不知道從何時起失眠成為了困擾著很多人的問題，最近身邊的同事、朋友乃至親人都曾和我提到失眠的問題。失眠到何種程度呢？中藥、西藥、還是食療都嘗試過了，起初略有一點成效，不超兩天就又開始失眠。最近一個星期里我也感受到了失眠的困擾、正如很多失眠的人所說那樣，放下手機，關(guān)閉電視，躺在床上卻是無論如何也睡不著，總覺得心里有什么煩惱的事情卻也說不出個所以然，但是閉上眼睛總是覺得心里亂糟糟的，非要拿著手機胡亂的刷一刷微博和抖音上的新聞視頻之類的，直到困得睜不開眼睛為止才能睡著。早晨醒來的時候頭疼心煩甚至出現(xiàn)嚴重脫發(fā)的現(xiàn)象，然后又開始了新的一天里的失眠循環(huán)。這樣的失眠讓我自己都產(chǎn)生了是否需要去看醫(yī)生的猶豫之中。
就在昨天，我為自己制定了一個目標，將早睡寫進了我一天中最重要也是唯一重要的事情中，我想嘗試一下lvylee的“每天最重要的六件事”到底是否有用，我就從“每天最重要的一件事”早睡開始驗證好了。
制定下早睡這件最重要的事之后，頭腦里就開始不斷重復這件事情。吃完晚飯坐在沙發(fā)上看電視，也開始不自覺的想到我要早睡，于是就開始下意識的在意時間，心里也暗自決定再看半個小時的電視一定要去洗漱然后準備上床早睡。半個小時的過程中開始不斷地重復查看時間，半個小時一到就立刻決定要關(guān)閉電視然后按照之前所想的去洗漱。洗漱完畢之后躺在床上起初也是不能很快入睡，幾度想拿起手機翻看一下今天微博更新了哪些新聞，朋友圈又是否有人發(fā)了什么好玩的事情，但是頭腦里開始不斷重復我要早睡，我要早睡，很快就抑制了想玩手機的沖動，不知不覺的竟然睡著了。今天早晨醒來的時候自己覺得很不可思議，困擾我一個星期的失眠竟然不醫(yī)自愈了，并且伴隨著早睡的好處就是頭腦清晰，身心愉悅，甚至連我的先生在早晨洗漱的時候都不可思議的問我昨天是如何做到比平常睡得早了那么多。
以上所述并非是想闡述如何幫助失眠患者擺脫失眠，誠如確實很多患者還是需要去醫(yī)院就醫(yī)的。但是通過親身體驗了“每天最重要的一件事”證明很多人隨著時間的流逝只能無奈的嘆息“如果當初怎么樣。。。。。。那么。。。。。。可惜啊”以及感嘆的“不是我不想真的是太難了等”都是自己將自己困在了原地。
不論是工作還是生活當你把工作6w和“每天最重要的六件事”以及PDCA基本原則結(jié)合起來你會發(fā)現(xiàn)工作和生活都會變得如此輕松、有趣、井然有序。
我們每天的工作時間為8個小時，一天24小時，每天三分之一的時間，但是為什么很多時候我們會覺得明明很忙碌卻在下班的時候發(fā)現(xiàn)很多工作沒有完成，回到家里又會發(fā)現(xiàn)家里有很多沒做完的家務，晚上忙碌了一天很疲憊卻很難入睡，早上匆匆忙忙的起床洗漱，害怕遲到來不及吃早飯，結(jié)果一整天的工作效率又很低下，如此進入了一個惡性循環(huán)里，這是問題。
工作過程中沒有做好準備計劃，沒有一個1234的合理部署導致工作過程中手忙腳亂很忙碌卻沒效率?；氐郊抑幸彩窍肫鹨患略僮鲆患拢瑒傄聛砜匆幌码娨曈窒肫疬€有家務沒有做，做完家務該到了洗漱上床休息的時間但是心里又想著沒看完的電視、沒刷完微博新聞，終于愿意放下手機準備休息了卻發(fā)現(xiàn)已經(jīng)是凌晨1點多，導致早晨想多睡一會，然后匆忙的起床去上班，這是原因。
每天為自己制定“最重要的六件事”，工作上、生活上想好我今天一定要完成的最重要的事情，這是計劃。
然后去執(zhí)行，誰來執(zhí)行，我來執(zhí)行，為什么我要執(zhí)行，因為我要解決上面惡性循環(huán)的問題，怎么做，完成今日制定的“最重要的六件事”，此時此刻在公司、在家里立馬執(zhí)行，這是行動。
一天結(jié)束之后檢驗一下“最重要的六件事”有沒有完成，效果如何，有沒有解決問題，如果沒有完成最重要的六件事，亦或者問題沒有得到完全的解決，這就是一個全新的問題，我們就可以進入一個新的良性循環(huán)里，找問題，找原因，計劃“最重要的六件事”，執(zhí)行，檢查，總結(jié)，如此往返的循環(huán)下去，工作和生活自然會變得輕松井然有序。
所以不妨讓我們從“早睡”開始輕松愉悅精彩的人生。
--付美華