良好的睡眠習(xí)慣對于一個人的日常生活是很重要的，它可以保證身體的正常運轉(zhuǎn)，可以說許多人對于睡眠都沒有一個很深的了解，也存在很多誤區(qū)，比如熬夜后進行補覺、誤認為喝酒后的睡眠質(zhì)量更好等等，其實這些都是一些不利于睡覺的壞習(xí)慣，我們應(yīng)該對于睡眠進行一個重新的認知。
首先闡述一個事實，睡眠不好等于慢性自殺，長期失眠的話會造成一些并發(fā)癥的產(chǎn)生，心臟等問題都會慢慢的出現(xiàn)了，根據(jù)一項統(tǒng)計，我們國家每年大概有100多萬人是因為冠心病死亡的，而在這其中有30%的人是猝死于午夜到凌晨6點，這并不是危言聳聽，好的睡眠對于身體真的很重要。
睡眠不足的危害有哪些？
睡眠不足會導(dǎo)致抑郁癥、加速皮膚衰老、增加死亡風(fēng)險、學(xué)習(xí)能力降低、體重增加、視線不良、心臟疾病、反應(yīng)遲緩等等眾多問題，這些都是因為睡眠不足導(dǎo)致身體機能的下降，從而產(chǎn)生的并發(fā)癥。
關(guān)于睡眠我們也存在著一些誤區(qū)，有些人誤認為喝酒有助于睡眠，這樣的想法是錯誤的，雖然喝酒之后會更容易入睡，但是酒精會隨著時間的推移進行代謝，后半夜的睡眠質(zhì)量沒辦法得到保證，睡眠的時間就會不足，而且經(jīng)常睡前喝酒對于身體也是不好的，對于這些誤區(qū)我們需要有個清晰的認知。
其次，看著電視入睡這也是一個不良的生活習(xí)慣，有些人習(xí)慣在沙發(fā)上看著電視睡覺，這樣的做法是很不正確的，要知道睡眠的最佳地點一定是床上。
另外，其實對于藥物我們不能抱有一個抗拒的心態(tài)，一些失眠比較嚴重的患者，確實是需要服用安眠藥才能保證睡眠，建議大家還是要聽從醫(yī)生的指導(dǎo)。
還有，白天補覺也是很多人對于睡眠理解的一個誤區(qū)，這樣的做法是不對的，顯然這時候身體的器官是不需要休息的，建議午休的時間在30分鐘左右。
最后，有些人認為睡前進行一些運動比較好，人在疲憊之后確實是容易入睡的，但同時也會讓大腦進入一個興奮的狀態(tài)，有可能會推遲睡眠，這樣最佳的睡眠時間就錯過了。
睡前我們可以通過泡腳、聽音樂來提升睡眠的欲望，白天多進行適量的運動，多吃水果和蔬菜、適當(dāng)?shù)尼尫乓恍毫σ矔兄谒?，芥蘭、菊花茶、牛奶以及白肉等等食物對于睡眠也是很不錯的選擇。
具體的睡眠時間也是有參考依舊的，3歲以下的偶爾要保證14-17個小時的充足睡眠，4到11歲的兒童需要12-15小時的睡眠時間，18-64歲的人群每天的睡眠時間以7-9小時最為優(yōu)解，很多老年人都會反饋睡不著，睡眠時間段的情況，其實65歲以上的老年人，如果能夠水7-8小時，那是最合適不過的了。
總結(jié)：當(dāng)然以上的數(shù)據(jù)都是經(jīng)過一些科學(xué)的驗證的，數(shù)字是冷冰冰的，但是睡眠還需要更加個人的身體來進行調(diào)整，具體的睡眠時長還需要因人而異，大家對于睡眠也需要重新進行認知，不能進入誤區(qū)了，良好的開端是成功的一半，同樣良好的睡眠才是身體的保證。