血壓保持穩(wěn)定才能夠維持身體健康狀態(tài)，現(xiàn)在很多人都因?yàn)檠獕荷呙黠@對(duì)健康造成威脅，特別是血管承受的壓力會(huì)不斷增大，如果沒(méi)有把握正確的方法來(lái)控制好血壓，很容易在血壓飆升的時(shí)候帶來(lái)負(fù)面影響。

到了65歲以上，在年齡增長(zhǎng)的過(guò)程中血壓如果沒(méi)有控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，有可能會(huì)轉(zhuǎn)變成高血壓威脅健康，這樣老年人有可能會(huì)出現(xiàn)多種不良癥狀。那么，60歲以上的老年人血壓在多少才保持正常呢？

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，血壓保持正常才能夠促進(jìn)身體健康，如果到了65歲以上舒張壓可以控制在60mmHg到89mmHg，收縮壓保持在90mmHg到139mmHg，屬于正常的現(xiàn)象。舒張壓以及收縮壓之間的差距不能夠超過(guò)60mmHg，正常情況下在30mmHg左右擺動(dòng)就屬于正常的情況。

如果65歲以上的老年人舒張壓以及收縮壓都沒(méi)有在正常范圍內(nèi)，說(shuō)明有可能是血壓波動(dòng)了，應(yīng)該通過(guò)正確的方式來(lái)保持血壓穩(wěn)定。這樣才能避免身體健康受影響。

日常如何保持血壓的穩(wěn)定？

1、堅(jiān)持健康飲食

上了年紀(jì)的人想要保留血壓穩(wěn)定，健康的飲食是關(guān)鍵，特別是到了65歲以后應(yīng)該注意清淡飲食。很多上了年紀(jì)的人血壓之所以容易升高，主要和平時(shí)不正確的飲食行為有關(guān)，經(jīng)常暴飲暴食，攝入過(guò)多辛辣刺激性食物。

加上高鹽食物，含酒精食物經(jīng)常攝入，都有可能會(huì)帶來(lái)負(fù)面影響，其中顯著的表現(xiàn)就是血壓容易升高。如果想要保持血壓穩(wěn)定狀態(tài)，還需控制個(gè)人飲食，通過(guò)清淡健康的飲食來(lái)維持血壓穩(wěn)定狀態(tài)。

2、保證充足睡眠

為了防止老年人血壓升高，最關(guān)鍵的還需保持好的生活習(xí)慣，平時(shí)應(yīng)該注意充足睡眠，這也是關(guān)鍵的一點(diǎn)。很多人不注意良好習(xí)慣的養(yǎng)成，出現(xiàn)了血壓波動(dòng)情況，而在血壓升高明顯時(shí)有可能會(huì)帶來(lái)負(fù)面影響，這樣無(wú)法完全促進(jìn)健康。

而想要保持血壓穩(wěn)定，應(yīng)該注意睡眠充足，通過(guò)充足的睡眠時(shí)間來(lái)調(diào)養(yǎng)身體，一般對(duì)血壓穩(wěn)定也是有幫助的。這是在控制血壓過(guò)程中應(yīng)該掌握的重點(diǎn)，否則經(jīng)常缺乏睡眠，經(jīng)常熬夜都有可能會(huì)導(dǎo)致血壓波動(dòng)。

由此可見，上了年紀(jì)的人要保持血壓穩(wěn)定，還需堅(jiān)持一些好的生活習(xí)慣。另外，還要了解血壓的正常標(biāo)準(zhǔn)是多少，將自己的血壓控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，這樣才能維持身體健康狀態(tài)。#醫(yī)聯(lián)媒體超能團(tuán)##清風(fēng)計(jì)劃#