日常生活中，我們?yōu)槭裁磿?jīng)常伸懶腰呢？尤其在辦公室工作時間久了。從中醫(yī)的角度來說，這是胃氣不降，三焦氣機不順的表現(xiàn)。如果長時間地伏案工作，臟腑不舒，心肺之氣不足，人就會開始疲勞。這時，人體就出現(xiàn)自救的動作——伸懶腰。

八段錦的「雙手托天理三焦」就是從伸懶腰這個動作的醫(yī)理而來。它可有效梳理人體的三焦，順暢全身的氣血，加快各個臟腑的運化，減輕疲勞。

「雙手托天理三焦」預備姿勢：立正，兩臂自然下垂，目視前方。

方法如下：

1、兩臂由身體兩側慢慢上舉，至頭頂上方時，十指交叉相握，掌心向下，目視上方。

2、頭向后仰，翻掌心向上，用力上托，臂肘挺直；同時兩腳跟上提，離地約1寸。

3、掌心翻向下，十指松開，兩臂從左右兩側徐徐降下；兩腳跟仍提起。

4、兩腳跟緩緩落下，還原至預備姿勢。

方法雖然看似很簡單，但堅持做會有想不到的效果哦，正所謂是小功法大養(yǎng)生，貴在堅持。

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