1.無依附之心，便無患得患失。
有些人容易情緒不穩(wěn)是因為自身所握的牌面太少，繼而希望依附他人來填補心中黑洞或緩解經(jīng)濟窘迫，如此當(dāng)對方做不到或者行為有所偏差，他就會因愛生恨情緒失控，認為對方并非真心相待。
譬如：
“我希望我是富二代”
“我希望伴侶能為我下半生兜底?！?/p>
“我希望孩子能對我言聽計從。”
這是把自己無能為力之事歸咎于他人身上以掩蓋心中遺憾的一種巨嬰行為。
事實上，任何人都不可能為你量身定做。
于人際關(guān)系中，必須自我圓滿，找到自己的目標(biāo)，完成自己的使命，做到精神獨立、經(jīng)濟獨立、人格獨立，才能保持情緒平穩(wěn)，予以他人自由，予以自己自由。
2.歸其根本，一了百了。
沒有無緣無故的負面情緒，一定是自己哪方面做得有所欠缺所帶來的連環(huán)效應(yīng)，只不過有時候自欺欺人或轉(zhuǎn)移了注意力罷了，因此，要控制負面情緒必須對自己誠實，歸其根本截斷源頭一了百了。
譬如：
（1）離不開他。
他的離開讓你失了心神，但實則你缺的不是他的“愛”，而是精神呵護或物質(zhì)保障，只要你把這兩個解決了，那么他只是人生過客罷了。
（2）有受害者心理，習(xí)慣委屈自己迎合他人。
可能是過去感受帶來的慣性反應(yīng)，有些人因為在小時候愛的需求得不到父母的反饋，所以會習(xí)慣性努力迎合他人，害怕別人不喜歡自己。
那么每當(dāng)習(xí)慣性討好的時候，不妨問問自己，是不是曾經(jīng)的慣性反應(yīng)所帶來的行為方式？
如果是，就要擺正心態(tài)，告訴自己無需討好，唯有平等姿態(tài)才能引來同頻道的人。
（3）杯弓蛇影，敏感多疑。
可能是因為自身平庸不夠自信，并且認為對方條件太優(yōu)越，繼而安全感缺失。
總而言之，我們要學(xué)會抽絲剝繭，直面問題所在，從源頭處截斷其持續(xù)發(fā)酵，這個問題才能被完滿畫上句號
3.循環(huán)漸進，調(diào)整閥值。
面對別人的打壓、否認、質(zhì)疑之時，如果并沒有損害到自身切實利益，并且這個人你無法以當(dāng)下實力還擊，不妨把其當(dāng)作成長養(yǎng)料（糞便亦可作化肥）。
以不好搞定的領(lǐng)導(dǎo)為例，如果他處處與你針鋒相對，這個時候你可以把這當(dāng)成是一個鍛煉自己的工具，每遇到一次針對，
便看看自己心平氣和的本事精進到何種程度。
學(xué)會寬恕，不是利他，是利己。
因為他人的錯誤而憤怒，他人無感，自己憋屈罷了。
倒不如好好精進自己，你活得比過去更好才是對壞人的最大打臉與懲罰。
4. 與讓己情緒失控之人保持距離或適當(dāng)溝通。
如果你和一個人一起總是患得患失、暴跳如雷、失眠多夢、工作失誤，或者覺得他總想控制你、侵蝕你，那么說明這個人與你磁場不合、能量互斥，所以要減少圣母心，不做拯救者，與其保持距離是對自己的最好保護。
如果這個人是自己難以割舍的人，或者必須同?。ㄆ┤绺改福敲纯梢耘c其溝通商量：
- 告知其自己的底線在何處。
- 希望他們?nèi)绾?，不希望他們?nèi)绾巍?/strong>
試著引導(dǎo)，勿抬勿杠。
5. 刪繁就簡，改善磁場。
五點建議：
（1）整理衣柜：
- 不穿的衣服清理或送人
- 衣服保質(zhì)不保量
- 柜子保持在八分滿狀態(tài)
（2）不堆雜物：
- 每天倒垃圾
- 少囤貨
- 扔掉積了灰塵的瓶瓶罐罐
（3）清理電腦：
- 刪除過期文件和不用的軟件
- 定期殺毒
（4）人際分類：
把人際關(guān)系明晰劃分，同事是同事，朋友是朋友，領(lǐng)導(dǎo)是領(lǐng)導(dǎo)，客戶是客戶，不能混為一體，如此容易失了分寸，亂了情緒。
（5）篩選信息：
- 不是關(guān)乎到一日三餐，少看負面信息或數(shù)據(jù)。
- 學(xué)會理性判斷，不要人云亦云消化熱門資訊。
保持磁場精簡有序，才能理性思考，如果磁場混沌，要壯士斷腕當(dāng)斷則斷。
6.不忘初心，終有歸途。
有些人走著走著失了心神杯弓蛇影，皆因迷失初心，那么得到再多也會不開心不知足，他不知道自己該走向何方。
因此，要不忘初心，保持光明心性，需要建立一個牢固的精神體系，譬如哲學(xué)，故土，藝術(shù)，家庭等。
當(dāng)初的啟程目標(biāo)不過是實現(xiàn)自我人生價值，把理念傳播給世界，讓家人過得更好，那么只要你一直在努力在前行，就不會到不了終點。
因為你堅定地明白，自己該去向何方，自己到底為經(jīng)歷這些苦難，經(jīng)歷這些有何意義，如此遇到磕磕碰碰也會坦然面對，不至于情緒崩潰、陷入低谷。
7.晴天預(yù)備下雨柴。
沒有存糧，則無背書，如此一個天災(zāi)人禍?zhǔn)I(yè)失戀就會一朝回到解放前深陷困境情緒失控。
三點建議：
（1）趁著東風(fēng)，能賺錢的時候好好賺錢，不矯情少抱怨。
（2）每月固定比率存款。
（3）除非迫不得已，不寅吃卯糧，只購買自己能力或存款范圍內(nèi)的物件。
如此外界變幻，你也能暫且蟄伏安居樂業(yè)，并且有東山再起的資本。
8.擺脫他人期望，明晰自身所需。
如果人終其一生都因他人期望而勉強奮斗：
“我父母希望我這樣?！?/strong>
“我先生需要我這樣?！?/strong>
“我導(dǎo)師希望我這樣?！?/strong>
就相當(dāng)于需要時刻向?qū)Ψ絽R報自身蹤跡或成果，如此會因他人的態(tài)度變幻而牽動自身情緒。
反之，當(dāng)一個人把重心放回自己身上，明晰自己需要什么，喜歡什么，并為此而奮斗之時，才會無怨無悔，并且知道得失輸贏皆是體驗，都難能可貴，如此才會最大程度地保持心性平穩(wěn)勇往直前。
最后要說的是，人非草木皆有情，控制情緒并非一朝一夕，但情緒來臨亦無需過度自責(zé)，而是學(xué)會安住心性，感知情緒，學(xué)會與其相知相識，并發(fā)現(xiàn)平穩(wěn)心性后的碧海藍天，繼而循環(huán)漸進，最終才能找到最與自己匹配的情緒控制之道。