“久旱逢甘霖，他鄉(xiāng)遇故知，洞房花燭夜，金榜題名時(shí)”為古人的人生四喜，“春困、夏乏、秋倦、冬眠”被戲稱為今人的四困。這么看來，四季如夢(mèng)，一年到頭就沒有真正清醒的時(shí)候了。根據(jù)正常人一天睡覺的時(shí)間推算，人的一生中有三分之一的時(shí)間在睡覺中度過。晚上睡眠質(zhì)量好的人，白天活動(dòng)就比較有活力。睡覺對(duì)于每個(gè)人確實(shí)很重要。有人認(rèn)為多睡覺就能趕走“春困”，真的是這樣嗎？
“春困”的主要原因大概有以下幾點(diǎn)：
1、進(jìn)入春季，氣溫升高使得人體的毛孔、血管等較冬季更舒張，血液循環(huán)加速，大腦供給的血液相對(duì)減少，導(dǎo)致人容易犯困。
2、春節(jié)時(shí)分，人體的新陳代謝加速，耗氧量增加，由于冬天大腦養(yǎng)成了對(duì)高氧環(huán)境的依賴，此時(shí)季節(jié)變換，短期內(nèi)會(huì)不適應(yīng)環(huán)境的改變，使得大腦的供氧量不足，人就容易感覺困倦。
3、適宜的溫度，大腦受到的冷熱刺激減少，此種情況下，腦神經(jīng)細(xì)胞興奮性降低，人就被“瞌睡蟲”附體了。
多睡覺就能趕走“春困”是很多人的誤解，“春困”并不是因?yàn)樗卟蛔銓?dǎo)致的，正是因?yàn)槎簝杉練夂蜃兓?，身體需要適應(yīng)調(diào)節(jié)過程，所以導(dǎo)致人的嗜睡?？桃庠黾铀邥r(shí)間不能解決犯困的問題，睡得太多如同吃得太飽一樣不利于身體健康?！?strong>春困”該怎么辦？嘗試以下幾個(gè)方法說不定能讓你精神飽滿：
一、調(diào)節(jié)飲食
調(diào)節(jié)飲食可以采?。?strong>1、多吃含鉀元素的食物。人體缺鉀使人易犯困，海帶、芹菜、紫菜等食物中富含鉀元素，可以多吃。2、攝入充足蛋白質(zhì)。充足蛋白質(zhì)的攝入能幫助大家飽滿精神，牛奶、瘦肉等就富含蛋白質(zhì)，應(yīng)該保證每天足量的攝入。3、不要吃太飽。大家都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，飯后總是容易犯困，這是因?yàn)轱埡笱巧邔?dǎo)致的，若吃過飽，血糖升高過快則更容易犯困。
二、加強(qiáng)鍛煉
適量的運(yùn)動(dòng)如慢跑、瑜伽或者簡(jiǎn)單地跳一跳都可以幫助趕走“瞌睡蟲”，身體活動(dòng)起來了，腦袋的睡意就跑了。
三、按摩穴位
按摩穴位是消除困倦，讓精神飽滿簡(jiǎn)單有效的方法，可以按摩太陽穴、風(fēng)池穴、足三里等，每次3-5分鐘。還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)念^部按摩，頭部按摩有醒腦的作用。
四、保證充足的睡眠
睡多了不利于飽滿精神，但睡眠不足也是不行的，正常人的睡眠時(shí)間是6-8小時(shí)，足夠的睡眠時(shí)間有助于消除疲勞。俗話說，早睡早起身體好，也有利于白天精神飽滿。
五、用冷水洗臉
古裝電視劇中，常能看到一些判官命令手下向打暈的犯人潑冷水的場(chǎng)景，冷水澆面，可以刺激皮膚下的血管急劇收縮，使血液循環(huán)加快，就瞬間清醒了。犯困的時(shí)候用冷水洗把臉，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性就趕走“瞌睡蟲”了。
“春困”也有人稱之為“春天疲勞綜合癥”，是人體生理機(jī)能隨氣候變化而出現(xiàn)嗜睡的生理現(xiàn)象，春天氣溫回升，本以為度過了寒冷的冬天，可以擺脫魔性的床，奈何春天來了，有些“瞌睡蟲”依舊難逃一劫，做好以上幾件事趕走“瞌睡蟲”吧。