處于新型冠狀病毒肺炎的特殊時期，每天媒體上面都會報道關(guān)于新型冠狀肺炎病毒的信息。這些消息牽動著全國人民上下的心，有些人甚至出現(xiàn)失眠的情況，其實這些都是過度焦慮的情況。
每個人都會經(jīng)歷焦慮的情緒，當(dāng)我們面臨生活當(dāng)中比較重大的事情需要做出重大決定的時候，或者是處于一定危險的時候，都會出現(xiàn)焦慮的情緒。其實有焦慮情緒對于我們?nèi)祟惿鎭碚f是好事，適度的焦慮情緒有利于我們?nèi)?yīng)對各種的危機，但是如果過度的焦慮情緒則會影響到我們的日常生活，例如出現(xiàn)晚上睡不好覺或者是失眠的情況。
那么在疫情當(dāng)下，我們應(yīng)該如何去調(diào)節(jié)好我們的睡眠？
第一，合理的飲食。
現(xiàn)在大家都宅在家里面，可能晚上很晚才睡覺，第二天中午才起來。早餐沒有吃很容易就會影響到我們一天的情緒。沒有一個合理的飲食也會影響著我們晚上的睡眠狀態(tài)，所以現(xiàn)在我們在家里面一定要保持一個合理的飲食，按時去吃三餐。
第二，不信謠不傳謠。
由于人們對于新型冠狀病毒的不了解，所以在這一個特殊期間有很多的謠言傳出，讓很多群眾的心里十分的驚慌，經(jīng)常想著這些謠言，晚上睡不著覺。所以我們要做一個理智的群眾，不信謠不傳謠，這樣子才能夠更好的保證我們的睡眠。
除了以上這些方法，在我們?nèi)粘Ｉ钪羞€有很多的食物是可以幫助我們起到調(diào)節(jié)睡眠的作用。
可以幫助睡眠的食物
第一，核桃。
核桃是一種滋補的食物，可以治療我們神經(jīng)衰弱以及失眠多夢等情況，早晚的時候我們吃一些核桃仁，有利于我們晚上的睡眠。
第二，香蕉。
相信很多人都以為香蕉只是在減肥過程中促進減肥的一種食物，其實香蕉是包著果皮的安眠藥。在香蕉里面含有的鎂元素可以讓我們體內(nèi)的肌肉放輕松。晚上睡覺之前我們不妨可以吃一根香蕉，不用害怕它會引起發(fā)胖的情況，因為香蕉的卡路里非常的低，而且食物纖維的含量也非常的豐富，不僅促進睡眠，同時也可以促進我們腸道的運動。
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第三，菊花茶。
可以說菊花茶是睡前必喝的茶飲，因為菊花茶有柔和的舒眠作用。
第四，睡前一杯溫牛奶。
相信大家都知道在睡覺之前喝一杯溫牛奶有助于我們睡眠。牛奶不僅含有豐富的鈣元素，同時也含有催眠的物質(zhì)。在牛奶當(dāng)中含有兩種催眠物質(zhì)，一種是色氨酸，另一種是五羥色胺。色氨酸能夠促進我們大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)。而五羥色胺可以對我們的生理功能進行調(diào)節(jié)，讓我們的身體感到非常的舒適，有利于解除疲勞并且快速入睡。對于一些體虛而且經(jīng)常會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的人來說，牛奶的安眠作用會更加的好。