俗話說(shuō)：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。天氣剛轉(zhuǎn)暖，很多人會(huì)突然變成起床困難、上班遲到、精神渙散、有氣無(wú)力的重度春困患者。對(duì)于銀屑病患者來(lái)講，由于體內(nèi)濕氣較重一些，更容易發(fā)生春困。
1、什么是春困？
人體生理機(jī)能隨自然季節(jié)變化和氣溫高低轉(zhuǎn)換而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種短暫生理現(xiàn)象。人可能變得頭昏腦漲、手腳無(wú)力、做任何事都打不起精神、非常想睡覺(jué)。
2、為什么會(huì)春困呢？
春困秋乏夏打盹，冬天睡醒沒(méi)個(gè)準(zhǔn)。其實(shí)，任何一個(gè)季節(jié)，都會(huì)有人出現(xiàn)這種嗜睡的情況。主要造成這種情況的因子，就是我們中醫(yī)所說(shuō)的——濕邪。
中醫(yī)理論認(rèn)為春困源于空氣的濕度增加，引起身體“濕重”。人的脾臟主“運(yùn)化”，春天潮氣大、氣壓低，會(huì)削弱脾臟的功能，使身體里的濕氣無(wú)法排出，因而讓人感到困乏。
3、春困何解？
一、保證足夠睡眠時(shí)間
保證足夠的睡眠時(shí)間是防止春困的關(guān)鍵所在，但不代表要多睡。一般情況下，成年人每天睡眠7~8小時(shí)就可以。保持有規(guī)律的生活習(xí)慣，做到早睡早起，少玩手機(jī)，不熬夜，避免通宵娛樂(lè)。只有休息好了才有充沛的體力。
二、飲食均衡
適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)研究證明，缺乏B族維生素與飲食過(guò)量是引發(fā)“春困”的重要原因。飽食后，大量血液集中于胃腸消化，大腦相對(duì)缺血，容易誘發(fā)“食困”。故宜多吃含維生素B族豐富的食品，吃飯不宜太飽。當(dāng)然，還要注意營(yíng)養(yǎng)平衡，如果三餐不規(guī)律，也會(huì)使人體質(zhì)下降，導(dǎo)致“饑?yán)А薄?/p>
三、運(yùn)動(dòng)克服“春困”
積極鍛煉、參與戶(hù)外活動(dòng)，可以改善血液循環(huán)。對(duì)于整天趴在辦公桌上的上班族，當(dāng)春困襲來(lái)時(shí)，你可以暫時(shí)放下手頭的工作，不妨起身活動(dòng)一下肢體伸個(gè)懶腰。另外在春暖花開(kāi)時(shí)節(jié)，就應(yīng)該去賞花、踏青、觀景等，既起到鍛煉身體的效果，還可以放松心情。
四、調(diào)節(jié)情緒
保持心情舒暢是氣血暢通的重要環(huán)節(jié)。春天生機(jī)勃勃，人體亦處于興奮狀態(tài)，體能消耗增多，對(duì)于體虛而耗氣太過(guò)的人可以聽(tīng)一些節(jié)奏慢的音樂(lè)來(lái)舒緩調(diào)節(jié)疲倦；反之，到了秋季人體氣血活動(dòng)減慢，秋乏的人可以選擇節(jié)奏快的音樂(lè)來(lái)適當(dāng)興奮大腦，促進(jìn)氣血流通。
克服春困，也要防范隱藏在“春困”背后的銀屑病，希望大家在美好的春天里，都能保持一個(gè)好身體，然后心想事成呀。