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超級(jí)開胃、一吃就停不下來的菜,低脂高蛋白有營(yíng)養(yǎng),老少皆宜!

泡椒炒雞胗的做法

超級(jí)開胃、一吃就停不下來的菜,低脂高蛋白有營(yíng)養(yǎng),老少皆宜!

1.雞胗切片,今天切得厚一些

2.泡椒和小米辣,這樣的菜辣一點(diǎn)開胃好吃

3.切好片的雞胗用水徹底清洗干凈血水我是用這種流線水沖的

4.徹底瀝干水,放入適量料酒,生抽,胡椒粉,食用油,生粉

5.攪拌均勻,腌制入味兒

6.鍋里放多一些的油,燒熱放入腌制好的雞胗滑炒熟時(shí)間不要太長(zhǎng),變色即可撈出來

7.重新洗鍋上油,放入大蒜生姜片爆香

8.接著倒入泡椒小米椒片炒香入味兒

9.倒入炒好的雞胗片,記住的是盤子里的油不要一起倒進(jìn)去快速翻炒

10.一勺料酒,半勺生抽

11.炒個(gè)兩三分鐘,看看需不要什么,咸度夠不夠,

12.如果湯多的話用水淀粉勾芡就行,放入長(zhǎng)長(zhǎng)的蔥段

13.撒少許雞粉出鍋即可

14.做這道菜的時(shí)候強(qiáng)烈建議多煮一點(diǎn)飯超級(jí)開胃,一吃就停不下來

『家庭版炒合菜』

超級(jí)開胃、一吃就停不下來的菜,低脂高蛋白有營(yíng)養(yǎng),老少皆宜!

準(zhǔn)備工作:紅薯粉絲用開水泡發(fā)20min為了使后面翻炒粉絲時(shí)不粘糊,可將開水泡發(fā)好的粉絲用冷水沖涼備用* 雞蛋炒熟裝盤備用*用鍋中余油爆香蒜末小米椒,倒入綠豆芽/黃豆芽炒軟『家庭版炒合菜』的做法

加入雞蛋?泡發(fā)好的紅薯粉絲?韭菜段,翻炒均勻

加入調(diào)料調(diào)味:?勺生抽?半勺老抽??勺蠔油??小匙鹽??匙糖調(diào)味,中火翻炒均勻*可加少許適量水煮幾分鐘這一步翻炒要速度,不然容易粉條糊底,最好加點(diǎn)水容易調(diào)味均勻也不容易糊喜歡上色淡一些的可略減少老抽的量

出鍋香噴噴的家庭版炒合菜就完成啦

泡椒豬肝的做法

超級(jí)開胃、一吃就停不下來的菜,低脂高蛋白有營(yíng)養(yǎng),老少皆宜!

1.豬肝250克

2.最好用鋒利點(diǎn)的刀切 這個(gè)才會(huì)切得薄 豬肝切成片后在用清水沖洗 (切成片后清洗里面的血水才能洗干凈)

3.放入少許鹽 雞精 花椒 料酒 豆瓣 少許豆粉 用筷子攪拌均勻

4.泡椒 泡姜 蔥 蒜 切好

5.放入適量的油

6.油溫要高點(diǎn) 在倒入豬肝 滑炒 10秒

7.放入蒜 放入適量的郫縣豆瓣

8.放入泡姜 泡椒

9.放入蔥 因?yàn)樨i肝有碼鹽 和雞精 可以不用放鹽了 (起鍋)

家庭版的手撕雞

超級(jí)開胃、一吃就停不下來的菜,低脂高蛋白有營(yíng)養(yǎng),老少皆宜!

最常見的家常菜 做法簡(jiǎn)單易懂,菜譜中很多材料都是適量,每個(gè)人口味輕重不同 根據(jù)自己喜好加多加少

兩個(gè)大雞腿洗干凈家庭版的手撕雞的做法

涼水下鍋,加姜片 蔥段 鹽,煮20分鐘

趁煮雞肉的空隙來準(zhǔn)備腌料,生抽、香醋、小米辣、蒜蓉、香菜、檸檬、鹽 糖、雞精,香油

煮好的雞肉放涼撕碎

把腌料倒進(jìn)去拌勻

最后撒上熟芝麻 會(huì)更香~做好最好放冰箱冷藏幾個(gè)小時(shí)再吃 更入味

鮮美豆腐湯的簡(jiǎn)單做法

超級(jí)開胃、一吃就停不下來的菜,低脂高蛋白有營(yíng)養(yǎng),老少皆宜!

非常簡(jiǎn)單的食材,隨時(shí)都可以做,低脂高蛋白又營(yíng)養(yǎng)!

食材準(zhǔn)備: 豆腐不要太多,半塊足夠,記得是嫩豆腐,海鮮菇切成段鮮美豆腐湯的簡(jiǎn)單做法的做法

雞蛋打散,平底鍋倒少量油,倒入雞蛋液搖晃鍋煎成雞蛋皮,雞蛋液凝固就好,不要煎老了。卷起出鍋。

把起鍋的雞蛋皮切成條狀備用,其實(shí)切成別的形狀也行哈

鍋里放油燒熱炒海鮮菇,大蒜放里面一起炒。炒軟以后加適量開水。

倒入豆腐,雞蛋皮,加生抽,蠔油,鹽,中火煮6分鐘,起鍋前灑點(diǎn)胡椒粉和花椒粉做,還有灑入蔥花。給孩子做的菜,不要加雞精味精,雞精味精雖是增鮮,但打破了食物本身的鮮味。

豆腐很嫩,湯很鮮,要不要來一口?

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