文/鳳姐談情說(shuō)愛(ài)
01這是一個(gè)“壓力山大”的時(shí)代
你是否經(jīng)常會(huì)因?yàn)閴毫Χa(chǎn)生焦慮的感覺(jué)？你是否經(jīng)常也會(huì)因?yàn)閴毫Χ械缴硇木闫＃?/p>
即使一個(gè)人有再好的脾氣，在面臨各種壓力的重壓之下，最終也會(huì)忍不住爆發(fā)。
如果要說(shuō)壓垮我們情緒的最后一根稻草是什么，那無(wú)疑是來(lái)自外界的各種壓力，以及自己給自己帶來(lái)的壓力。
成年人的世界里總是帶著些許不完美，而我們中的大多數(shù)人卻總是在追逐著完美。
因?yàn)閷?duì)比而產(chǎn)生缺陷，因?yàn)槿毕荻室庾晕业箅y，因?yàn)樽晕业箅y而感到壓力山大，這應(yīng)該是每一個(gè)成年人都面臨的問(wèn)題。
其實(shí)我們?cè)缍家呀?jīng)被壓力包圍著，小孩子有小孩子的壓力，成年人有成年人的壓力。這種壓力往往是無(wú)形的，卻擁有著極大的力量，它摧毀一個(gè)又一個(gè)人的原本理性心智，誘導(dǎo)一樁又一樁不可思議的事件發(fā)生。
有些人只是表面看上去沒(méi)有什么壓力，但實(shí)際上也可能是重壓之下笑著生活。
有些人在來(lái)自四面八方無(wú)形的壓力之下，卻總是給人以樂(lè)觀積極又向上的感覺(jué)，從而讓我們誤以為他本就沒(méi)有什么壓力，實(shí)則不然。如果你身邊有這樣的人存在，那么一定要多向他學(xué)習(xí)，因?yàn)檫@樣的人一定是一個(gè)智慧的人。
一個(gè)真正聰明的人，是面臨著來(lái)自四面八方各種各樣的壓力，依舊能夠控制好自己的情緒。這樣的人往往被認(rèn)為是成熟穩(wěn)重的人，是可以干大事情的人；相反，如果一個(gè)人不能夠管理好自己的情緒，那么他就會(huì)被別人認(rèn)為是還沒(méi)有長(zhǎng)大的孩子，帶著些許輕浮與幼稚。
所以在這一個(gè)充滿(mǎn)著壓力的時(shí)代，做好日常情緒管理顯得尤為重要。
02負(fù)面情緒一觸即發(fā)
隨著壓力所帶來(lái)的就是種種負(fù)面情緒了，應(yīng)該沒(méi)有一個(gè)人是愿意被負(fù)面情緒所包圍著的吧！
經(jīng)常會(huì)在大街上遇到有人爭(zhēng)吵的場(chǎng)面，而事件的起因往往是一些看似微不足道的小矛盾或小摩擦。
我曾經(jīng)看到過(guò)兩個(gè)人因?yàn)椴鹊綄?duì)方的腳而爭(zhēng)吵。事件的起因是這樣：在超市里購(gòu)物的人很多，場(chǎng)面也比較混亂，有一位大媽一不小心踩到了一位年輕女士的腳，但好像是因?yàn)榇髬寷](méi)有道歉，這位年輕女士就與大媽爭(zhēng)吵起來(lái)。
剛開(kāi)始認(rèn)為是這個(gè)年輕女士的錯(cuò)，不就被踩了一下腳嗎？不至于這樣斤斤計(jì)較吧。
后來(lái)聽(tīng)旁觀者訴說(shuō)事情的原委，改變了我的最初看法。
原來(lái)這個(gè)女士穿的是一雙新鞋子，而且是別人送給她的，她還要穿著這雙鞋子去見(jiàn)那個(gè)人，本來(lái)是嶄新的鞋子第一次穿，卻被大媽踩了一腳，鞋子除了有些變形，還有難以擦掉的污痕。
如果要是我，在那種情況下，也會(huì)感到無(wú)助而且生氣吧！更何況大媽連句道歉都沒(méi)有，不免得讓人心寒。
但是這位年輕的女士不應(yīng)該當(dāng)著那么多人的面與大媽爭(zhēng)吵，以至于讓旁觀的大部分人都覺(jué)得是這位年輕女士太過(guò)斤斤計(jì)較。
