健康和長(zhǎng)壽，是很多人追求的事情，古代有皇帝煉仙丹，今天我們開(kāi)始注重科學(xué)養(yǎng)生，其實(shí)從數(shù)據(jù)上來(lái)看，人類的壽命是越來(lái)越提高了，醫(yī)療和科學(xué)在不斷進(jìn)步，我們也越來(lái)越了解長(zhǎng)壽的秘訣，這點(diǎn)日本是做得最好的國(guó)家，日本平均壽命遠(yuǎn)超別的國(guó)家，他們國(guó)家的長(zhǎng)壽老人都具備什么特質(zhì)呢？
1、樂(lè)觀心態(tài)
無(wú)論在任何情況下，我們都要保持一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài)，好的心態(tài)，確實(shí)是可以讓我們活得更長(zhǎng)久，因?yàn)榭鞓?lè)時(shí)，我們會(huì)刺激大腦分泌快樂(lè)激素，這種激素會(huì)對(duì)我們身體非常好，如果一個(gè)人長(zhǎng)期處于悲觀，難受的狀態(tài)，是很難長(zhǎng)壽的，反而容易生病。
2、每天午睡
亞洲的學(xué)校和公司，都會(huì)給員工午睡的時(shí)間，大家千萬(wàn)不要浪費(fèi)午睡時(shí)間去做別的事情，午睡其實(shí)對(duì)身體是非常好的，可以舒緩壓力，心靜平和，還可以緩解細(xì)胞衰老，還能預(yù)防三高出現(xiàn)，保持午睡，也是能達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。
3、飲食清淡
研究人員觀察長(zhǎng)壽老人，他們都基本上都不喜愛(ài)抽煙喝酒，長(zhǎng)期保持清淡飲食的好習(xí)慣，清淡飲食不是說(shuō)只吃青菜水果，而是少吃油膩、辛辣、刺激的食物，清淡的飲食，可以緩解腸胃消化的壓力，減輕身體的負(fù)擔(dān)，器官衰老減慢，就像保養(yǎng)身體一樣，他們也很喜歡飯后去散步，也是非常好的。
日本長(zhǎng)壽老人的這些生活習(xí)慣都是值得我們學(xué)習(xí)的，這些事情在告訴我們，我們要保持樂(lè)觀，午睡很重要，飲食清淡，飯后散步。如果你也想擁有一個(gè)健康長(zhǎng)壽的好身體，從今天開(kāi)始自律自己，自律很難，但是健康比任何事都重要。