/默默/
清明時節(jié)，吐故納新，生氣旺盛，氣溫升高，一片春和景明之象。那么，此時養(yǎng)生需要注意什么呢？
少食酸多吃甜養(yǎng)肝是關(guān)鍵
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，此時為季春之月，萬物發(fā)陳，天地俱生，人體內(nèi)肝氣隨著春日漸深而愈盛，在清明之際達(dá)到最旺，因此此時養(yǎng)生關(guān)鍵在養(yǎng)肝。常言道過猶不及，如果肝氣過旺，會對脾胃造成不良影響，妨礙食物正常消化吸收，還可造成情緒失調(diào)，氣血運行不暢，從而引發(fā)各種疾病。飲食上可多吃銀耳、薺菜、菠菜、山藥、韭菜、大棗等益陽柔肝養(yǎng)肺的食物。少吃“發(fā)物”。肝在五味中對應(yīng)的是“酸”，為避免肝氣過旺，也要少吃酸性食物，如羊肉、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等，可適當(dāng)“增甘”，即多食甜食，順應(yīng)春天的生機。同時，因清明時節(jié)雨多濕氣較重，還要適當(dāng)選擇一些溫胃祛濕的食物，如白菜、蘿卜、芋頭等。
宜動不宜靜春陽生發(fā)有朝氣
清明時節(jié)，自然界陽氣生發(fā)，宜動不宜靜，但運動要根據(jù)自己的身體情況量力而行。同時需要注意的是，清明前后，氣候變化多端，早晚溫差大，要注意“春捂”，預(yù)防感冒。根據(jù)氣候變化，隨時增減衣物，注意防寒保暖。還要小心過敏，有支氣管哮喘史、體質(zhì)較弱及過敏體質(zhì)的人，要適當(dāng)遠(yuǎn)離植物，花粉過敏的人出門前應(yīng)隨身攜帶抗過敏藥物，并戴好口罩、手套等防護(hù)用品。同時，調(diào)整心態(tài)、保持情緒穩(wěn)定也很重要。