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堅(jiān)強(qiáng)是喪失的解藥嗎？
有一個(gè)剛剛失去父親的女孩，身邊的家人、朋友不斷告訴她“你要堅(jiān)強(qiáng)”。但是所謂的“堅(jiān)強(qiáng)”使得她的情緒無(wú)法表達(dá)，越來(lái)越憂郁和憤怒。“世界上最愛我和最愛我的人走了”，這樣的痛苦經(jīng)歷是每一個(gè)人都無(wú)法避免的。
如何度過這樣艱難的時(shí)刻，如何面對(duì)和處理自己的哀傷，如何理解不同年齡性別者哀傷的表現(xiàn)和歷程進(jìn)而給予他們恰當(dāng)?shù)膸椭兀?/p>
我們哀傷，是因?yàn)槭チ藧鄣娜恕适侨松傠y以回避的主題，接踵而來(lái)的是我們的哀傷。
哀傷是那么不簡(jiǎn)單，因?yàn)檫@并不只是一個(gè)有關(guān)死亡的情緒，更重要的是與那個(gè)世界上最愛我們和我們所愛的人的一起離去的，可能還會(huì)有我們的安全感、信任、依戀、愛、希望、溫暖和幸福。
這種傷痛是如此痛徹心扉，以致于我們無(wú)法面對(duì)它，日復(fù)一日，年復(fù)一年，總生活在喪失與哀傷的陰影中。
在我的書架上有一本特殊的書，說它特殊是因?yàn)闀锩嬗幸粋€(gè)特殊的紀(jì)念物。那是多年前一個(gè)6歲小女孩留下的。有一天他父親開車放學(xué)接她回家時(shí)，突然遭遇車禍，雖然情況看起來(lái)并不嚴(yán)重，但坐在駕駛座上的父親當(dāng)時(shí)就去世了。后座上的小女孩目睹了這一切。
當(dāng)小女孩來(lái)到我的診室，看上去并沒有特殊的哀傷反應(yīng)。我請(qǐng)小女孩在我的辦公室玩會(huì)兒，先和她母親談以了解女孩的情況。女孩的母親提到孩子并沒有特別異常的表現(xiàn)，依舊挺活潑的，也能講述事故的經(jīng)過。
見過母親后，我把小姑娘請(qǐng)進(jìn)了診室，看上去是平靜而活潑的，她主動(dòng)和我談起車禍的經(jīng)過，談起爸爸和他一起玩。然后，她問我，叔叔，你知道我剛才在干嘛嗎？我在折紙呢。說罷，她拿出一只精心折好的千紙鶴，這是一只，確切的說是一家千紙鶴。一只大鶴用紅色的彩筆涂滿了全身，還有兩只小鶴可愛的，甚至有些羞澀表情，藏在大鶴的翅膀里。
小女孩告訴我，大鶴是爸爸，兩個(gè)小鶴是媽媽和我。爸爸飛到天上去了，小鶴長(zhǎng)大了，以后也要去大鶴那里的，那時(shí)他們又可以見了。
最后，小女孩問我，叔叔我可以把千紙鶴們送給你嗎？我明白，這個(gè)小女孩是在用她的方式，想要把哀傷留下來(lái)。
回避是直面的前奏
當(dāng)喪失突如其來(lái)時(shí)，人們總是難以接受?？偸窍胍暋⒒乇苌踔练裾J(rèn)已經(jīng)發(fā)生的一切。這個(gè)時(shí)候，他們甚至看起來(lái)似乎什么都沒有發(fā)生，一切如常。人們想要保有愛，避免和死者說再見。
一位老太太，她的女兒突然急病死亡，當(dāng)家人告訴她女兒的死訊時(shí)，老太太像是沒聽見一樣。第二天還是像往常一樣給女兒做飯，送飯。
人們漠視、回避甚至否認(rèn)喪失，是因?yàn)閱适侨绱送蝗唬瑐词侨绱藙×?，以致于無(wú)法忍受、哀傷無(wú)法開始。
回避是因?yàn)檫@一刻我們無(wú)法面對(duì)，這與勇氣無(wú)關(guān)。
但是，如果哀傷始終無(wú)法開始，那也就無(wú)法終結(jié)——深深壓抑的情感會(huì)傷害我們的身體，攪亂我們的情緒，使得新的生活，替代的親密關(guān)系無(wú)法開始。
當(dāng)哀傷總在那里，它或者傷害我們的身體健康，或者使得我們莫名的煩躁、痛苦，或者是我們無(wú)法開始沒有了那個(gè)人的生活。
人們需要通過自己的努力，或者他人、專業(yè)的幫助，開始哀傷，開始傾瀉情緒、表達(dá)哀傷。
