疫情期間，陳叔一家基本不出門，注重養(yǎng)生的陳叔和陳姨每天都會(huì)在陽臺(tái)上活動(dòng)身體，再打打羽毛球，雖然地方小，但好過一動(dòng)不動(dòng)。
只是這將近2個(gè)月時(shí)間，陳叔的兒子一直宅在家里，連陽臺(tái)都懶得踏出一步。熬夜、吃垃圾食品、長時(shí)間玩手機(jī)……年輕人該有的毛病，他幾乎都做了一遍。
在我們生活中很多人都會(huì)做一些有損健康的事，有些事情看起來雖然很小，但卻跟健康是息息相關(guān)的，醫(yī)生在臨床上見過形形色色的患者，其中有12位三甲醫(yī)院醫(yī)生總結(jié)了“最不希望你做的一件事”，提醒我們?cè)谏钪幸⒁獾囊恍┦虑椤?/p>
12位醫(yī)生，每人一個(gè)小建議
⒈血液病科醫(yī)生不希望你：經(jīng)常染發(fā)
經(jīng)常染發(fā)容易過敏、損傷發(fā)質(zhì)，甚至引起重金屬中毒。老人和孕婦抵抗力差，血液科醫(yī)生建議盡量不要染發(fā)，如果要染最好間隔六個(gè)月以上。
⒉皮膚科醫(yī)生不希望你：經(jīng)常去角質(zhì)美白
皮膚有自我防護(hù)和修復(fù)的功能，去角質(zhì)的產(chǎn)品容易使皮膚“變薄”，導(dǎo)致過敏等癥狀。皮膚科醫(yī)生說，其實(shí)在平時(shí)更需要注意的是防曬，可以減少黑色素沉積。
⒊腫瘤科醫(yī)生不希望你：發(fā)霉食物還要吃
發(fā)霉食物含有有害物質(zhì)，比如發(fā)霉的花生、黃豆含有一類致癌物黃曲霉毒素，即使烹飪也無法去除，攝入過多危害健康。
⒋心內(nèi)科醫(yī)生不希望你：感冒還劇烈運(yùn)動(dòng)
春季容易感冒，輕度運(yùn)動(dòng)有助恢復(fù)，但心內(nèi)科醫(yī)生說劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)讓體內(nèi)熱量快速散失，在人多的地方運(yùn)動(dòng)容易感染病毒而誘發(fā)心肌炎。
⒌內(nèi)分泌科醫(yī)生不希望你：作息飲食不規(guī)律
飲食作息不規(guī)律容易內(nèi)分泌失調(diào)，就會(huì)引發(fā)一堆健康問題。內(nèi)分泌科醫(yī)生表示合理運(yùn)動(dòng)、作息規(guī)律、合理飲食就能盡可能避免這些問題。
⒍腎內(nèi)科醫(yī)生 不希望你：總是憋尿
經(jīng)常憋尿容易損害腎臟健康，而且會(huì)降低自身抵抗力，得膀胱炎的概率也更高。
⒎口腔科醫(yī)生不希望你：用牙開啤酒
牙齒不是金剛石，但很多人習(xí)慣用牙開啤酒，不僅容易讓細(xì)菌進(jìn)入口腔，還會(huì)磨損牙齒，說不定要花更多的錢來補(bǔ)牙，醫(yī)生說這樣做不值得。
⒏兒科醫(yī)生不希望你：太早喂米糊
兒科醫(yī)生說，不到三個(gè)月的寶寶分泌的淀粉酶還很少，吃了米糊容易引起消化不良。
⒐骨科醫(yī)生不希望你：愛坐軟沙發(fā)
人坐在軟沙發(fā)上腰椎會(huì)缺乏足夠支撐，長期就容易引起腰間盤突出。骨科醫(yī)生建議最好坐有靠背的、硬一些的椅子，臀部要緊貼椅面，使腰背能夠充分放松，可以減輕腰間盤的壓力。
10.呼吸科醫(yī)生不希望你：過度裝修
新裝修的房子，會(huì)有一些有害的氣味，裝修越豪華污染就越嚴(yán)重。盡量少用地毯和墻紙，孕婦和小孩不要過早入住新房，會(huì)增加小孩患哮喘的幾率。
11.消化科醫(yī)生不希望你：總喝濃咖啡、濃茶
喝茶對(duì)健康有好處，但是經(jīng)常喝濃茶容易引起胃食管返流，導(dǎo)致胃酸腐蝕器官，對(duì)人體有很大的危害。喝濃咖啡也是一樣的道理，消化科醫(yī)生建議你要少喝。
