水果富含維生素、膳食纖維和礦物質(zhì)，常吃有利于身體健康，那么，吃水果什么時(shí)間合適呢？
餐前--影響正餐
水果中含有大量的糖，并且主要是果糖或葡萄糖，這兩種糖均為單糖，在攝入后可直接進(jìn)入小腸被迅速吸收和利用。用水果來補(bǔ)充糖分和能量，其作用迅速而有力。
水果中還含有大量的膳食纖維，進(jìn)食后可產(chǎn)生飽腹感，可緩解身體對(duì)食物的需求。
因此，如果餐前進(jìn)食水果，因?yàn)樯厦鎯煞N成份的作用，在進(jìn)食后往往使人食欲降低，使正餐的進(jìn)食量減小，從而影響蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪等的攝入。
餐后--增加負(fù)擔(dān)
很多人喜歡或習(xí)慣于餐后馬上進(jìn)食水果。
其實(shí)，飯后馬上吃過多的水果，會(huì)造成血糖濃度迅速增高，增加胰腺的負(fù)擔(dān);同時(shí)會(huì)阻礙甚至中斷體內(nèi)的消化過程，額外增加腸負(fù)擔(dān)，減少對(duì)某些營(yíng)養(yǎng)素的吸收。
兩餐之間--最佳時(shí)間
兩餐之間是進(jìn)食水果的最佳時(shí)期。
一般可以每天在上午9～10點(diǎn)、下午3～4點(diǎn)或是睡覺前2小時(shí)進(jìn)食。
正常人每日進(jìn)食1～3次水果均可，種類和數(shù)量并無嚴(yán)格限制。
糖尿病患者在血糖穩(wěn)定的前提下，每日可在兩餐間攝取一次低糖型或中等糖量的水果，如西瓜、獼猴桃、蘋果、梨等，數(shù)量約200克左右。