月經(jīng)期間這些事可以做

/ 洗 頭 /

有一種說法是，經(jīng)期洗頭會影響血液循環(huán)，導(dǎo)致經(jīng)血量減少，經(jīng)血不能及時排出身體，從而對身體造成傷害。其實(shí)，洗頭對身體并沒有健康影響，想洗就洗，洗完記得及時吹干，做好保暖工作即可。

此外，經(jīng)期會頭痛，是由身體激素變化引起的。想洗頭的話，最好用溫水，不要刺激到頭皮就行。

/ 洗 澡 /

經(jīng)期也是可以洗澡的，但是不要選擇盆浴，容易感染細(xì)菌，引起盆腔炎等婦科疾病，最好淋浴。比較關(guān)鍵的一點(diǎn)是，姨媽來了，更應(yīng)該注意清潔，保持個人衛(wèi)生，洗澡并不會對身體有害。

/ 吃冷飲、巧克力 /

每個人的體質(zhì)都不一樣，有些朋友平時喝冰水、吃冷飲，經(jīng)期也不會有痛經(jīng)的狀況，但有的朋友，稍微沾點(diǎn)冷飲身體就會不適，引起痛經(jīng)。所以，經(jīng)期要不要吃冷飲、巧克力，完全取決于個人，覺得不舒服就不吃了唄，還是要多為身體著想。

月經(jīng)期這些事不能做

/ 拔牙、打耳洞、手術(shù) /

有過拔牙經(jīng)驗(yàn)的女性朋友都知道，拔牙之前，醫(yī)生會問你是不是在經(jīng)期，這是因?yàn)椋?strong>經(jīng)期人體的凝血功能會變差，做任何會引起出血的手術(shù)都會加大出血量，不利于身體健康。此外，經(jīng)期最好也不要打耳洞。

/ 獻(xiàn) 血 /

經(jīng)期本來身體就在失血，此時獻(xiàn)血就是在加大失血量，不僅很難止血，很可能會引發(fā)貧血。獻(xiàn)血精神可嘉，但不要急于一時，身體健康最重要。

/ 運(yùn)動健身 /

經(jīng)常性痛經(jīng)、經(jīng)血量大的朋友們最好不要在經(jīng)期運(yùn)動，尤其是長時間跑步、騎自行車等，很可能會讓痛經(jīng)情況加重。

小編建議，經(jīng)期瑜伽舒緩等比較柔和一點(diǎn)的運(yùn)動可以嘗試一下，能夠放松身體。

關(guān)于經(jīng)期的謠言

/ 經(jīng)期吃什么都不發(fā)胖？/

月經(jīng)期間，身體的新陳代謝速度是會加快，但消耗的熱量并不會很多。趁著經(jīng)期攝入的過多熱量，不僅不會及時消耗掉，可能還會引起發(fā)胖。所以，經(jīng)期也要規(guī)律飲食，尤其不要吃太多甜分很重的食物。

/ 經(jīng)期不能吃芒果？/

有一種說法是，經(jīng)期吃芒果會有凝血的作用，會減少失血量，甚至?xí)s短例假。這并不是真的，并沒有任何科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明芒果有這么神奇的作用，所以，經(jīng)期想吃芒果就吃，1-2個就行，不要貪嘴哦。

痛經(jīng)怎么辦

/ 注意休息 /

經(jīng)期我們可能會腹脹、頭痛、腸胃不舒服、惡心、抵抗力下降等，這些都是依據(jù)個人體質(zhì)的正常反應(yīng)，此時，更要注意保證足夠的休息時間，宜靜養(yǎng)，不要做強(qiáng)度太高的運(yùn)動。

/ 食物禁忌 /

不要吃生冷刺激的食物，特別是冰水、冰淇淋等冷飲。宮寒體質(zhì)的朋友們，在經(jīng)期吃冰冷的食物，會引起凝血結(jié)塊，加劇痛經(jīng)，嚴(yán)重會導(dǎo)致經(jīng)期紊亂。

/ 飲食推薦 /

一般痛經(jīng)的時候，大多數(shù)朋友會選擇喝紅糖水，但這個真的沒啥作用，如果真要說有效果的話，可能是熱水發(fā)揮了效果，暫時緩解了疼痛。小編建議在煮紅糖水的時候，加點(diǎn)姜片，效果會好很多。

此外，平常做飯多加點(diǎn)姜片等性溫食材，對于宮寒的朋友來說，可起到暖宮的作用，對緩解經(jīng)期疼痛也有一定幫助。