如果這位女士能夠管理好自己的負(fù)面情緒，心平氣和地與大媽理論，即使大媽不認(rèn)錯(cuò)，旁觀者也不會(huì)產(chǎn)生誤解吧？
回想過(guò)去生活中，類(lèi)似的事情還有很多，但結(jié)局都是讓別人看了笑話，還有損自己的形象。
自己是否也會(huì)有過(guò)這樣類(lèi)似的經(jīng)歷呢？即使現(xiàn)在想起來(lái)，那個(gè)時(shí)候好像別人也沒(méi)有做錯(cuò)什么事，自己也本來(lái)不想發(fā)脾氣的，但是在那種情況下，那個(gè)時(shí)間點(diǎn)，自己的行為就是不受大腦控制。
其實(shí)，以上的種種行為，都是沒(méi)有正確管理好自己情緒的體現(xiàn)。
如果仔細(xì)觀察，我們不難發(fā)現(xiàn)，在我們的身邊有很多人都是感情用事。尤其是一些年輕人，他們的行為仿佛都被情緒所牽引著，情緒高漲到一種程度便會(huì)爆發(fā)，一旦負(fù)面情緒爆發(fā)，就會(huì)產(chǎn)生很多不好的結(jié)果。
有時(shí)候，負(fù)面情緒往往像是“箭在弦上，一觸即發(fā)”，但是聰明的人往往會(huì)克制，他們會(huì)用智慧去管理自己的情緒。
03情感誤區(qū)：對(duì)他人寬容，卻傷害愛(ài)己之人
可能會(huì)有部分讀者認(rèn)為，在日常生活中，他們能夠管理好自己的情緒，對(duì)待別人總是彬彬有禮，顯得十分大氣有風(fēng)度。這只是在外人看來(lái)是這樣，但實(shí)際上更多的是陷入了一種情感誤區(qū)。
以前看到一句話，感觸頗深：我們總是把好脾氣給了陌生人，而把壞脾氣留給了身邊愛(ài)我們的人。
很多情況下，沖動(dòng)給我們帶來(lái)的，往往是不受大腦控制的負(fù)面情緒。反思自我以往的行為，你是否曾經(jīng)有段時(shí)間無(wú)緣無(wú)故地對(duì)自己身邊的人發(fā)脾氣呢？
想必有很多父母都在為同一件類(lèi)似的事而苦惱，那就是在自己的孩子學(xué)習(xí)或?qū)懽鳂I(yè)時(shí)，為人父母仿佛干什么都是錯(cuò)的。尤其是當(dāng)子女遇到難題而百思不得其解時(shí)，父母又幫不上忙，這個(gè)時(shí)候甚至連呼吸都成為了一種錯(cuò)誤。
這種情況不是很罕見(jiàn)，父母如果管理不好自己的情緒，那便會(huì)產(chǎn)生一種想要揍孩子的沖動(dòng)；子女如果管理不好自己的情緒，那便會(huì)對(duì)父母亂發(fā)脾氣，還會(huì)埋怨父母打擾了他們的學(xué)習(xí)。
所以說(shuō)，情緒管理要從小抓起，要不然會(huì)給家庭、給社會(huì)帶來(lái)不良的影響，甚至?xí)绊懼粋€(gè)人的成長(zhǎng)。
突然想起幾年前較火的綜藝，這檔綜藝就是講述不良少年通過(guò)“變形”來(lái)管理自己情緒的故事。《變形計(jì)》的熱播，讓大部分觀眾都見(jiàn)證了懵懂無(wú)知、感情用事的不良少年，是如何一步步地走向成熟、如何控制好自己的情緒而改變?nèi)松?。在控制自己情緒的同時(shí)，故事中的主人公還改變了自己的態(tài)度與價(jià)值觀，變得不再是那么敏感與無(wú)知，也沒(méi)有再像以往那樣做出瘋狂的舉動(dòng)。
情緒有時(shí)候就像是那洪水野獸般殘酷無(wú)情，就宛若一把刀子，深深地刺傷著我們身邊的人。所以，我們更應(yīng)該學(xué)會(huì)管理自己的日常情緒，要永遠(yuǎn)保持著樂(lè)觀積極的心態(tài)。
04學(xué)會(huì)情緒管理是一門(mén)藝術(shù)
