有些人過了35歲以后，會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的飲食不合理，不健康的生活習(xí)慣，使得血液中的膽固醇與脂肪含量增高，如果膽固醇太多的話，會(huì)黏附在血管壁上，造成血管狹窄，彈性變差，繼而導(dǎo)致血液流動(dòng)不暢，誘發(fā)多種心血管疾病。

這時(shí)敲擊心包經(jīng)就很有必要了。因?yàn)榍脫粜陌?jīng)可以使血液流動(dòng)加快，使附著在血管壁上的膽固醇剝落，排出體外。那什么是心包經(jīng)呢？

心包經(jīng)與心包膜

心包是包在心臟外面的包膜，古人認(rèn)為心為君主之官，而君主是不能被外邪所侵襲的。

心包是心的外圍，就像皇宮的城墻一樣保衛(wèi)著居住在里面的皇帝，所以，在溫病學(xué)說中，將外感熱病重出現(xiàn)的神昏、譫語等精神癥狀，稱之為“熱入心包”。

現(xiàn)在有許多人患有血脂異常，不僅是老年人，還有年輕人。隨著生活條件的改善，很多人小小年紀(jì)就患有高脂血癥和高膽固醇，患有心血管疾病更多。打通心包經(jīng)可以加速血液流動(dòng)，改善血脂異常。心血管疾病找不到合適的土壤滋生，也就無從發(fā)病了。簡(jiǎn)而言之，保養(yǎng)好心包經(jīng)，心這個(gè)皇帝的位置才會(huì)坐得穩(wěn)。如果邪侵心包經(jīng)之后治療不及時(shí)、不得當(dāng)，傷及心臟，后果是很嚴(yán)重的。

心包經(jīng)運(yùn)行時(shí)間

【戌時(shí)】19點(diǎn)至21點(diǎn)——心包經(jīng)旺。戌時(shí)護(hù)心臟，減壓心舒暢；“心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷?！?/p>

此時(shí)，身體已經(jīng)補(bǔ)充夠營(yíng)養(yǎng)，多氣多血，氣血循行全身和身體末梢，是最適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)的效率可達(dá)到最高。不過不建議進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，而應(yīng)以和緩的散步和簡(jiǎn)單的關(guān)節(jié)體操等來調(diào)和，以免過于亢進(jìn)，影響接下來的氣血收納，影響睡眠。

心包經(jīng)的循行方向

手厥陰心包經(jīng)循行路線:起于胸脅部，出于心包，向下通過橫膈膜，從胸至腹依次聯(lián)絡(luò)上、中、下三焦。胸部的支脈沿著胸中，出于脅部，至乳頭外側(cè)一寸的天池穴，上行到腋窩，沿上臂內(nèi)側(cè)的中線，進(jìn)入肘窩，向下行于前臂的兩條肌腱之間，進(jìn)入手掌，到達(dá)中指指端的中沖穴。掌部的支脈從勞宮分出，到達(dá)無名指的關(guān)沖穴，與手少陽(yáng)三焦經(jīng)相接。

與心包經(jīng)不調(diào)有關(guān)的疾病

當(dāng)手厥陰心包經(jīng)發(fā)生問題的時(shí)候，我們就會(huì)出現(xiàn)手心發(fā)熱、肘臂率急、胸脅之滿、心慌面紅、心煩心痛等一系列的癥狀。

【心包經(jīng)實(shí)癥】

容易頭昏、頭痛，胸部疼痛或脹滿，掌心發(fā)熱，眼睛，皮膚發(fā)紅，便祕(mì)，嗜睡，心血管病變。

【心包經(jīng)虛癥】

反應(yīng)變慢，容易失眠且多夢(mèng)。稍事運(yùn)動(dòng)則心跳異?？焖伲瑲獯?。皮膚及臉色常呈暗紅色(有類似瘀血癥狀)，講話不順暢，有語言障礙，癥狀嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)掌心發(fā)熱，手指無法伸直，胸部疼痛或脹滿等狀況。

心包經(jīng)日常護(hù)養(yǎng)

1、沿心包經(jīng)循行路線敲打按摩

沿著心包經(jīng)的路線從胸部一直到指尖，用捏和拍，每天按摩每只手臂10分鐘，可以起到很好的保健作用。

按壓時(shí)要慢慢進(jìn)行，按壓的力度要通過每一點(diǎn)傳到心包上，增加心臟搏動(dòng)。當(dāng)機(jī)體出現(xiàn)呼吸不暢，肩背酸痛、四肢無力、心律不齊等癥狀時(shí)，就應(yīng)多按壓該穴位。

戌時(shí)按摩心包經(jīng)更有效，可達(dá)到強(qiáng)心，給心減壓，從而對(duì)心臟起到調(diào)養(yǎng)作用。

2、足部刺激法

操作步驟：脫掉鞋襪，光腳在公園的鵝卵石路上行走，以腳底發(fā)熱，有酸痛感為度。

功效：刺激腳底穴位和反射區(qū)，起到強(qiáng)身健體的作用

3、腹式呼吸法

操作步驟：用鼻子深吸一口氣，屏住呼吸，然后慢慢地將這口氣以平緩的速度呼出，1-2分鐘后繼續(xù)這一動(dòng)作，持續(xù)10次以上。

功效：養(yǎng)心護(hù)肺，調(diào)節(jié)心神。

心包經(jīng)里的養(yǎng)生穴位

勞宮穴是心包經(jīng)的“滎穴”，可清心熱火、泄肝火，具有滋陰潤(rùn)燥、涼血安神的功效，每日在戌時(shí)輕柔按壓勞宮穴2分鐘，經(jīng)常對(duì)其進(jìn)行按揉刺激，可以調(diào)補(bǔ)氣血，快速起到養(yǎng)心的作用。

勞宮穴位于掌區(qū)，平第3掌指關(guān)節(jié)經(jīng)斷，第2、3掌骨之間，偏于第3掌骨。屈指握拳，中指之間處即為此穴。

“內(nèi)傷關(guān)天”是說人的內(nèi)臟、心理受到傷害，關(guān)聯(lián)性命。其中隱含內(nèi)關(guān)穴，“內(nèi)”指內(nèi)臟，“關(guān)”指關(guān)隘。該穴位擅治內(nèi)臟，故名內(nèi)關(guān)。

有“寧心安神、理氣止痛、和胃降逆”的作用。

每天花兩分鐘左右按揉，力量不需太大，有酸脹感即可。

手厥陰心包經(jīng)的飲食調(diào)養(yǎng)

飲食上可以建議選擇番茄、蓮子、金針、紅棗、蘋果、葡萄、紅茶、綠茶、花茶、番薯、土豆、雞肉等。

飲食養(yǎng)心的基本原則就是以清淡飲食為主，忌食肥膩厚味之物或暴飲暴食。盡量減少脂肪的攝入，尤其是動(dòng)物性脂肪的攝入。

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我們?nèi)梭w的水液代謝，是由肺、脾胃、腸、腎、膀胱等許多臟腑共同協(xié)作完成的，但必須以三焦為通道，水液才能正常出入。下期我們講“十二經(jīng)絡(luò)之手少陽(yáng)三焦經(jīng)”。

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