在我們的日常生活中，很多女性能夠認(rèn)為自己看起來很胖因此選擇節(jié)食來減肥。并且很多女性朋友都有不吃早餐的習(xí)慣，但不得不指出的是，早餐對于每個人都很重要，早餐為人體提供一天當(dāng)中最重要的營養(yǎng)，所以必須要吃。但是不是每種早餐都適合上班族女性吃呢？當(dāng)然不是。有些早餐如果食用不當(dāng)，對上班族女性身體的傷害就很大。另外，我們在選擇早餐的時候，豆?jié){和牛奶是常見的飲品。有些人就會糾結(jié)啦，我是喝牛奶還是喝豆?jié){呢。下面就趕緊和小編來看看哪些早餐女性該少吃？
白領(lǐng)女性要杜絕五種早餐
1、過于冰涼的果蔬汁
很多MM喜歡一早喝蔬果汁，雖說可以提供蔬果中直接的營養(yǎng)及清理體內(nèi)廢物，但大家忽略了一個最重要的關(guān)鍵，那就是人的體內(nèi)永遠(yuǎn)喜歡溫暖的環(huán)境，身體溫暖，微循環(huán)才會正常，氧氣、營養(yǎng)及廢物等的運送才會順暢。
所以吃早餐時，千萬不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等等，短時間內(nèi)也許您不覺得身體有什么不舒服，事實上會讓你的身體日漸衰弱的，這是為什么呢？
吃早餐應(yīng)該吃熱食，才能保護胃氣。中醫(yī)學(xué)說的胃氣，其實是廣義的，并不單純指胃這個器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。
因為早晨的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內(nèi)的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮的狀態(tài)，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內(nèi)各個系統(tǒng)更加攣縮、血流更加不順，也許剛開始吃喝冰冷的食物的時候，你不覺得胃腸有什么不舒服，但日子一久或年齡漸長，你會發(fā)現(xiàn)怎么吸收不到食物精華，好像老是吃不結(jié)實，或是大便老是稀稀的，或是皮膚越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷，這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。
藥妝專家建議：早上第一樣食物，應(yīng)該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆腐花、熱豆?jié){、芝麻糊、山藥粥或鮮魚片粥等等，然后再配著吃蔬菜、面包、三明治、水果、點心等。
2、太辣的食物
同樣的原因，早晨的腸胃要盡量避免受刺激，過于辛辣的食物顯然是傷胃的，這絕對是早餐的大忌。
3、體內(nèi)火氣旺的MM不適宜喝牛奶
因為牛奶容易生痰、產(chǎn)生過敏，氣管、腸胃、皮膚差的人及長期在潮濕氣候地區(qū)生活的MM要盡量少飲用。
4、未經(jīng)加熱的剩飯菜
經(jīng)?？吹接行㎝M為了趕時間，早晨起來抓起頭天晚上剩下的食物隨便對付兩口了事。這是很糟糕的情況，隔夜飯菜經(jīng)過一個夜晚的存放，會產(chǎn)生一些微生物的變化而導(dǎo)致不良細(xì)菌產(chǎn)生，很容易“病從口入”。
5、熟食鹵菜當(dāng)早餐
這顯然和上面說到的道理一致。90%的熟食都需要加熱后食用，同樣是因為預(yù)防病菌的滋生。另外，盡可能食用自己親手烹制的熟食，因為在菜市場里的買回來的即便口味很不錯，但卻難保時間是否新鮮。
早餐選豆?jié){還是牛奶呢？
1、選擇牛奶當(dāng)早餐
營養(yǎng)價值：牛奶中富含許多營養(yǎng)物質(zhì)，如鈣、鐵、磷、鋅等。而且牛奶有突出的鈣元素，是人們補充鈣質(zhì)的好選擇。中醫(yī)也認(rèn)為，牛奶味甘，具有生津止渴、滋潤腸道、補虛健脾以及清熱通便的作用，另外，牛奶是女性美容養(yǎng)顏的佳品。
女性選擇牛奶的好處：女性適當(dāng)飲用牛奶不僅可以補鈣，還能預(yù)防經(jīng)前期綜合征，同時呢，能讓女性的皮膚、頭發(fā)都變得有光澤，也有延緩衰老、護胃養(yǎng)胃的功效。而且，女性如果受到失眠的困擾，可以在睡前喝一杯熱牛奶來緩解。
女性選擇牛奶的禁忌：牛奶雖好，但是在食用時也需要注意，那就是在牛奶不宜在清晨空腹時飲用，不僅無法充分吸收它的營養(yǎng)物質(zhì)，還可能增加腸胃的負(fù)擔(dān)。另外，牛奶也不適合反復(fù)加熱，會破壞其中的營養(yǎng)物質(zhì)，也不利于吸收。
2、選擇豆?jié){當(dāng)早餐
營養(yǎng)價值：豆?jié){對于身體的消化和吸收是非常好的，而且相比牛奶，豆?jié){中的飽和脂肪酸、碳水化合物會更低，因此非常適合年齡比較大的女性和有心血管疾病的女性飲用。
女性選擇豆?jié){的好處：喝豆?jié){的話可以促進你體內(nèi)腸道的蠕動，如果你本身有便秘的話，喝豆?jié){可以非常好的改善的。還可以起到消腫的作用，而且豆?jié){還能控制我們體內(nèi)糖分的控制。所以它對于減肥也是可以起到一些作用的。對于糖尿病患者是非常好的。
女性選擇豆?jié){的禁忌：切記豆?jié){是不可以和藥一起喝的，也不可以和雞蛋一起吃。喝豆?jié){的時候建議先墊點東西，不要空腹飲用，飲用豆?jié){的時候不要加紅糖。如果是體質(zhì)虛寒的人和消化不良的人建議少喝點豆?jié){，注意，豆?jié){的話是一定要煮沸之后再食用哦。
女性早餐空腹吃梨好嗎？
女性早餐空腹吃梨好嗎？早晨空腹可以吃梨，因為它能更大限度地促進腸道蠕動，可更有效治療便秘，但是并不是所有人都能早上空腹吃梨。營養(yǎng)專家指出：從消化方面來看，梨子性寒，脾胃虛弱者和兒童要慎重，有胃病的人不宜早上空腹吃梨子，腸胃不好的人早上空腹吃梨很容易拉肚子，秋冬季節(jié)，早上空腹吃梨會容易傷胃，建議先進食早餐暖胃后再進食梨子。對于一般人來說，早上可以空腹吃梨嗎？答案是肯定的，此時各種維生素和養(yǎng)分更易被吸收，還可更有效的治療便秘，而且進食梨子的清爽口感可以幫助提高食欲，促進消化吸收，需要指出的是，梨子屬涼性的水果，脾胃虛弱者和兒童要慎重。
結(jié)語：除了上面的內(nèi)容以外，小編還想說的是如果胃腸不好的話不建議在早晨空腹吃水果，這樣容易使胃部受涼泛酸。建議早餐吃水果時要配合攝取蛋白質(zhì)、碳水化合物等營養(yǎng)物質(zhì)。另外，西紅柿、香蕉、柿子、橘子、山楂等水果是不能空腹吃的，這些水果空腹吃對健康不利。