春季話(huà)養(yǎng)生

春季陽(yáng)氣升發(fā)，給萬(wàn)物帶來(lái)了生機(jī)。走在街頭，人群中經(jīng)?？梢钥匆?jiàn)有人身著棉衣厚服，也有人穿著單衣單褲。隨著保健意識(shí)的增強(qiáng)，全民都在關(guān)注健康養(yǎng)生。

“春捂秋凍”大家都有聽(tīng)說(shuō)過(guò)，對(duì)于春天而言，是在提醒大家早春時(shí)節(jié)要注意保暖。

俗話(huà)說(shuō)：“春天孩兒臉，一天變?nèi)儭?/strong>，昨天風(fēng)和日麗，陽(yáng)光普照，今天就氣溫驟降，寒風(fēng)瑟瑟，由于春天氣候多變，雖然天氣逐步回升，但早晚仍然比較寒冷，而且冷空氣活動(dòng)的次數(shù)也較為頻繁，因此，提醒大家低溫凍害來(lái)得及，預(yù)先防護(hù)別大意。尤其要注意保暖，預(yù)防感冒的發(fā)生。

這是由于氣溫變化較大，濕氣較重，過(guò)早脫去厚衣服，冷空氣很可能就會(huì)刺激到人的呼吸道，導(dǎo)致出現(xiàn)自身的抵抗力的下降，特別是體質(zhì)虛弱的老年人和抵抗力較弱的人群，乍暖還寒、忽冷忽熱，很容易著涼，引發(fā)感冒，誘發(fā)疾病。

近年來(lái)，“露腳踝”風(fēng)的興起，“百病從寒起，寒從腳下生”。

根據(jù)經(jīng)絡(luò)理論，人體12條經(jīng)脈，其中有6條循行于足部：足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足陽(yáng)明胃經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，足底部有足少陰腎經(jīng)。

所以，腳是足三陰之始，足三陽(yáng)之終。

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腳踝部位分布著淋巴管、血管、神經(jīng)等近十個(gè)重要組織，是聯(lián)系腳和心臟之間一個(gè)重要的交通樞紐，被稱(chēng)為人體的第二心臟。踝關(guān)節(jié)周?chē)浗M織少，局部血液循環(huán)較差。

如果經(jīng)常把腳踝露出來(lái)，容易導(dǎo)致寒濕入絡(luò)，引發(fā)關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕痛。

還會(huì)使抗病能力下降而導(dǎo)致感冒發(fā)燒。建議春天保暖，要注意下半身的保暖，尤其重點(diǎn)做好雙腳和腿部保暖，厚褲和厚襪最好過(guò)早不要減去。

足少陰腎經(jīng)，從足走腹?！鹅`樞·經(jīng)脈》：……起于小趾之下，斜走足心，出于然骨之下，循內(nèi)踝之后，別入跟中，以上踹內(nèi)，入腘內(nèi)廉…

腎經(jīng)是人體協(xié)調(diào)陰陽(yáng)能量的經(jīng)脈，也是維持體內(nèi)水液平衡的主要經(jīng)絡(luò)，同時(shí)腎臟還主生殖生長(zhǎng)發(fā)育。

適當(dāng)按揉和艾灸腎經(jīng)穴位對(duì)于提高人體免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生有很大幫助。

日常我們可以沿著腎經(jīng)的經(jīng)絡(luò)循行拍打經(jīng)絡(luò)，以達(dá)到疏通及補(bǔ)益的功效。我們可以對(duì)足踝部腎經(jīng)穴位進(jìn)行認(rèn)識(shí)。

• 涌泉：在足底部，卷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)?shù)?、3趾趾縫紋頭端與足跟連線(xiàn)的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。
• 然谷：在足內(nèi)側(cè)緣，足舟骨粗隆下方，赤白肉際。
• 太溪：在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，當(dāng)內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。
• 大鐘：在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝下方，當(dāng)跟腱附著部的內(nèi)側(cè)前方凹陷處。
• 水泉：在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后下方，當(dāng)太溪直下1寸，跟骨結(jié)節(jié)的內(nèi)側(cè)凹陷處。
• 照海：在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處。
• 復(fù)溜：在小腿內(nèi)側(cè)，太溪直上2寸，跟腱的前方。

文章:山西省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院腎病一科 宋麗

配圖:網(wǎng)絡(luò)（侵刪）