一、飯后馬上喝茶
茶葉是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅Ｖ匾娘嬈?，但是喝茶也是有講究的。有的人喜歡飯后喝茶，其實很不科學(xué)。盲目的喝茶，不僅起不到相應(yīng)的作用，甚至?xí)屔眢w越喝越差。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾自身對鐵的吸收，時間長了易誘發(fā)缺鐵性貧血。餐后1小時為飲茶的最佳時間。飲茶的人盡量不要空腹飲茶，否則茶會稀釋胃液，降低消化功能，時間久了容易引起胃炎。
二、最好不要拿酸奶充饑
在我們?nèi)梭w空腹的時候，人的胃液呈酸性，而酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，那么酸奶的保健作用就會減弱。而飯后2小時左右，胃液被稀釋，胃內(nèi)的酸堿度最適合乳酸菌生長，此時喝酸奶效果好，尤其是晚飯后2小時更是最佳選擇。從補鈣的角度來看，睡覺前飲用酸奶或牛奶補鈣效果最好。
三、睡覺的時間不是越長越好
我們每個人最佳睡眠時間應(yīng)保持在每天7-8小時之間，過長或過短都不利于健康。如將睡眠時間減少或是增加，對我們自身健康風(fēng)險都有可能增加。
四、不要吃涼的東西
涼的東西會傷胃，吃的時間長了對身體會產(chǎn)生一定的損失。只是表面看不出來。等看出來時就晚了。