12.藥劑師不希望你：感冒吃多種藥
生病也不能隨便吃藥，尤其是多種藥一起服用。很多感冒藥中都含有解熱鎮(zhèn)痛的乙酰氨基酚，如果多種感冒藥一起服用就容易造成乙酰氨基酚過量而損傷肝臟，吃藥前要咨詢醫(yī)生。
免疫力是最好的醫(yī)生
受今年新冠疫情的影響，大家開始更注重健康。
上海復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院感染科主任、上海市新冠肺炎醫(yī)療救治專家組組長、中華醫(yī)學(xué)會(huì)感染病學(xué)分會(huì)常委張文宏教授在接受采訪時(shí)提到，預(yù)計(jì)新冠疫情可能持續(xù)1-2年，可能會(huì)一直有零星病人出現(xiàn)，延續(xù)到今年的冬季。再到明年的春天，可能還會(huì)有一個(gè)小高峰。
目前，新冠病毒尚無疫苗和特效藥，這讓很多人都感到擔(dān)憂，我們?cè)撊绾翁岣咦约旱目共《灸芰δ兀?strong>醫(yī)生說，免疫力是對(duì)抗病毒最好的醫(yī)生。
·充足睡眠：長期熬夜會(huì)極大地破壞人體免疫系統(tǒng)，也就更容易感染病毒。熬夜會(huì)消耗人體的肌肉組織，加上久坐，又導(dǎo)致脂肪堆積，這些改變都會(huì)降低人體的免疫力。充足的睡眠能夠保證醒來時(shí)精力充沛、體力恢復(fù)，通常成人每天的睡眠時(shí)間在七至八小時(shí)，老年人不低于六小時(shí)。
·補(bǔ)充7種營養(yǎng)素：在飲食均衡的前提下，醫(yī)生提倡適量補(bǔ)充七種營養(yǎng)素，能夠增強(qiáng)對(duì)病毒的抵抗力。這7種營養(yǎng)素分別是：蛋白質(zhì)、維生素A、鐵、維生素C、鋅、硒和維生素E。
·多吃大蒜：美國的馬里蘭大學(xué)醫(yī)療中心研究發(fā)現(xiàn)，吃多點(diǎn)大蒜有助于提高免疫力，預(yù)防心臟類疾病。大蒜含有抗病毒和殺菌化合物，有利于人體提高免疫力，還能抑制炎癥反應(yīng)，不過大蒜素會(huì)腸胃有刺激作用，醫(yī)生建議患有腸胃疾病的人要少吃。
·保持微笑：樂觀積極的心態(tài)能在幫助人解壓，還可以促進(jìn)睡眠。美國斯坦福大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，微笑可以增加唾液和血液中的抗體和免疫細(xì)胞數(shù)量，降低腎上腺素水平，有助于緩解疲勞和提高免疫力。因此，醫(yī)生建議我們?cè)谄綍r(shí)要多微笑。
·每周鍛煉：美國國家醫(yī)學(xué)圖書館一項(xiàng)報(bào)告顯示，運(yùn)動(dòng)可以幫助“沖洗”肺部的細(xì)菌，使白細(xì)胞流通更快，提高免疫系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)疾病的能力。日常運(yùn)動(dòng)能增加人體的肌肉量，維持營養(yǎng)狀況。
免疫力是最好的醫(yī)生，聽醫(yī)生的話，提高免疫力，你能做到嗎？
參考資料：
1.《免疫力是世界上最好的醫(yī)生，用7個(gè)簡單的方法激活它！》.公共衛(wèi)生與預(yù)防醫(yī)學(xué). 2019-02-18
2.《疫情可能持續(xù)兩年？張文宏最新判斷：明年春天疫情或還有小高峰》.澎湃新聞.2020-03-23
3.《【健康】18位醫(yī)生聯(lián)合發(fā)布“最不希望你做的一件事”，朋友圈都火了》.人民日?qǐng)?bào).2018-03-23
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