最近有糖友問：我可不可以吃棗??？
針對(duì)糖友的問題，今天來給大家做一個(gè)詳細(xì)的解答。
棗的功效與分類：
棗可供鮮食，棗的果實(shí)味甜，可以說是一種非常好的水果，吃棗可以補(bǔ)血、降壓、增強(qiáng)人體免疫力。
同時(shí)，棗里還含有大量的維生素、多種微量元素和糖分，研究表明，它對(duì)保肝護(hù)肝，鎮(zhèn)靜安神還有一定的功效。
鮮棗維生素含量更豐富，但是它有時(shí)令性，不能經(jīng)常買到，而且多吃可能傷害消化功能。干棗雖然維生素含量下降，但鐵含量升高，而且其營養(yǎng)更易吸收。
棗?？梢灾瞥擅蹢?、紅棗、黑棗、酒棗及牙棗等蜜餞和果脯，還可以作棗泥、棗面、棗酒、棗醋等，為食品工業(yè)原料。
糖尿病患者可以吃青棗么？
糖尿病人可以吃青棗，它的含糖量沒有成熟的大棗那么多，為20%~30%，含豐富維生素及微量元素，特別是維生素c，有利于糖尿病人改善新陳代謝，所以盡量將血糖控制良好的情況下在兩餐之間可以吃，吃一到兩個(gè)。
糖尿病患者可以吃紅棗么？
紅棗，又名大棗。自古以來就被列為“五果”（桃、李、梅、杏、棗）之一，歷史悠久。
大棗最突出的特點(diǎn)是維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽(yù)。紅棗中鮮棗含糖量20%~30%，干棗含糖量55%~80%。
棗內(nèi)含有環(huán)磷酸腺苷，能增強(qiáng)肌力、消除疲勞、擴(kuò)張血管、增強(qiáng)心肌收縮力、改善心肌營養(yǎng)，因此，糖尿病患者在血糖控制良好的情況下適量吃紅棗對(duì)防治心血管疾病有良好作用。
注意哦！紅棗含糖量較高，血糖控制不好的患者是不能吃紅棗的。
糖尿病患者可以吃冬棗么？
糖尿病患者可以吃冬棗。
冬棗的含糖量是27.3%，雖然不是含糖量很高，但仍然屬于含糖比較多的，糖尿病患者在血糖控制較好的情況下應(yīng)少吃。
糖尿病患者可以吃黑棗么？
黑棗是采新鮮棗后，先將鮮棗煮熟、冷卻曬干，再放在棗密中用木柴烘焙至棗皮發(fā)皺，呈黑色即成。
黑棗含有豐富的維生素，有極強(qiáng)的增強(qiáng)免疫力的作用。對(duì)于糖尿病患者來說，黑棗可以吃，但一定要注意食用的量，食用量的多少取決于患病的程度，吃后要監(jiān)測血糖。
糖尿病患者可以吃酸棗么？
酸棗具有養(yǎng)肝、寧心、安神、斂汗的作用，糖尿病患者可以吃酸棗，但得有節(jié)制的吃。
糖尿病患者可以吃酒棗么？
酒棗是鮮棗、高度糧食白酒、耗酒制成。
它可起到養(yǎng)顏健體的功效，但糖分豐富，屬于制成零食的紅棗，糖尿病患者要在血糖控制好的情況下少吃，以免血糖增高，使病情惡化。
糖尿病患者可以吃蜜棗么？
我們也叫做蜜餞，屬于干果類的一種，是采用青棗制作而成的。蜜棗不但非常好吃而且還有很高的養(yǎng)生功效和日常保健的作用，我們知道青棗對(duì)于糖尿病患者
有很大好處，那么蜜棗呢？蜜棗含有大量糖分，非常甜，糖尿病患者慎食。
溫馨提示：
糖尿病患者如果血糖還沒有得到良好的控制，最好不要進(jìn)食棗這一類的水果，不過血糖控制良好，可以少量的吃，這里指的血糖控制良好的標(biāo)準(zhǔn)是空腹不超過7.0mmol/L，餐后2小時(shí)盡量在10.0mmol/L，這種情況下可以適當(dāng)?shù)某詶棥?/p>
吃的同時(shí)要注意以下幾個(gè)方面的問題：
第一，進(jìn)食的時(shí)間，最好安排在兩頓飯中間，血糖相對(duì)偏低的時(shí)候，少量的吃，這時(shí)候吃棗對(duì)血糖的影響來說相對(duì)較小，還可以補(bǔ)充體內(nèi)的一些營養(yǎng)成分。
第二，棗的含糖量相對(duì)來說是偏高的，對(duì)于糖尿病患者來說就算能吃也要少量的吃。
第三，吃棗以后一定要盡量減少主食的攝入量，這樣對(duì)血糖的穩(wěn)定是非常有利的。
吃棗，要講究吃的時(shí)間，吃的多少。不能想吃就無限制的吃哦！
文章:史倩云 山西省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院內(nèi)分泌二科
配圖:網(wǎng)絡(luò)（侵刪）
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