乳腺增生對于女性朋友們來說并不陌生，可以毫不夸張地說，每個女性可能都有或輕或重的乳腺增生問題。據(jù)統(tǒng)計，基本上每十個女性當(dāng)中就有九個有著乳腺增生的問題。

生活中的一些小細(xì)節(jié)，比如工作壓力大，生氣，飲食不合理等都有可能導(dǎo)致女性乳腺增生。據(jù)專家分析，導(dǎo)致乳腺增生的最主要誘因之一就是飲食。而其中有些食物則是“禍根”，如果女性經(jīng)常吃，那么就可能給你帶來乳腺增生疾病。

貪吃6類食物，易引起乳腺增生

1、高脂肪食物

據(jù)調(diào)查研究，攝入脂肪高的國家中，女性乳腺發(fā)病率也很高。因為高脂肪和高動物蛋白可以促使體內(nèi)某些激素分泌，這些激素會刺激到乳房腺體上皮細(xì)胞發(fā)生增生，就會導(dǎo)致乳腺疾病的發(fā)生。

所以女性朋友在日常生活中要少吃肥肉，油炸食品，蛋糕，奶油等高脂肪，高熱量食物。

2、咖啡，煙，酒

有不少女性朋友喜歡喝咖啡，咖啡味道香醇，還有提神作用，但是喝太多，其所含的嘌呤會導(dǎo)致乳腺增生。除了咖啡外，像是可樂，巧克力等含有咖啡因的食物都要少吃。

長期飲酒過量也會加大罹患乳腺增生的幾率，所以最好不喝，而吸煙的危害則更大了，除了主動吸煙，被動吸煙都有可能會影響到乳腺增生的恢復(fù)，危害乳房健康。

3、辛辣，生冷刺激性食物

辛辣，生冷等刺激性食物會給乳房帶來傷害，誘發(fā)乳腺癌，所以最好少吃或是不吃。

4、富含雌激素的保健品

女性朋友大多很在意自己的外貌，希望自己皮膚能夠緊致光滑，延續(xù)衰老，所以會經(jīng)常購買一些保健品來服用。而這些保健品中大多含有很高的雌激素，如果過量食用就會刺激到乳腺，誘發(fā)乳腺增生。

有些女性可能會經(jīng)常吃些蜂產(chǎn)品，想著能夠美容養(yǎng)顏。然而，現(xiàn)在市場里所售的很多蜂產(chǎn)品中也添加了雌激素，所以患有乳腺增生的女性一定要少量或適量食用，切不可多食。

5、油炸食品

炸雞，炸魚很香酥可口，是不少女性喜歡吃的一種美食。但是這些油炸食物避免不了含有高油脂，會刺激到乳腺，而且油炸食物里添加的東西很多，也不利于健康。

有乳腺增生的女人，除了飲食上要注意調(diào)理以外，生活方面也要注意。

乳腺增生，生活中要注意兩點

首先就是管理好自己的情緒，生氣會導(dǎo)致內(nèi)分泌發(fā)生紊亂，從而導(dǎo)致乳腺增生。還有熬夜，失眠都會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，所以想要乳腺健康，就要改掉這些生活上的壞習(xí)慣，保持愉悅開朗的心情。

其次過度減肥也對健康不利，會導(dǎo)致乳腺增生，所以減肥一定要采取科學(xué)合理的方法，不可盲目減肥，這樣做只能損害到身體健康。還有避孕期的女性朋友最好少吃避孕藥，這也會增加患上乳腺增生的幾率。

最后一點希望女性朋友們重視的就是一定要選擇合適的好的內(nèi)衣。內(nèi)衣是起到保護(hù)乳房作用的，而不好不合適的內(nèi)衣卻會起反作用，反而會誘發(fā)乳腺疾病。選擇一款適合自己的內(nèi)衣，也是保養(yǎng)乳房所必須的事哦。

總之，雖然乳腺增生不是什么大病，而且大多都是生理性的增生，但是若是你置之不理的話，有可能變得嚴(yán)重，最終發(fā)展成病理性的增生，這樣就有癌變的幾率。因此，女性朋友們盡管不必?fù)?dān)心乳腺增生，也不能掉以輕心，積極的進(jìn)行調(diào)理才是正確的做法。

若想了解更多乳腺防護(hù)知識和方法，可以訂閱下方專欄。

@老程健康談，由多位健康管理師，營養(yǎng)師共同運(yùn)營打造，愿成為您身邊的私人健康養(yǎng)生顧問，為您答疑解惑，歡迎關(guān)注，有問題可隨時咨詢。#健康科普排位賽#