一位大學(xué)生來(lái)訪者來(lái)到我的診所時(shí)，迷茫和絕望似乎已經(jīng)將她淹沒，因?yàn)橐荒昵八哪杏淹蝗辉庥鲕嚨溔チ?。從此，手機(jī)無(wú)人接聽，郵件沒有回復(fù)，qq上的頭像不再閃爍，永遠(yuǎn)是一片黑白，這個(gè)人與這個(gè)世界的一切都無(wú)關(guān)了。
隨后，她強(qiáng)烈的內(nèi)疚隨之而來(lái)，為什么沒有做什么來(lái)防止喪失的發(fā)生？為什么不經(jīng)意做了什么以至于好像導(dǎo)致了喪失的發(fā)生？
一年以來(lái)，每天這個(gè)女孩都會(huì)上那個(gè)主人已經(jīng)不在的博客，和博主對(duì)話，留言，好像他從未離開。
處理哀傷的智慧
面對(duì)壓力和痛苦，我們總能夠堅(jiān)強(qiáng)嗎？
堅(jiān)強(qiáng)使得我們無(wú)法正視和面對(duì)自己真實(shí)的情感，堅(jiān)強(qiáng)使得我們無(wú)法面對(duì)自己身體和心理的極限，堅(jiān)強(qiáng)使得我們無(wú)法停下來(lái)休息一下疲憊的身軀，舔一舔依舊淌著血的傷口。
與堅(jiān)強(qiáng)相比，渴望溫暖與呵護(hù)、需要休息和娛樂、面對(duì)恐懼和壓力時(shí)想要逃走，這些更是人與生俱來(lái)的本性。
我們?cè)试S自己哀傷，這是我們和逝去的人依舊聯(lián)結(jié)在一起的方式；我們?cè)试S自己不完美，因?yàn)椴煌昝涝揪褪俏覀兒瓦@個(gè)世界的真相；我們?cè)试S自己休息，因?yàn)樾菹⒑鬅ㄈ灰恍碌奈覀儾拍茱L(fēng)雨兼程，走到最后。
各國(guó)的文化中，都有具體甚至繁復(fù)的葬禮。傳統(tǒng)的中國(guó)民俗，需要過七。七七四十九天，中國(guó)人通過放上靈位，立碑，重整家族歷史和寫傳記來(lái)維持那不能斷掉和深切的關(guān)系。在心理層面上，哀悼禮儀幫助人適應(yīng)死亡和分離帶來(lái)的巨變。禮儀幫助人開始哀傷，并在一定的時(shí)間里可以喘一喘氣。
而任何的葬禮，都有時(shí)間的期限，七七過完了，就要斷七。斷七就是告訴我們，哀傷已經(jīng)結(jié)束，哀傷允許結(jié)束了，哀傷需要結(jié)束了。通過既定的禮儀逐步幫助自己重新定位，開始沒有那個(gè)世界上最愛自己的人的生活，重組人生故事。這就是人類處理哀傷的智慧。
“我很好，你放心”
喪失只是失去嗎，哀傷只有痛苦嗎？
我有一個(gè)來(lái)訪者是位老先生，最近遭遇了很多壓力和挫折，感到難以應(yīng)對(duì)來(lái)尋求我的幫助。我和他一起討論他過去的那些經(jīng)歷和體驗(yàn)可以幫助他應(yīng)對(duì)目前的危機(jī)。他想了一下，提了三個(gè)。第一個(gè)便是他已經(jīng)去世多年的父親的事情。大約40年前，這位老先生還是一名年輕的教師時(shí)，有一次需要參加一項(xiàng)重要的選拔，很沒有信心，非常焦慮擔(dān)心結(jié)果不佳。他便去向父親尋求幫助。40年之后，他依然記得他的父親當(dāng)時(shí)并沒有說很多建議，而是慈愛而又堅(jiān)定地看著他，對(duì)他說，兒子，我知道你一定行的。40年前，父親的肯定讓他一時(shí)間充滿力量和信心，結(jié)果成功地通過了選拔考試。
40年后，當(dāng)我們仔細(xì)回顧起這段經(jīng)歷時(shí)，老先生依然受到莫大鼓舞，一下子，此前的焦慮、不安、沮喪一掃而空。
也許，我們會(huì)失去那個(gè)具體肉身的人，但他曾經(jīng)給予我們的溫暖和愛，會(huì)一直陪伴著我們，每一秒鐘都充盈著我們的心靈，給我們以力量。有一天，我們也要離開這個(gè)世界的時(shí)候，也許沒有什么有形東西是可以帶走的，但我們能帶走的是滿滿的一生經(jīng)歷的愛的感受，那便是幸福。
因?yàn)閱适?，所以哀傷；因?yàn)榘?，我們體驗(yàn)苦痛，我們回避，我們經(jīng)歷幻滅；同時(shí)，也因?yàn)榘?，我們長(zhǎng)大；因?yàn)榘覀冎?，愛我和我愛的人，從未遠(yuǎn)離：我很好，你放心。
作者：徐凱文 ，北京大學(xué)心理健康教育與咨詢中心
編輯：方丹敏