，不應(yīng)該只因?yàn)樯倭朔莨ぷ?，就全盤否定自己。
一個(gè)人的真正價(jià)值，道德取決于能否從自我設(shè)置的陷阱里超越出來，而真正能夠解救我們的，只有我們自己。
即所謂“上帝只幫助那些能夠自救的人”。
另外我們還可以用補(bǔ)償心理超越自卑。
補(bǔ)償心理是一種心理適應(yīng)機(jī)制，個(gè)體在適應(yīng)社會(huì)的過程中總有一些偏差，為求得到補(bǔ)償。
從心理學(xué)上看，這種補(bǔ)償，其實(shí)就是一種“移位”。
即為克服自己生理上的缺陷或心理上的自卑，而發(fā)展自己其他方面的長(zhǎng)處，優(yōu)勢(shì)，趕上或超過他人的一種心理適應(yīng)機(jī)制，正是這一心理機(jī)制的作用，自卑感就成了許多成功人士成功的動(dòng)力，成了他們超越自我的“渦輪增壓”。
人道主義者威特·波庫指出：在每個(gè)人的內(nèi)心深處都有一種靈性，憑借這一靈性，人們得以完成許多豐功偉業(yè)。這種靈性是潛在于每個(gè)人內(nèi)心深處的一股力量，即維持個(gè)性，對(duì)抗外來侵犯的力量。
待業(yè)期間，人們可以在列舉出自己的長(zhǎng)處和優(yōu)勢(shì)以后，努力發(fā)展自己的優(yōu)勢(shì)，去彌補(bǔ)心理上的恐懼和焦躁。
運(yùn)用心理補(bǔ)償是讓人在頹廢、憂慮時(shí)，能夠拓展人生境界，轉(zhuǎn)不安為安，以長(zhǎng)制短，促使自己控制壞情緒的有效機(jī)制。
保持樂觀積極地心態(tài)，坦然，淡然，釋然
三、保持樂觀態(tài)度，從容面對(duì)未來的不確定
待業(yè)期間和人生的低谷對(duì)人畢竟是一種“負(fù)性刺激”，總會(huì)使人產(chǎn)生不愉快、沮喪、自卑。
但面對(duì)待業(yè)中的焦慮情緒，惟有樂觀積極的心態(tài)，才是正確的選擇。
其一，做到堅(jiān)韌不拔，不因待業(yè)的空虛而放棄追求；
其二，注意調(diào)整、降低原先脫離實(shí)際的“目標(biāo)”，及時(shí)改變策略；
其三，用“局部成功”來激勵(lì)自己；
其四，采用自我心理調(diào)適法，提高心理承受能力。
羅曼·羅蘭說過：內(nèi)心的歡樂是一個(gè)人過著健全的、正常的、和諧的生活所感到的喜悅。
因此，健康的生活，要保持樂觀的態(tài)度，積極向上。
敢于選擇和面對(duì)
此外，作為一個(gè)現(xiàn)代人，應(yīng)具有敢于面對(duì)未來不可預(yù)知的心理準(zhǔn)備。
要不斷提高自我應(yīng)付挫折與干擾的能力，調(diào)整自己，增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)力，把每一次挫敗當(dāng)作成功的前奏，那么就能化消極為積極，變自卑為自信。
永遠(yuǎn)記住，確定自己未來的方向意味著獲得堅(jiān)定、勇敢的精神力量，同時(shí)也有助于主動(dòng)融入社會(huì)，與動(dòng)態(tài)的世界保持聯(lián)系。同時(shí)，當(dāng)你有了明確的目標(biāo)，也就有了為之奮斗的動(dòng)力和生活方向。
生命本是一次旅行，在每一次停泊時(shí)都要清理自己的口袋。
待業(yè)，就如同?；氐礁蹫车拇?，好好整理一番，把更多的位置空出來，還會(huì)輕松駛向大海。
心無雜物，才會(huì)有滿心室的暖暖陽光，才會(huì)有從容生活輕松涉世的自信和勇氣。保持樂觀，積極面對(duì)，待業(yè)期間，亦能從容。
結(jié)語：
待業(yè)期間，反而會(huì)是身心成長(zhǎng)的大好時(shí)機(jī)。
如果條件允許，別急著找到下一條工作跑道，不妨停下腳步、檢視自己，利用這個(gè)機(jī)會(huì)找回生活上的平衡。
若是條件不允許，那就適當(dāng)?shù)慕o自己的心靈放個(gè)小假，讓長(zhǎng)時(shí)間緊張工作所積蓄的壓力正好得以釋放，找到令自己舒適的心態(tài)，學(xué)會(huì)接受不完美的自己。
待身心獲得休息后，學(xué)會(huì)去慢慢地給自己充電，回到積極生活的原點(diǎn)，讓自己重新獲得好的心情。
不埋怨，不焦躁，不恐慌，待業(yè)期間，要克制住自己的壞情緒，做好真正的自己。
雄關(guān)漫道真如鐵，而今邁步從頭越。
我是@簡(jiǎn)單de人，一個(gè)喜歡簡(jiǎn)單文字，簡(jiǎn)單生活的人。