北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院腦病科
主任醫(yī)師 趙曉東 □王 維
疫情期間，很多人宅在家中，與外界接觸變少，打破了原有的生活規(guī)律，心情也因此變得低落、憂郁或焦慮，甚至導(dǎo)致失眠。從病因病機(jī)角度說，疫情期間的失眠由情志內(nèi)傷、勞逸失度、飲食失節(jié)所致，大家不妨用中醫(yī)方法自我調(diào)適。
情志內(nèi)傷。有的人表現(xiàn)為焦慮、抑郁、煩躁和恐懼等情緒，嚴(yán)重時(shí)會(huì)失眠。這種情況推薦服用中成藥朱砂安神丸，同時(shí)可取適量竹葉、蓮子心泡水代茶飲。有的人心情以抑郁為主要表現(xiàn)，容易造成肝氣郁結(jié)，肝郁化火，邪火擾動(dòng)心神，神不安則失眠，同時(shí)伴有頭暈頭脹、目赤耳鳴、口干而苦、便秘尿黃等癥狀，建議服用中成藥瀉肝安神丸，同時(shí)可取適量菊花、決明子泡水代茶飲。有的人身體偏弱，天生膽小，疫情下容易導(dǎo)致心虛膽怯，致使夜不能寐，主要表現(xiàn)為心煩失眠、多夢易醒，同時(shí)伴有氣短自汗、倦怠乏力，這種情況可服用中成藥安神定志丸。
勞逸失度。疫情期間，大多數(shù)人在家以電子設(shè)備為主要休閑工具，久視傷血?jiǎng)t會(huì)造成陰血耗傷。由于過于安逸而缺少運(yùn)動(dòng)，加之陰血耗傷，常造成心脾兩虛而失眠。陰虛火旺的表現(xiàn)是心煩失眠、心悸不安、腰膝酸軟，伴頭暈、耳鳴、口干津少、五心煩熱，這種情況推薦服用天王補(bǔ)心丹，同時(shí)可取適量百合、沙參、石斛泡水代茶飲;心脾兩虛的主要表現(xiàn)是多夢易醒、心悸健忘、神疲食少、頭暈?zāi)垦?，伴有四肢倦怠、面色少華、舌淡苔薄，可服用歸脾丸調(diào)理，同時(shí)可取適量桂圓干、大棗泡水代茶飲。在以上方法的基礎(chǔ)上，還應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，少看電子產(chǎn)品，在家中或室外人少空曠處練八段錦、太極拳或健身操等。
飲食不節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為，“胃不和則臥不安”，脾胃不適會(huì)影響睡眠。疫情期間，很多人飲食規(guī)律變得混亂，不按點(diǎn)吃飯、暴飲暴食或嗜食辛辣厚膩，導(dǎo)致脾胃運(yùn)化失司。飲食不節(jié)造成的失眠可概括為飲食積滯和痰熱內(nèi)擾兩證：飲食積滯表現(xiàn)為脘腹脹滿、厭食嘔惡、大便秘結(jié)、舌苔厚膩，可服用保和丸調(diào)理，也可常吃山楂、白蘿卜等食物消食化積;痰熱內(nèi)擾表現(xiàn)為胸悶心煩、泛惡、打嗝，伴有頭重目眩、口苦、舌紅苔黃膩等，可服用安神溫膽丸，也可常吃冬瓜、海帶等食物清熱化痰。▲