“很多人一提到養(yǎng)生，就問該吃點什么，其實并不正確?！标愐庹f，中醫(yī)強調(diào)心理養(yǎng)生，但往往被忽視。他翻出嵇康的《答難養(yǎng)生論》，其中有這樣一句話：精神之于形骸，猶國之有君也。
“人有七情，只要你能將情緒調(diào)節(jié)好，大病自然不會纏身?！标愐庹f，最近陰雨濕冷，特別要調(diào)節(jié)好喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情。如果思慮過度，憂愁不解，就會影響肝氣疏泄，使體內(nèi)氣機升降運行失調(diào)，陰陽氣血、臟腑功能紊亂而致病。春季務(wù)必保持情緒愉悅，使肝氣順達、氣血調(diào)暢，才能正氣內(nèi)存。怎樣才能保持好心情？活得簡單純粹一點，減少物質(zhì)需求。
講究與食物的“緣分”
陳意的胃掌握在愛人手上，愛人做什么，他就吃什么。但他又很“挑剔”，喜歡吃時令菜。
“昨天在菜場看到螺螄不錯，買來養(yǎng)一個晚上，今天吃。”陳意說，中醫(yī)認為，螺螄味甘性寒，可以清熱明目，而且還能治黃疸、痢疾、痔瘡等疾病。不過因為寒，脾胃虛弱、消化不好的人和體質(zhì)差的人要少吃。
對于進補，陳意不刻意，但也有自己的堅持。他會用參煮水喝，這個習(xí)慣已堅持了10余年。
“西洋參偏涼，生曬參偏溫，兩者藥性中和，可以補氣。”陳意的吃法是，取6克西洋參和6克生曬參燉水，次日一早空腹喝，每天一次，5天一換。
每天堅持走4公里
大家都說生命在于運動，但陳意更強調(diào)生命在于平衡。在運動、飲食、睡眠過程中，都應(yīng)把握好度，超過了，人體就會出現(xiàn)健康隱患。
50歲前，陳意很少運動。人到中年后，他也出現(xiàn)了“三高”，那時便意識到“動”的重要性。最初他選擇爬山，后來膝蓋吃不消，便選擇走路。每天晚餐后，他和愛人從家出發(fā)，沿著西溪河走到留莊，再回來，剛好一個小時。走的時候正視前方，手臂自然擺動，幅度可以大一點，走到微微出汗，或者有點喘但能完整地說一句話就好。
捂一捂過好“倒春寒”
陳意認為，暖冬時節(jié)的“倒春寒”，在某種程度上對人體有益。暖冬時節(jié)，由于天氣不夠寒冷，腎水收藏不足，來春木氣生發(fā)，容易生病，而“倒春寒”恰好能放緩木氣生發(fā)節(jié)奏，加大冬令收藏力度。
“倒春寒”雖有好處，但對個體來說，也一定要做好防寒保暖，維護住人體陽氣，才能預(yù)防疾病。因此，冬春交替之際，下半身的褲子、襪子、鞋子，一定要穿得厚些、暖和些，不急著脫。要捂到幾時？對老年人來說，氣溫比較穩(wěn)定地持續(xù)在15℃以上時，就可以不捂了。
一場疫情讓大多數(shù)人明白，免疫力是最好的特效藥。國家級名中醫(yī)、浙江省名中醫(yī)研究院副院長陳意，17歲開始跟師學(xué)中醫(yī)內(nèi)科，至今從事中醫(yī)臨床已50余年。他始終認為，增強自身免疫力不是“突擊戰(zhàn)”，而是一場融入生活點滴的“持久戰(zhàn)”。
“道理說起來不難，但要做到并不簡單。晚上10時前入睡，飯吃八分飽，保持好心情，天天堅持，你做得到嗎？”陳意列出的這幾條就把記者難住了。
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