清明節(jié)已經(jīng)過去了兩天，清明節(jié)期間的天氣特點，從傳統(tǒng)中醫(yī)的角度講，此時適合多動，并且也是冷空氣與暖空氣融合、沖撞的階段，并且天氣較為干燥，尤其是華北地區(qū)風(fēng)大，總之天氣的變化還是較為劇烈的。

所以在這個階段要預(yù)防身體面對天氣的改變而發(fā)生的健康與身體不適的問題，那么具體該怎么預(yù)防呢？可以從生活中的下列幾點入手。

一、不要總悶在家里

我們知道由于目前疫情的原因，很多人的外出多多少少都會受到一定的限制，但是處在這個階段，還是要盡可能的在有限的范圍內(nèi)曬曬太陽，促進(jìn)維生素D的合成與鈣質(zhì)的吸收。盡可能的利用有限的空間增加體育鍛煉，尤其對中老年人提高機(jī)體免疫力，預(yù)防感冒與骨質(zhì)疏松非常有幫助。

二、養(yǎng)肝護(hù)肝、避免肝火旺

清明節(jié)這個階段空氣非常干燥、且風(fēng)大，再加上現(xiàn)在人們的工作異常緊張，節(jié)奏緊湊，時長的熬夜加班，所以非常容易造成肝火旺盛。除了要使自己的生活作息變規(guī)律以外，還可以在飲食上吃一些養(yǎng)肝護(hù)肝的食物，如果肝火實在旺盛，還可以根據(jù)醫(yī)護(hù)人員的專業(yè)意見服用一些中草藥。

三、老年人注意預(yù)防高血壓

清明節(jié)是紀(jì)念先人的節(jié)日，所以很多人會有一些情緒上的起伏，尤其是中老年人，所以很容易造成血壓在短時間內(nèi)升高，那么除了平復(fù)情緒意外，還有在飲食上注意以及杜絕提升血壓的壞習(xí)慣。比如太極拳等緩和且有助身心健康的運動，都是有助于防止血壓升高的措施。如果問題過重，就要及時的進(jìn)行藥物干預(yù)。

四、衣服不要過早單薄

清明節(jié)前后的氣候反復(fù)無常，最主要早晚溫差很大，所以衣服不要太早的過于單薄，尤其是早晚出門的時候要注意，預(yù)防感冒。尤其是在出汗的情況下，等等再出門。最好等到四月份中旬的時候再換上春天的服裝。然后一點一點的根據(jù)自己的體質(zhì)與天氣變化一點一點的增添衣物，抵御外邪入侵。

清明節(jié)的當(dāng)天，舉國悼念因為此次疫情去世的同胞和犧牲在前線的抗疫醫(yī)護(hù)人員，而作為普通百姓的我們同樣要對自己的健康負(fù)責(zé)，尤其是在預(yù)防疫情二次反彈的當(dāng)下，預(yù)防感冒更是關(guān)鍵，希望上述4點能對大家有所幫助。