“家人中風(fēng)癱瘓了，現(xiàn)在已經(jīng)回家休養(yǎng)，在晚上總是睡不著?！边@是不少的中風(fēng)病人家屬都會(huì)碰到的難題，但其實(shí)并不可怕，那如何克服中風(fēng)病人的睡眠障礙呢？
中風(fēng)病人的睡眠障礙是由于丘腦部管理睡眠的睡眠調(diào)節(jié)中樞，受到損害所造成的。
中風(fēng)后的睡眠障礙有多種表現(xiàn)：有的表現(xiàn)為困倦多眠，總是睡覺(jué)；有的表現(xiàn)為失眠、輾轉(zhuǎn)不安；有的表現(xiàn)為睡眠倒錯(cuò)，白天總在睡覺(jué)，晚上卻總是睡不著。
睡眠可以幫助人們恢復(fù)疲勞、調(diào)節(jié)機(jī)體各種生理機(jī)能。有規(guī)律的睡眠，有助于身體健康以及疾病康復(fù)。長(zhǎng)時(shí)間的睡眠障礙，既是生理功能的不協(xié)調(diào)，又是大腦器質(zhì)性病變的一種表現(xiàn)，會(huì)加速人體的衰老，對(duì)疾病的康復(fù)是不利的。
培養(yǎng)中風(fēng)病人合理的睡眠習(xí)慣
中風(fēng)病人睡眠時(shí)間最好是21時(shí)至22時(shí)開始，至次晨5-6點(diǎn)止。按時(shí)睡眠，逐漸形成條件反射。腦血管病由于腦組織缺血缺氧，易出現(xiàn)困乏欲睡的感覺(jué)。
此時(shí)可協(xié)助病人進(jìn)行一些肢體活動(dòng)，做一些功能鍛煉，可以消除困意；同時(shí)可適當(dāng)?shù)仫嬘靡恍獠?，可起到興奮提神的作用。而不易入睡，睡時(shí)易醒，再次入睡困難的病人，在睡前不要長(zhǎng)時(shí)間看電視，更不要喝濃茶，睡前要排尿，居室溫度要適宜，營(yíng)造合適的睡眠環(huán)境。
可適當(dāng)服用具有安神作用的藥物或食品，如酸棗仁、大棗、蓮子、百合、茯苓等。嚴(yán)重失眠的，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，也可適當(dāng)服藥物以幫助睡眠。失眠的患者由于睡眠不足，白天可適當(dāng)睡眠1-2小時(shí)進(jìn)行補(bǔ)眠。對(duì)于睡眠倒錯(cuò)的病人，以“晝動(dòng)夜靜”為原則，可多安排其白天進(jìn)行肢體活動(dòng)，讀書看報(bào)，多陪病人聊天等，達(dá)到調(diào)節(jié)睡眠的目的。
助眠小貼士
1. 選擇合適的睡眠姿勢(shì)
一般病人可選擇右側(cè)臥位，枕頭的高低、軟硬要適中；被子不要太厚，要蓋柔軟保暖的被子；床鋪要平坦、柔軟、整齊、舒適、清潔衛(wèi)生。
2. 安排良好的室內(nèi)環(huán)境
病人的居室最好是朝陽(yáng)的，以保證充分的日照，柔和的陽(yáng)光?？墒谷诵那槭鏁澈桶惨荩?yáng)氣通達(dá)。最好室內(nèi)有冷暖空調(diào)設(shè)備，調(diào)節(jié)好適宜的溫度，但也要注意通風(fēng)。要注意居室的清潔衛(wèi)生，春冬季節(jié)呼吸道傳染病流行時(shí)，要進(jìn)行空氣消毒。
3. 保持良好的情緒
病人中風(fēng)后，會(huì)產(chǎn)生一系列精神心理上的變化，老年人更是如此。對(duì)生活失去信心、憂郁，甚至輕生的念頭。因此，要多與其交往談心，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，對(duì)生活充滿熱愛，積極參加娛樂(lè)活動(dòng)，積極參加力所能及的家庭和社會(huì)活動(dòng)，有助于治療和康復(fù)。
4. 安排合理飲食
中風(fēng)病人多有高血壓、高血脂或高血糖等病史，合理安排飲食有助于控制原發(fā)病，使機(jī)體保持相對(duì)正常平衡的狀態(tài)也是保證正常睡眠的重要條件。每日食物分配，以早、中餐為主，晚餐量宜少。每天攝取總熱量為1500-2000千卡。低鹽，每日3克，鹽多會(huì)使血壓升高?？蛇x擇瘦肉、魚、豆制品、蛋清以及禽肉含膽固醇較低的食物。食用植物油，忌食含膽固醇高的食物，如蛋黃、牛油、豬油等動(dòng)物脂肪。多吃芹菜、油菜等纖維多的蔬菜，以刺激腸蠕動(dòng)，防止便秘。禁煙、避免過(guò)量飲酒，吸煙已被證實(shí)是腦梗死的危險(xiǎn)因素之一。