（1） 情緒管理的重要性
情緒管理這個(gè)名詞應(yīng)該有很多人還未聽(tīng)說(shuō)過(guò)，通俗來(lái)說(shuō)就是一個(gè)人能夠駕馭情感的能力。它是一種學(xué)問(wèn)，也是一門(mén)藝術(shù)，更是一種智慧。
肖漢仕教授認(rèn)為：情緒管理是指用心理科學(xué)的方法有意識(shí)地調(diào)適、緩解、激發(fā)情緒，以保持適當(dāng)?shù)那榫w體驗(yàn)與行為反應(yīng)，避免或緩解不當(dāng)情緒與行為反應(yīng)的實(shí)踐活動(dòng)。
一個(gè)好的情緒管理者，是無(wú)論在任何情況下，都能夠調(diào)試自己的情緒，通過(guò)積極又向上的情來(lái)影響周?chē)娜恕?/p>
如果一個(gè)人能夠做到高度的自我情緒管理，那么這個(gè)人注定會(huì)成就一番大事業(yè)。歷史上能屈能伸的例子不在少數(shù)，其中最為典型的就是鴻門(mén)宴了吧，在鴻門(mén)宴上，劉邦面臨著種種威脅，依然能夠管理好自己的情緒，絲毫沒(méi)有露出一點(diǎn)懼怕與逆反之心。最終高度的情緒管理，使得劉邦獲得項(xiàng)羽的信任，也為后來(lái)的逆反打下了基礎(chǔ)。盡管后人對(duì)于劉邦這一人物褒貶不一，但終究他成就了一番雄國(guó)霸業(yè)，他的歷史功績(jī)是無(wú)可否認(rèn)的。
由此可見(jiàn)情緒管理的重要性了，它不僅能夠成就自我，也能夠成就身邊的人。
（2） 如何做好情緒管理
既然情緒管理那么重要，那么又該怎么進(jìn)行自我的情緒管理呢？
情緒管理看上去似乎是很簡(jiǎn)單的一件事，但真正想要做到可并不容易。正如亞里士多德所說(shuō)過(guò)：“任何人都會(huì)生氣，這沒(méi)什么難的，但要能適時(shí)適所，以適當(dāng)方式對(duì)適當(dāng)?shù)膶?duì)象恰如其分地生氣，可就難上加難。”
首先我們要明白自己為什么控制不住自己的情緒，找出情緒爆發(fā)的來(lái)源，可以通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)或聽(tīng)音樂(lè)來(lái)緩減面臨的壓力和負(fù)面情緒。這種方法最簡(jiǎn)單、最直白，但也比較難做到，因?yàn)閷?duì)大部分人來(lái)說(shuō)，在心情不好的時(shí)候，情緒是不經(jīng)大腦思考就爆發(fā)出來(lái)的。
其次，可以通過(guò)合理的宣泄來(lái)控制自己的不良情緒，這也是大多數(shù)青年人正在做的。比如在一段時(shí)間抑郁寡歡時(shí)，可以去娛樂(lè)場(chǎng)所來(lái)放松身心，比如說(shuō)去KTV或酒吧大聲宣泄自己的不愉快，或者是來(lái)一場(chǎng)說(shuō)走就走的旅行，讓自然的力量撫平心中的那份郁悶。
最后就是加強(qiáng)自身修養(yǎng)，那就是放下內(nèi)心的浮躁，通過(guò)閱讀來(lái)學(xué)習(xí)如何進(jìn)行自我情緒管理。永遠(yuǎn)保持著樂(lè)觀的心態(tài)去看待身邊的事情，這樣可以很大程度上消除內(nèi)心的不愉快，也就比較容易做到高度的自我情緒管理了。
總結(jié)：自我情緒管理可以體現(xiàn)一個(gè)人的智慧，可以反映一個(gè)人的人品，同時(shí)也影響著身邊的人。如果人人都可以做到適當(dāng)管理自己的情緒，那么這個(gè)社會(huì)就不會(huì)有那么多爭(zhēng)吵與紛擾了，也就會(huì)變得更加和諧與美好。