睡眠的好壞能直接影響個(gè)人的健康，因此提高睡眠質(zhì)量至關(guān)重要。睡眠對于人的健康，就像呼吸和心跳一樣重要。如果您的睡眠良好，也許對失眠不以為然。然而，一旦加入了失眠者的行列，您便會(huì)在夜深人靜之時(shí)體會(huì)到那苦不堪言的滋味。失眠過的人恐怕都不會(huì)想再次體驗(yàn)?zāi)欠N痛苦，可失眠卻仍常常自己找上門來，令人不堪其擾。
1、深度睡眠。人晚上睡覺時(shí)，通常比男人睡得更深，醒得更少。對于睡眠不足引起的一些癥狀，女性的耐受性也比男性強(qiáng)。一些研究人員認(rèn)為，睡眠模式的差異，可能有助于解釋為什么女性通常比男性長壽。匹茲堡大學(xué)精神病學(xué)、臨床醫(yī)學(xué)教授說，女性平均睡眠時(shí)間比男性長，整體而言女性比男性更健康。這兩者之間可能有關(guān)聯(lián)。許多研究表明，睡眠問題與心血管疾病和糖尿病等慢性病相關(guān)。
2、認(rèn)床。這樣的現(xiàn)象的出現(xiàn)，往往是一種人的本能意識。在動(dòng)物界，有些動(dòng)物能夠在睡眠中，捕捉獵物，或者是感知到危險(xiǎn)，及時(shí)的做出反應(yīng)。這樣的現(xiàn)象，在人的身上體現(xiàn)就是認(rèn)床的反應(yīng)，初次到一個(gè)地方之后，自己不熟悉，大腦處于比較緊繃的狀態(tài)，就會(huì)出現(xiàn)認(rèn)床的現(xiàn)象，甚至有的人，還會(huì)出現(xiàn)睡夢中驚醒或者是經(jīng)常做噩夢，這些都會(huì)對睡眠產(chǎn)生影響，不及時(shí)調(diào)整，就會(huì)出現(xiàn)精神狀態(tài)比較差的現(xiàn)象，對身體健康也是不利的。這屬于睡眠的一個(gè)冷知識，大部分的人并不清楚，其實(shí)還有很多大家不知道的睡眠的冷知識，今天跟大家分享一下。
3、螨蟲。有研究顯示，枕頭可暗藏著至少十六種真菌頭皮分泌的油脂和皮脂腺，都會(huì)殘留在枕頭之上。這是螨蟲最喜歡的食物，所以枕頭非常容易滋生螨蟲和霉菌，經(jīng)常洗曬枕套，對于保護(hù)皮膚有重要的意義，最好是一周清洗一次。螨蟲”對于健康睡眠的危害引發(fā)熱議。在發(fā)布會(huì)上，黃志力指出，“螨蟲寄生、排泄和尸體造成的對睡眠的刺激以及過敏性反應(yīng)、繼發(fā)性感染等都會(huì)嚴(yán)重干擾睡眠?！氯辍⑴f三年、縫縫補(bǔ)補(bǔ)又三年’的說法已經(jīng)過時(shí)，一味追求‘耐用性’并不合理。寢具也一樣，如果床上已經(jīng)有很多螨蟲，就要進(jìn)行除螨或者更換專業(yè)防螨床墊。
4、怕冷。棉被具有“濕潤熱”的性質(zhì)，它能吸收人體散發(fā)出來的熱氣。當(dāng)人裸睡時(shí)，帶有體溫的熱氣會(huì)被棉被吸收，，因而棉被中的溫度就自然而然地上升。除此之外，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會(huì)影響人體的血液循環(huán)，使人散發(fā)的熱量減少。由此可見，睡覺怕冷的人選擇裸睡可能會(huì)更好一些。
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